Копилочка корисних порад
Корисні поради допоможуть впоратися з будь-якою проблемою і зробити будинок ще чистіше, гостепріїмнєє і затишніше!
Рятуючись від недуги, Олександра разом з мамою розробила методику, яка допомогла їй відновити здоров'я і повернути голос. Незабаром вправи були визнані ефективними і запатентовані.
Дихальні вправи Стрельникової
- Вправа «Долоньки»
Виконуй вправу стоячи або сидячи, зігнувши руки в ліктях. Долоні направ від себе і починай ритмічно стискати і розтискати пальці, роблячи різкі вдихи. Після 8 повторень зроби невелику перерву. Виконай так 20 разів (20 підходів по 8 повторень).
- Вправа «Погончики»
Починай виконувати вправу сидячи або стоячи, розставивши ноги на ширину плечей і стиснувши кисті рук в кулаки. Підніми руки на рівень пояса, потім різко опусти і розчепіривши пальці. При опусканні рук роби вдихи, старайся розтискати кулаки, сильно напружуючи кисті. Зроби 8 вправ, повтори так 8 разів.
- Вправа «Насос»
Виконуй вправу з вихідного положення стоячи або сидячи. Зробивши гучний вдих, повільно нахилися, видихни і повернися у вихідне положення. Зроби 8 вправ, повтори цю серію 8 разів.
- Вправа «Обійми плечі»
Починай виконувати вправу з вихідного положення стоячи або сидячи. Зігни руки в ліктях і підніми їх на рівень плечей. Роби ритмічні рухи таким чином, щоб руки рухалися назустріч один одному, намагайся обійняти плечі. Намагайся чергувати вдихи через ніс і через рот. Виконай вправу 32 рази.
- Вправа «Вісімки»
Виконуй вправу в положенні стоячи, випроставшись і розставивши ноги на ширину плечей. Нахилися вперед і затримай подих. Під час затримки дихання вважай до 8 раз вголос. Продовжуй вважати доти, поки вистачить сил. Потім повернися у вихідне положення.
- Вправа «Кішка»
Починай виконувати вправу в положенні стоячи, розставивши ноги трохи менше, ніж на ширину плечей. Зроби вдих носом і одночасно присядь, повертаючи корпус вліво. Під час виконання вправи руки повинні бути зігнуті в ліктях, а долоні стиснуті в кулаки. Завершивши поворот, видихни і повтори вправу з поворотом вправо. Виконай 12 підходів по 8 присідань.
Дихальна гімнастика Стрельникової вельми ефективна для схуднення. Щоб позбавитися від зайвої ваги, необхідно виконувати вправи в такій послідовності: «Долоньки», «Погончики», «Насос», «Кішка» і завершити комплекс виконанням вправи «Обійми плечі».
Гімнастика Стрельникової допомагає людям, що страждають від заїкання. Щоб позбутися від нього, виконуй все дві вправи - «Насос» і «Обхопи плечі». Саме ці вправи допомагають поліпшити вентиляцію легенів і виробити глибоке дихання. Виконуй вправи кожен день за 2 години до їжі.