аутогіпноз
Гіпнотичний стан, що викликається суб'єктом за власною ініціативою. На думку Шерток (Chertok L. 1972), А. може використовуватися для зміцнення ефекту симптоматичного лікування, перш за все здійснюваного за допомогою гетерогіпноза (гіпнотизування лікарем). Навчання А. може проводитися двома способами: під гіпнозом (в присутності психотерапевта) і самостійно.
Прикладом навчання А. під гіпнозом є методика, описана Вайтценхоффером (Weitzenhoffer A. M. 1957). Після введення пацієнта в глибоке гіпнотичний стан виробляється постгипнотическое навіювання наступного характеру: "Надалі кожен раз, коли ви захочете досягти стану гіпнозу, навіть більш глибокого, ніж сучасне, ви зможете домогтися цього. Вам треба тільки зручно влаштуватися і розслабитися, зробивши кілька глибоких вдихів . ви намагатиметеся розслабитися, як це було зараз, коли я вас гіпнотизував. коли ви розслабитеся, скажіть собі подумки, що ви зараз ввійдете в стан глибокого гіпнозу, потім зробіть три глубо їх вдиху і, як тільки ви зробите третій вдих, ви досягнете стану глибокого гіпнозу. Під час гіпнозу ви зможете думати і зберігати повний контроль над собою. Ви можете робити собі будь-навіювання в той час, поки ви будете перебувати під гіпнозом. Щоб прокинутися, вам достатньо буде сказати собі, що ви прокидаєтеся. Потім ви порахуєте до трьох і при рахунку "три" остаточно прокинетеся. Якщо в той час, поки ви загіпнотизовані, виникне критична ситуація, ви миттєво автоматично прокинетеся, щоб вжити всіх необхідних заходів . Кожен раз, коли ви себе загіпнотізіруете, ви зможете чути і виконувати всі надані мною навіювання, навіть якщо вони будуть суперечити деяким з тих навіювань, які ви зробили собі самі. Але ви не будете слухати нікого іншого і ні від кого не приймете навіювання, якщо, звичайно, раніше не вирішили по-іншому. Ви не будете використовувати А. без достатніх на те підстав і не станете ніколи зловживати ним. Ці навіювання будуть діяти до тих пір, поки я їх не зраджу або не скасовані. Ніхто інший не зможе змінити їх або скасувати, навіть ви самі ".
Іноді під час викликання гіпнотичного стану у самого гіпнотерапевта може паралельно виникнути трансовое стан свідомості, яке при традиційному гіпнозі сприймається як перешкода. При проведенні еріксоновського гіпнозу А. - це важливе вміння, яким необхідно оволодіти психотерапевта, для того щоб в потрібний час звернутися до свого інтуїтивного досвіду або підвищити свою Емпатичний чутливість в процесі лікування. Навчання занурення в А. здійснюється наступним чином.
Спочатку необхідно дати попередню інструкцію своїй підсвідомості щодо того, скільки часу (10, 20, 30 хвилин) передбачається пробути в трансі, наприклад: "Я хотів би, підсвідомість, щоб ти розбудило мене через 15 хвилин, і, прокинувшись, я відчував би себе бадьорим і оновленим ". У своїй книзі "Трансформація" Бендлер (Bandler R.) і Гріндер (Grinder J.) дають опис техніки А. при використанні еріксонівської моделі гіпнозу. Ви сідаєте в зручному і спокійному місці і визначаєте для себе який-небудь об'єкт, на який можна дивитися не напружуючись. Зосередьте погляд на цьому об'єкті і скажіть самі три твердження, що відносяться до зорового сприйняття ( "Я бачу світло, мерехтливий на склі люстри, я бачу люстру, я бачу кімнату"). Потім ви переключаєтеся на три твердження, що відносяться до того, що ви чуєте ( "Я чую шум вулиці, чую шарудіння в кімнаті" і т. Д.). Далі ви висловлюєте три твердження, що відносяться до кинестетическому сприйняття ( "Я відчуваю, як підошви моїх ніг щільно стикаються з підлогою, я відчуваю вагу одягу на мені, я відчуваю тепло долонь"). Після ряду висловлювань по кожному з сенсорних каналів з'являється відчуття злипання повік, і ви дозволяєте очам закритися. На наступному етапі сеансу ви перш за все визначаєте, яка з рук вам здається легшою. Потім ви висловлюєте припущення про те, що легша рука стає все легше і легше. Мимовільними підсвідомими рухами вона повільно підніметься, наблизиться до лиця, і в той момент, коли вона торкнеться особи, ви поринете в стан глибокого трансу.