Чому необхідно займатися спортом з пульсомірів Sigma
Заняття фітнесом дуже важливі для Вашого здоров'я. Займаючись спортом 2-3 рази на тиждень, Ви закладаєте наріжний камінь в його основу. Але тут дуже важливо визначити ступінь інтенсивності занять спортом. Значну роль в цьому відіграє частота серцебиття (кількість ударів в хвилину).
Основна функція пульсометра - показати частоту скорочення серця (пульс). Серце - це Ваш мотор. Навіть в стані спокою воно б'ється з частотою близько 70 ударів в хвилину, перекачуючи за день 7000 літрів крові. Якщо серце функціонує неправильно, ми нераціонально використовуємо свій енергетичний потенціал. Тому дуже важливо знати свої персональні можливості, розширювати їх завдяки тренуваннями і не переступати встановлені межі.
За допомогою пульсометра Sigma Ви можете управляти своїми спортивними заняттями і швидше досягати поставлених цілей. Частота серцебиття - це, мабуть, єдиний вимірюваний параметр, який дає уявлення про нашу фізичну форму і її зміни. Якщо Ваші тренування контролюватиме пульсометр Sigma. то Ви зможете поступово зміцнити свою систему кровообігу і домогтися більш високих результатів.
Переваги вимірювання частоти серцебиття в різних групах:
- покращене самопочуття
- Уникнення надмірних навантажень і перенапруження м'язів
- Контрольоване збільшення навантажень
- Простий контроль всіх етапів тренування
- Порівняння етапів тренування (пульс, кількість спалюваних калорій і т.д.)
- Додаткова мотивація, завдяки відчуттю змін, що відбуваються
- Зниження ризику перенапруги
- Можливість контролю оптимальної частоти серцебиття, рекомендованої лікарем
Як функціонує вся система в цілому?
Сигнали ударів серця через нагрудний ремінь передаються до годинника, в яких виробляються обчислення. Поряд зі значенням пульсу, яке Ви бачите на годиннику під час занять, Ви можете ввести в пульсометр Sigma свої індивідуальні дані, такі як вага, вік і т.д.
На підставі цих даних і частоти серцебиття пульсометр вираховує також витрата калорій (в залежності від моделі). Це особливо актуально для людей, які ставлять собі за мету скинути зайву вагу. В кінці тренування можна підвести підсумки.
Ви зможете визначити кількість спалених за час тренування калорій, а також на скільки високий у Вас максимальний або середній пульс і т.д. Ці дані через який-небудь проміжок часу Ви зможете порівняти з попередніми і, в залежності від показань, відрегулювати свою навантаження, тримаючи її під контролем.
Що значить частота серцебиття?
Частота серцебиття (НС) = кількість ударів в хвилину.
Частота серцебиття залежить від:
- віку
- Пола
- рівня тренованості
- температури тіла
- активності
- інших факторів
Чому Вам рекомендується користуватися пульсомірів?
- Для того, щоб поліпшити стан Вашого організму
- Для того, щоб уникнути надмірних навантажень
- Для того, щоб схуднути і залишитися здоровим
Тренуючись правильно на оптимальному пульсі Ви досягнете своєї мети швидше!
Максимальний пульс - це основа для пошуку Ваших індивідуальних тренувальних зон.
Максимальний пульс - це найвищий пульс під час навантаження. Обчисліть Ваш максимальний пульс за формулою, розрахованою в університеті Фрейбурга (Німеччина):
- 210 - «половина Вашого віку» - (0.11 х вага в кг) + 4
- 210 - «половина Вашого віку» - (0.11 х вага в кг)
Правильно підібрана зона тренування:
Під правильно підібраною зоною тренування розуміють такий діапазон серцебиття, в якому Ви повинні переважно тренуватися, щоб досягти своєї мети.
Зона здоров'я. 50-70% максимального пульсу - Діапазон: початківці спортсмени, спалювання жиру
Зона фітнесу. 70-80% максимального пульсу - Діапазон: просунутий етап на середньому рівні, для тих, хто хоче зберегти свою форму або поетапно працює над вдосконаленням тіла.
Зона вдосконалення. 80-100% максимального пульсу - Діапазон: збільшення навантаження для регулярно й інтенсивно тренуються спортсменів.
Новини веломагазина
Новини веложізні
корзина як зробити замовлення