Книга Тетяни Малахової «Будь стрункою» набрала популярність за такі рекордні терміни, що ми не змогли пройти повз неї. На вечірньому ток-шоу її однофамільця Андрія Малахова запрошені зірки, у яких чимало досвіду в схудненні, цікавилися тим, як саме була створена дієта Тетяни Малахової для схуднення. І вона поділилася своєю історією з офіційного сайту.
Як все починалося
Тетяна з дитинства була дуже хворобливою дитиною, вона постійно хворіла, і все це позначалося на її вазі не кращим чином.
Після того, як Тетяна захворіла на сухоти, її бабуся скористалася старими перевіреними методиками лікування, після яких хвороба пішла, але прийшов зайву вагу.
Тетяна худла і знову набирала вагу, це тривало і пізніше, коли вона подорослішала і народила дитину. І після того, як вона зрозуміла, що жодна сучасна дієта не дасть їй того результату, який потрібен, Малахова вирішила створити свій курс схуднення самостійно і поділитися рецептами з іншими.
Як працює дієта Тетяни Малахової для схуднення?
Для Тетяни головне в схудненні - це настрій. Якщо ви готові до труднощів, з якими зіткнетеся в процесі схуднення, якщо ви впевнені, що все у вас вийде, і те, що вам належить, варто результату, до якого ви прагнете, то ніщо вас не зможе зупинити.
Вчіться говорити з собою, вчіться правильно себе мотивувати. І це не просто ранкові монологи перед дзеркалом, ви повинні повірити в те, що самі цього дуже сильно хочете. Інакше нічого не вийде.
Суть «Дієти дружби»
«Дієта дружби» - мальовниче назву, ви не знаходите? Саме так Тетяна намагається показати нам, що будь-яка людина може наслідувати приклад свого друга або просто знайомого і подарувати собі бажане тіло. Ми можемо в будь-яку хвилину запитати у кого-то ради і поділитися своїми ідеями, які доповнять цю дієту і полегшать її.
Отже, як працює дієта Тетяни Малахової для схуднення? Тетяна розробила план, згідно з яким ми не різко, а поступово виводимо з нашого меню шкідливі продукти. Які ж саме продукти Малахова вважає шкідливими для нашої фігури?
Корисними ж продуктами Тетяна називає фрукти і овочі, будь-яку кисломолочну продукцію, в якій низький рівень жирів, боби і насіння, морепродукти і трави. З солодощів Тетяна допускає вживання невеликої кількості гіркого шоколаду.
Правила «Дієти дружби»
Дотримуючись цих простих правил, можна виробити звичку їсти стільки, скільки потрібно, є правильно і регулювати свій режим, підлаштовуючи під свій робочий розклад.
Які продукти пропонує їсти Тетяна Малахова
Тетяна стверджує, що для того, щоб її дієта працювала, необхідно строго дотримувати наступні норми:
- маса вашого тіла повинна бути строго сопоставлена кількістю спожитого вами білка (1 кг / 1 г);
- порція вашої їжі повинна важити не більше 400 г; кожен день ви повинні з'їдати 400 г фруктів.
Продукти, з яких ви складаєте свій раціон: сир, курка або індичка (грудка), варені курячі яйця (білок), гриби, риба річкова, морепродукти, будь пісне м'ясо.
