Відсіч запору: продукти з клітковиною
Вживання продуктів, багатих на клітковину (харчовими волокнами), позитивним чином позначається на роботі шлунково-кишкового тракту. Харчові волокна добре накопичують воду, потрапляючи в кишечник, вони збільшуються в об'ємі і сприяють швидкому видаленню з організму непотрібного кишкового вмісту.
Корисні продукти з клітковиною ще й тому, що завдяки їм збільшується кількість корисних кишкових бактерій. Під їх впливом утворюються жирні кислоти, які і відповідають за нормалізацію травлення.
До домашніх продуктів, що мають проносну дію, відноситься більшість овочів, фруктів, злаків і трав.
Велика кількість грубої клітковини міститься у висівках. Але послаблюючу дію на кишечник вони нададуть тільки в тому випадку, якщо залити їх окропом, а через півгодини злити зайву рідину. Приготовлені таким чином домашнє проносний засіб можна додавати в салати, супи та каші.
Щоб не перевантажувати кишечник, важливо дотримуватися дозування: починаючи з однієї чайної ложки, протягом двох тижнів потрібно збільшити дозу до однієї столової ложки (приймати висівки під час сніданку, обіду і вечері).
Наступним продуктом, який допомагає кишечнику виконувати свої «обов'язки», є гарбуз.
Користь гарбуза для організму не тільки в її послаблюючу дію, гарбуз - чемпіон за змістом необхідних людині вітамінів і мікроелементів. Неважливо, сира або термічно оброблена, з запором вона впорається, як її не приготуй.
Про те, що при запорах потрібно їсти чорнослив. знає навіть дитина. Адже цей сухофрукт або пюре з нього, як приготоване в домашніх умовах проносне, можна давати дітям, яким немає ще й року.
Сайт komy-za30.ru звертає вашу увагу на таке проносне, як насіння льону. Його можна їсти як в чистому вигляді (ретельно розжувати і проковтнути лляне насіння), так і зробити з нього настій. Послаблюючий ефект буде однаково гарний і в тому, і в іншому випадку.
Напої як домашнє проносне
Проносну дію на організм надають не тільки продукти, а й напої.
Одним з головних умов при запорах є вживання якомога більшої кількості рідини.
Як ви розумієте, мова йде не про лимонад або інших солодких напоях, а про свіжоприготованих морсах з медом замість цукру, свіжих соках, зеленому чаї і натуральному кави (обов'язково свіжомелених і свежеприготовленном).
Всі ці напої допомагають кишечнику нормально функціонувати. Але якщо готувати всі ці напої протягом робочого дня у вас немає можливості, не біда: вживання звичайної води допоможе у вирішенні вашої проблеми.
Два літри чистої негазованої води в день - і вашому кишечнику не знадобиться ні клізма, ні проносні свічки. про які ми вже неодноразово вам розповідали.
Ще краще, якщо у вас є можливість в домашніх умовах приготувати проносні напої.
- Від метеоризму і здуття добре допомагає відвар ромашки. Жменя квіток ромашки залити склянкою окропу, через півгодини процідити і приймати по ½ склянки перед кожним прийомом їжі.
- Приготований таким же чином настій з ягід червоної горобини - хорошу домашню проносний засіб, яке не дозволить вашому кишечнику «лінуватися». Приймати його потрібно натщесерце, з'їсти можна і ягоди з цього настою, вони стануть додатковим джерелом клітковини.
- Склянку теплої води з маленькою ложкою меду володіє тим же ефектом, що і настій з ягід горобини.
- Загальновизнаним засобом від запору є кефір. а посилити його послаблюючу дію можна, додавши до нього будь-якого рослинного масла (10 гр. / 1 ст.).
- При запорах добре пити свіжоприготований вишневий сік і відвар з сушених плодів вишні. А ось морквяний сік допомагає не тільки при запорах, але і при геморої, пити його потрібно натщесерце.
- Позитивна дія на перистальтику кишечника роблять відвари з чорносливу, вівса, настій з лляного насіння.
- Незвичайними, але ефективними напоями від запорів є зелений чай з молоком і щіпкою солі, а також огірковий розсіл.
З представленого розмаїття домашніх напоїв з проносним ефектом легко вибрати той, який підійде саме вам.
Страви з «слабинкою»
Сайт komy-za30.ru вирішив поділитися з вами рецептами декількох смачних і корисних домашніх страв, що мають проносну дію. Їх вживання допоможе вам налагодити роботу свого кишечника.
Салат «Щітка»
Для його приготування крупно натерти 1 невелику моркву і буряк, додати до них 150 гр. дрібно нашаткованої капусти, заправити салат олією, не солити. Овочева «щітка» прекрасно очистить ваш кишечник, після чого він почне працювати як годинник.
Каша пшоняна з гарбузом
В одну каструлю викласти натерту гарбуз, залити молоком і відправити на плиту. В іншу каструлю висипати промиту крупу, залити водою, поставити на вогонь і довести до кипіння. На той час гарбуз в молоці вже закипіла, після 15 хвилин варіння додати до неї ще раз промите пшоно. Довести кашу до кипіння і варити на малому вогні до готовності пшона. Після закінчення варіння кашу трохи посолити і заправити медом. Дати каші настоятися і подавати до столу.
У цій страві проносний ефект має ще й пшоно, тому ваш кишечник обов'язково «відреагує» на таке поєднання продуктів.
Як бачите, домашні проносні можуть бути не тільки корисними, а й смачними. Тому при перших симптомах «ледачого» кишечника не поспішайте в аптеку, а спочатку загляньте до себе на кухню.
Кому за 30 - клуб для жінок після 30.
8:36 пп By Тридцятирічна
Чи можна економити і при цьому одягатися сучасно, модно і стильно? Професіонали московської студії Mario Maison впевнені в цьому! Мрієте про нову шубці? Тут вам допоможуть Read More »
Зубний біль - справжні тортури. Це знає і дитина, і дорослий. Сьогодні в жіночому клубі «Кому за 30» говоримо про те, що допомагає від зубного болю. Read More »
8:49 пп By Тридцятирічна
Мед є улюбленим продуктом для багатьох людей, адже він має безліч корисних якостей. Його широко застосовують в кулінарії при виготовленні кондитерських виробів. Read More »
Будь-яка операція має свої наслідки, і видалення матки після 40 теж. Сьогодні в жіночому клубі «Кому за 30» ми поговоримо про те, чим загрожує дане втручання. Read More »
9:19 пп By Тридцятирічна
Про популярних косметичних процедурах розповіли в московській клініці естетичної косметології та пластичної хірургії ЕМС. Read More »