швидше за все ви не даєте м'язам відновлюватися.
принцип зростання такий, що ми спочатку розтягуємо і розриваємо м'язи навантаженням, а потім даємо тиждень (хоча в ідеалі потрібно 2) на відновлення промежутка.так збільшується обсяг.
а якщо у вас така сильна біль, як ви говорите, то або ви не даєте зовсім відпочинку мишцам.лібо якась травма може бути була чи удар?
а ще може бути ви робите маленькі перерви між підходами, а вага при цьому не знижуєте.
в будь-якому випадку я б порадив зробити перерву.
або, якщо вам ну дуже хочеться безупинно качати біцепс, робити великі перерви між подходамі.3-5мінут
ruslanfedo tov [1.2K]
Я роблю досить маленькі перерви а качаюсь я 3 дні на тиждень у понеділок середу та п'ятницю думаєте варто скоротити заняття? - 4 роки тому
взагалі-то 6 підходів для біцепса забагато, особливо якщо ви початківець ..
так можна добитися і припинення зростання м'язи ..
і навіть деградації ..
один мій знайомий ось так перестарався ..
тренування діляться на обсяг, на силу, на витривалість ..
для більш підготовлених робляться т.зв. супермережу - поєднання вправ для більш глибокого опрацювання ..
є м'язи "тугі" - це передпліччя і литкові - вони ростуть гірше інших ..
їх опрацьовують краще ..
біцепс до тугим не відноситься і його краще качати поки раз в тиждень ..
а взагалі краще візьміть книгу з цього питання ..
не знаю як зараз, але раніше цінувалася книга Джо Вейдера ..
там все грамотно написано ..