Причин куріння може бути ціле безліч. У кожного вони індивідуальні, але, в загальному, зводяться до психологічних факторів, що провокує цю тягу. Звичайно ж, куріння може бути і фізичною потребою в нікотині, але найчастіше викликано сукупністю психологічних якостей.
Чому люди курять? Це питання є першим кроком на шляху до відмови від сигарет. Усвідомлення того факту, що в сигаретах нічого привабливого не може бути, а потреба викликана особистісними якостями, поступово зводить тяжіння до сигарет на нуль.
У своєму дослідженні про те, як кинути курити, я виділив 7 основних причин куріння, всі вони психологічного характеру. Я грунтувався не тільки на особистому досвіді, а й сторонніх спостереженнях.
Перша причина викликана синдромом дефіциту уваги і гіперактивністю. Вона полягає в постійному бажанні стимулювати органи чуття, необхідності зайняти свій рот і руки. Куріння повністю нейтралізує цю потребу. Але воно усуває тільки симптоми, проблема знаходиться глибше. Вона полягає в прихованій напруженості, яка і притягує шкідливі звички.
Друга причина полягає в відчутті занепокоєння і нервозності. Куріння вирішує її шляхом чергуються розмірених дій, закладених в своєму процесі.
Через невміння заспокоюватися з'являються такі звички як куріння і вживання алкоголю, необхідність в заспокійливих таблетках. Але якщо ви хочете позбутися від сигарет самостійно, то вам треба навчитися розслаблятися і заспокоюватися без допоміжних засобів.
З цим тісно пов'язана третя причина куріння - невміння справлятися зі стресом і невміння розслаблятися. Саме вона складається в потреби в додаткових коштах для її усунення, які, по суті, вам не потрібні.
Недостатньо розвинена сила волі служить ще однією причиною. Вкрай важко стримати перед собою обіцянку у відмові від куріння, якщо не вистачає рішучості взяти і кинути курити раз і назавжди.
Сама ж нестача рішучості або нерішучість може також послужити основою для виникнення шкідливих звичок. Вона проявляється в в хвилююче, боязкості, почуттям скутості при спілкуванні з іншими людьми. Сигарети і алкоголь ліквідують всі ці якості, знімають умовні блоки з мозку, надають розслаблюючу дію.
Шоста причина куріння майже повністю випливає з першої - це схильність почуттю нудьги через неможливість чимось себе зайняти.
І нарешті, сьома - це брак інформації. приводить до помилок. Причина досить дивна, але знаходяться люди, які реально не обізнані про ту шкоду, що завдають собі і оточуючим за допомогою своєї звички.
Що необхідно зробити, щоб усунути причини куріння?
Насправді пристрасть до нікотину може не обмежуватися зазначеними причинами, у вас можуть бути персональні мотиви для куріння.
Але щоб позбутися від них недостатньо взяти і прибрати їх поверхневі прояви, сама причина куріння ховається глибоко всередині.
Для самостійного позбавлення від куріння необхідно працювати над собою, усуваючи самі передумови, а не гнатися за знешкодженням симптомів.
Відмовитися від сигарет можна раз і назавжди в будь-який момент часу, і в цьому немає нічого надприродного.
Ваші основні помічники у відмові від куріння - це усвідомленість, персональний характер і розвинена сила волі.
Навчіться розслаблятися, скористайтеся технікою медитацій, ознайомтеся з методиками з розвитку сили волі і психологічними основами своїх мотивів - і тоді ви позбудетеся від причин, що провокують вас курити.
Як відмовитися від куріння раз і назавжди?
Звичайно, дуже непросто налаштувати себе на те, щоб кинути палити. Але процес відмови проходить не так складно, як ви це собі уявляєте. Важко - перші кілька днів, а потім бажання курити не виникне і зовсім.
Для цього ви можете скористатися моїм курсом з кидання куріння, який укладається в п'ять днів. Він містить необхідні рекомендації, які допоможуть вам справитися з проблемою шкідливих звичок.
Я наведу кілька основних моментів курсу, якими ви можете легко скористатися.
Прості рекомендації, як самостійно кинути курити
Для початку налаштуйтеся на сам відмову від куріння. Факт відмови може здатися страшним, незважаючи на те, яким би правильним було рішення кинути звичку. Але не варто боятися відсутності щоденної нікотинової підтримки і думати про те, що ви щось втрачаєте.
Не покладайтеся на абстрактність результатів щодо поліпшення вашого здоров'я, зниження ймовірності раку в порівнянні з щоденною потребою знімати напругу протягом дня.
Я на власному досвіді переконався, що ці страхи не можна порівняти з тим, що набуваєш в результаті, а результат не виглядає таким нереальним і абстрактним, як це представляється на самому початку.
Вся справа в тому, що ви звикли до паління, ваш мозок знаходиться в залежності від нікотину і малює звичну картину життя, де завжди під рукою є пачка сигарет. Після відмови від куріння життя без сигарет стане також звична, як і з ними, тому причин для страху у відмові від куріння немає.
Навчіться розслаблятися самостійно, не наражати свої рецептори додаткової сенсорної навантаженні. Тоді ви позбудетеся від настирливого бажання затягтися димом, вам це буде ні до чого.
Не ставте перед собою тимчасового бар'єру - ось з завтрашнього дня, на день народження і так далі. Це абсолютно ні до чого, ви вільні кинути палити в будь-який момент часу. Так, доведеться потерпіти неприємні побічні дії, але вони не страшніші, ніж легка застуда, яку можна тільки перетерпіти.
Головні перешкоди на шляху до життя без сигарет буде будувати ваш мозок. Він буде йти на всілякі хитрощі і прийоми, щоб виманити вас зі стану відмови. Всі його формулювання на тему - «кинеш потім», «це буде в останній раз», «одна затяжка і все» - брехня.
А адже куріння - це прояв слабкості, відсутність сили волі і просто показник поганого ставлення до себе. Чи не правда, що враження від такої людини будуть не дуже приємні? До того ж оточуючі стають заручниками вашої проблеми, пасивними курцями, вимушеними вдихати тютюновий дим.
Я думаю, не варто згадувати про те, що куріння шкодить вашому здоров'ю нітрохи не менше, ніж здоров'ю інших?
Почніть працювати над собою, своїми внутрішніми причинами куріння, і тоді проблема тютюнової залежності не потривожить вас більше, рівно також як вона не турбує мене.