Чому потрібно займатися спортом? Хто Вам таке сказав? У фізичних вправах немає ніякої необхідності. Сидіть собі тихенько на дивані, поїдають піцу і картоплю, грайте в комп'ютерні ігри. На роботу - тільки на машині або автобусі. А там - п'ять годині біля комп'ютера. І буде Вам щастя.
Сучасна тенденція до сидячого способу життя - це просто знахідка для наших тіл і душ. Працюємо сидячи, відпочиваємо теж сидячи. А після сорока (комусь пощастить і після тридцяти) сидимо з блаженним виглядом в величезних чергах в міських поліклініках та приватних клініках. Ходити, звичайно, доводиться. І стояти (в черзі в аптеці). Ну нічого. Зате отримуємо більше інформації про сучасну фармакології. Дізнаємося про чудесні таблетках, здатних підняти людину зі смертного одра.
Наші бабусі і дідусі не особливо морочилися зі спортом. І нічого. Жили. Чому треба займатися спортом нам?
Що може спорт?
Підтримка м'язів в тонусі
1. Регулярні вправи не дають м'язових волокон старіти і розслаблятися. А м'язи - єдине джерело руху в нашому організмі. Чим активніше людина, тим довше зберігають рухливість члени його тіла.
2. Крім того, навантаження на певні м'язи дає можливість сформувати гарний рельєф (форму сідниць, живота, рук, ніг і т.д.).
3. Сильні м'язи швидше утилізують шкідливі речовини, активніше наповнюються киснем, ніж м'язи в'ялі і нетреновані. Тому людина швидше відновлюється після хвороб, операцій і травм. Іноді лікарі самі призначають комплекс вправ для відновлення.
4. Суглоби набувають велику амплітуду рухів, зберігається еластичність зв'язок. Отже, зменшується ризик переломів, розтягнень і інших травм.
Але нам-то цього не потрібно.
По перше. ми нікуди не збираємося рухатися. Не хочеться. Немає часу і сил після важкого робочого дня в офісі.
По-друге. нас цілком влаштовує великий живіт, що висить шкіра на руках, целюліт. Вгодоване огрядне тіло - ознака достатку і благополуччя, міцних нервів. А целюліт - це показник жіночності (за його освіту відповідають саме жіночі гормони). І нехай не переконують нас, що «апельсинова кірка» - результат малорухливого способу життя і неправильне харчування.
По-третє. кожній людині відпущений свій термін на цій землі. Хтось буде бігати і ходити до років сімдесяти-вісімдесяти. А кому-то судилося вже в сорок мати медичну карту товщиною з чотиритомник Толстого. Проти Всесвіту не попреш.
Вправи для легких
Це проявляється так:
1. Продумана фізичне навантаження в будь-якому виді спорту передбачає контроль дихання. Людина вчиться правильно дихати.
2. Легкі під час вправ працюють в посиленому ритмі. Збільшується продуктивність - тренується орган. А треновані легені мають величезний функціональний потенціал.
3. Дихання, як правило, глибоке, але нечасте. Це дозволяє збільшити вентиляційну здатність легень, їх життєву ємність.
Навіщо нам легкі спортсмена?
По-перше, часті бронхіти та запалення - це законний привід полежати зайву трійку днів вдома на дивані.
По-друге, задишка після підйому на третій поверх або походу в магазин самостійно проходить через півгодини. Менше лазити будемо без потреби.
Підвищення енергетичного потенціалу
Медики і професійні тренери стверджують, що:
1) В результаті активних вправ кисень надходить в кожну клітинку тіла. Попереджається кисневе голодування мозку. Зростають життєві сили, підвищується рівень енергії.
2) Навіть звичайна, але регулярна зарядка допомагає нормалізувати перистальтику кишечника і обмін речовин у всьому організмі. Успішно виводяться токсини і шлаки - людина рідше відчуває хворобливу втому.
3) Мозок продукує більше ендорфінів. А ці гормони не тільки допомагають контролювати апетит (людина відчуває голод тоді, коли організму дійсно потрібна підзарядка), але і знімають нервову напругу.
4) Під час занять спортом відбувається викид адреналіну, гормону стресу. Тому, можна сказати, що фізична активність - це профілактика депресії та безсоння.
Люди активні протягом дня залишаються енергійними.
Але навіщо нам енергія для відпочинку на дивані або неспішної прогулянки в магазин?
- Ну і нехай в кінці робочого дня відчуття спустошеності валить нас з ніг.
- Ну і нехай ми страждаємо від хронічної втоми і відчуваємо постійний стрес.
- Ну і нехай пробудження після нічного сну не приносить радості.
Час нині такий ...
Зміцнення серця і кровоносних судин
Виглядає це так:
1. Фізична активність покращує кровообіг. Завдяки чому розсмоктуються наявні тромби, нові не утворюються, серце і судини довше зберігають свої робочі якості.
2. При заняттях спортом збільшується кількість еритроцитів - тканини швидше отримують кисень.
3. При хорошому кровообігу знижується ризик виникнення варикозного розширення вен, тромбозу нижніх кінцівок.
4. Спорт можна сміливо назвати профілактикою атеросклерозу і гіпертонії.
А на нас всі ці болячки нападуть. І з серцем, і судинами все буде в порядку.
Спосіб самовираження
- Спорт виховує вольові якості, витримку.
- З'являється впевненість в собі, в своїх силах і в своїй привабливості.
- Активність дає радість. Адже у великих кількостях продукується адреналін.
Ми, звичайно, живемо в соціумі. Але чому потрібно допомагати людям. відчувати себе серед них впевнено? Навіщо мені воля і характер? Все життя розписана ... начальниками, державою, батьками, дружиною. Нам і в тихому болоті непогано живеться.
Наші улюблені відмовки
І головне - діючі.
1) Немає стимулу, поштовху. Ніхто не бере і не веде за руку в спортивний зал або на стадіон. Ніхто не будить вранці. Мені ні перед ким не соромно.
Рада тим, хто вважає, що спорт все-таки потрібен:
Фізичні вправи потрібні саме Вам. Чи не друзям і не тренеру. Стимули і мотиви мають властивість «застарівати». Ніхто не запросить в спортзал - Ви не підете. Тому шукайте опору всередині себе, активізуйте волю.
2) Мені нудно. Мозок звик постійно працювати, отримувати і обробляти інформацію. Коли інформація не надходить, людина відчуває хворобливу нудьгу. Це, свого роду, звичка. І як будь-яка звичка, вона може бути ліквідована.
Рада для тих, хто визнає користь спорту:
Не потрібно брати з собою в спортзал плеєр. Монотонні вправи розвантажують мозок. А голові необхідний відпочинок. Нудьгу терпите. Скоро звикнете. Вчіться залишатися наодинці з собою.
3) Мені не подобається. А кому може сподобатися насильство над власним тілом? Що може бути цікавого в бігу або плаванні? Спортсмену подобається результат, почуття задоволення після занять і приємної втоми. Багато тренерів люблять говорити, що спорт починається після «майстра спорту». А до цього - фізкультура. Більшості людей досить фізкультури.
Рада тим, хто шукає цікавий вид спорту:
Шукайте. Раптом Ви знайдете те, що буде подобатися. А якщо не знайдете, прислухайтеся до своїх відчуттів після «болісного» бігу або їзди на велосипеді. Спостерігайте зміни свого тіла після віджимань і підтягувань. Хваліть себе за те, що зуміли переступити через своє «подобається - не подобається».
4) У мене немає часу. Заняття в спортивному залі - це час, присвячений собі коханому. Ніхто і ніщо не має права цей час відняти. Кожне тренування - це зміцнення тіла і духу, це шлях до хорошого самопочуття і довголіття.
Рада постійно зайнятим:
У Вас завжди є півгодини для пробіжки або виконання вправ на турніку. Знайдіть ці півгодини в своєму житті.
5. Я не можу кинути курити. Спорт виховує силу волі. А дисципліновані люди легко залишають шкідливі звички. Багато спортсменів кинули палити завдяки спорту.
Почніть з малого, з елементарної ранкової зарядки. Вона не зашкодить. А робота над собою виховає силу волі. Коли м'язи будуть вимагати навантаження, коли Ви будете відчувати радість і легкість, куріння позбудеться всякого сенсу.