Ергогенні добавки - це речовини або продукти, які підвищують працездатність. До таких відносять перш за все високоуглеводние добавки. рослинні адаптогени з м'яким стимулюючим дією, амінокислоти та їх похідні типу креатину. Атлетові, який застосовує харчові добавки, важливо також знати, що деякі рослинні препарати, зокрема препарати з женьшеню та інших тоніків, можуть містити заборонені речовини.
Ергогенні кошти допомагають спортсмену витримувати більш інтенсивні тренування. швидше відновитися, уникнути можливих травм і зберегти здоров'я. Незважаючи на те, що дане визначення вельми конкретно, в даний час йдуть серйозні дебати про ЕРГОГЕННІ ефекті різних видів спортивного харчування.
Деякі експерти зі спортивного харчування називають добавку ЕРГОГЕННІ тільки в тому випадку, якщо вона значно підвищує показники при виконанні вправ (наприклад, допомагає спортсмену бігти швидше, підняти більшу вагу, або виконати більший обсяг роботи). З іншого боку, інші фахівці вважають, що якщо добавка сприяє відновленню організму після вправ, то вона здатна поліпшити адаптацію до тренувальних навантажень - а значить, також є ЕРГОГЕННІ. Правильним можна вважати обидві думки.
Безумовно, важливо знати, наскільки та чи інша добавка впливає на спортивні показники в окремо взятих вправах і видах навантаження. Але одночасно слід пам'ятати, що основна мета тренувань будь-якого спортсмена - подолання більшого навантаження. або збільшення м'язової маси.
Відомо, що спортсмени, які краще адаптуються до підвищених навантажень, в кінцевому рахунку більше прогресують в масі та інших спортивних показниках.
Побічні ефекти допінг-препаратів дуже серйозні. Стимулятори нервової системи, які використовуються атлетами для досягнення ефектів адреналіну. тоесть зниження втоми і підвищення збудливості і концентрації. можуть викликати втрату апетиту, безсоння, виснаження організму, ейфорію, галюцинації, нервові тики, високий кров'яний тиск, серцеву аритмію, порушення в самоорієнтації, підвищення температури тіла.
З стимуляторами пов'язана не одна смерть на змаганнях або на тренуванні. Зняття природного охоронного гальмування в умовах виснажливих тренувань або змагань може істотно порушити теплообмін і роботу серця і викликати смерть атлета.
Як показує медична практика, немає ніяких підстав застосовувати заборонені стимулятори здоровим спортсменам. Перш ніж застосовувати стимулятори, варто задуматися над наслідками такого рішення. Смерті спортсменів, зареєстровані при застосуванні навіть невеликих доз амфетамінів або кокаїну, повинні зупинити інших спортсменів.
ЕРГОГЕННІ спортивне харчування
- креатин
- гейнер
- предтренировочний комплекс
- Спортивні енергетики
- Гуарана
- Бета-аланін
- стимулятори
- анаболічні стероїди
- актопротектори
- Псіхоенергізатори
Поділитися з друзями: