Ех, скільки всього можна було зробити за ці вихідні, які ти провела, рясно зрошуючи сльозами подушку.
А все чому? Тому що сонце світило тьмяніше, ніж зазвичай, начальник позавчора не так подивився, улюблений запізнився на цілих три хвилини, і взагалі тебе ніхто на цілому світі не любив.
До того ж боліла голова, внизу живота противно тягнуло, і дратував навіть улюблений кіт, обережно примостився на краю дивана.
Інформацію про передменструальний синдром можна знайти де завгодно - і все одно ніхто толком не може пояснити, в чому конкретно він виражається, і що з ним робити. Доктора, поправляючи окуляри, заявляють, що все строго індивідуально, бойфренди суворо відмовчуються або боягузливо ретируються. А ти залишаєшся один на один з цим монстром, який пожирає твоє гарний настрій, час і сили - вкрай неприємним і незрозумілим станом, ім'я якому - ПМС.
Причини виникнення ПМС
З огляду на все вищесказане, хотілося б заволати неконструктивну, але цілком відповідне моменту: "За що?". Але ворога потрібно знати в обличчя, а тому згадаємо, що всі наші нездужання в непростий період, що передує місячним, носять гормональний характер. У крові змінюється співвідношення гормонів естрогену і прогестерону - ось і весь лікарський відповідь про механізм ПМС. Як наслідок - затримка рідини в організмі, болю, і різкі перепади настрою.
Справедливості заради відзначимо, що майже те ж саме відбувається з жінкою під час вагітності, тільки в багато разів посиленому варіанті - причина та ж, гормони. Інші симптоми ПМС - хворобливість молочних залоз, тяжкість внизу живота, набряклість властиві і вагітності теж. І якщо у тебе ще немає дітей, ти можеш на ділі відчути, наскільки ти морально і фізично готова до такого стану. Так що можна набратися сил і оптимістично сприймати ПМС як легку репетицію вагітності, до того ж короткострокову, без виснажливої нудоти.
Як пом'якшити симптоми
Не варто кожен цикл напередодні передменструального синдрому ковтати таблетки, навіть самі новомодні. Синтетичні препарати, що усувають або пом'якшують симптоми ПМС, не завжди нешкідливі. Краще дотримуватися дієти, що сприяє підтримці водно-сольового балансу в організмі. Нічого нового: мінімізуємо кількість солі у стравах, обмежуємо споживання борошняної і гострої їжі, міцного чорного чаю і кави. П'ємо відвари трав, соки і просто чисту воду, не більше півтора літрів на добу сумарно.
Також в цей період вкрай важливий повноцінний сон. Намагайся лягати раніше, попередньо зробивши легке вологе прибирання в спальні. Фахівці радять придбати аромалампу і наповнювати приміщення чудовими заспокійливими ароматами зразок лаванди або ромашки. Однак і ортодоксальна, і народна медицина в один голос говорять, що для здорового сну немає нічого кращого свіжого повітря. А тому під час збирання можна просто відкрити кватирку і гарненько провітрити спальню.
Пам'ятай і про те, що головне правило вечірньої прибирання - прибрати себе від телевізора і комп'ютера. Краще почитати перед сном приємну книжку або журнал, а в ідеалі просто полежати і помріяти. Вологе прибирання і провітреному приміщення творять чудеса. Сни будуть сниться найсолодші, а прокинешся ти з бажанням полюбити, а не придушити ближнього свого.
До речі, і про ближніх варто подбати - заздалегідь і спокійно розповівши про можливі проблеми. Добре, якщо вони розуміють нюанси твого стану і в цей період ставляться до тебе поблажливо. Якщо ж до розбитого станом твого організму регулярно додається по одному розбитому серцю - спробуй пояснити, що це не ти накричала і кинула трубку, не ти била посуд, заливаючись сльозами - це той монстр, що оселився в тобі на кілька днів. І це треба просто пережити.
Інші новини по темі: