Фітнес для обличчя важливий для краси і здоров'я нарівні з регулярними фізичними навантаженнями. Лицьова гімнастика займає мало часу, але у багатьох не доходять до неї руки. Найпростіше почати рухатися маленькими кроками. Підійди до дзеркала і вибери ту зону на обличчі, яка максимально псує тобі настрій. І почни тренувати м'язи саме там. Результат не змусить себе чекати, і тоді у тебе виникне непереборне бажання спробувати вправи для інших зон.
![Фітнес для обличчя найефективніші методики (фітнес для особи ефективні методики) Фітнес для обличчя найефективніші методики](https://images-on-off.com/images/118/fitnesdlyalitsasamieeffektivniemetodiki-b2576ecb.jpg)
Основні правила занять:
- Чисті руки.
- Шкіра обличчя очищена, змазана будь-яким косметичним маслом.
- Регулярність.
зайві підборіддя
Неправильне положення під час сну і ходьби, тривале перебування біля комп'ютера роблять м'язи підборіддя найбільш схильними до раннього провисання. Комплекс вправ потрібно робити щодня протягом 20 днів. Потім достатньо кількох занять на тиждень.
- Розігрій м'яза. Використовуй 35 стандартних поплескування по підборіддю кісточками пальців. Це ж вправу має завершувати гімнастику.
- З положення сидячи повільно підніми голову і подивися в стелю. Склади губи, як для пристрасного поцілунку, потім пішли легкий поцілунок стелі. Розслабся і опусти голову. За один підхід потрібно зробити 7 повторів.
- Принцип дії такий же, як і в попередній вправі. Тільки тепер, дивлячись на стелю потрібно здійснювати жувальні руху 22 рази.
- Тепер потрібно показати стелі мову. Голову підніми, а мовою тягнися до підборіддя. Дорахував до 7 і повернися в початкове положення.
- Максимально витягніть вперед шию і співай.
- Ляж на спину, підніми голову і тягнися шиєю до грудей. Потрібно відчувати, як напружуються м'язи. Тримай положення на 3 секунди і прийми рівне становище. Повторити підйоми потрібно 11 разів.
![Фітнес для обличчя найефективніші методики (фітнес) Фітнес для обличчя найефективніші методики](https://images-on-off.com/images/118/fitnesdlyalitsasamieeffektivniemetodiki-e90ef9b6.jpg)
зона скорботи
Носогубні зморшки роблять жінку старше і надають їй похмурий вигляд. Їх простіше запобігти, ніж позбутися. Але правильно підібрані вправи допоможуть впоратися з цією проблемою.
- Голосно, чітко вимовляй всі голосні літери алфавіту. Стеж за чіткістю артикуляції.
- Надувай невидимий повітряна куля. Можна скористатися цим, так ще користь для легких буде.
- Вимовляй звук «о» з максимально відкритим ротом.
- Висунь вперед нижню щелепу і щільно стисніть рот.
- Втягуй щоки всередину, потім надувай їх по черзі.
Всі вправи повторюй 16 разів, чергуючи максимальна напруга і розслаблення.
Гарні губи
В губах міститься багато м'язів, тому фізичне навантаження їм теж не завадить.
![Фітнес для обличчя найефективніші методики (фітнес) Фітнес для обличчя найефективніші методики](https://images-on-off.com/images/118/fitnesdlyalitsasamieeffektivniemetodiki-56d1ce4d.jpg)
правильні вилиці
Високі вилиці створюють весь контур обличчя. Обрезкле особа і брилі - це зовсім не те, що потрібно красивій жінці.
- Глибоко зітхни, набери повні щоки повітря. Рот щільно закритий, долоні притиснуті до щік, пальці лежать на вухах. У такому положенні намагайся видавити повітря, а щоки повинні опиратися тиску. Чини опір близько 7 секунд, а потім можеш видихнути. Кількість повторів - не менше 5. Якщо терміново потрібно прибрати сліди втоми - це вправа чудово допоможе.
- Округли рот, щільно притисніть мову щоці. Тепер роби рух язиком по всій поверхні щоки. Стеж, щоб щока завжди була щільно притиснута до мови. Так потрібно робити по 7 хвилин на кожну сторону.
- Надми одну щоку. А потім перекочуй повітря до іншої щоці через верхні зуби. Зворотно - через нижні. І так 12 разів.
- Відкрий рот, напряги м'язи обличчя, губи загорни усередину. Долонями обхопи особа з боків і повільно підтягніть всі обличчя вгору. Якщо ти все робиш правильно - в м'язах з'являється печіння і втому.
гладкий лоб
Зміцнюючи м'язи чола, ти не тільки зможеш уникнути появи зморшок, а й скорректіруешь лінію брів.
- Накрий повністю лоб долонями, добре їх притисни. І починай обертати очними яблуками. При правильному виконанні відчуваються м'язові тремтіння. Вправа роби 12 разів.
- Здивуйся - високо підніми брови, і округли очі. Замри в такому положенні на 8 секунд.
- Зроби попередню вправу, але притиснувши при цьому брови вказівними пальцями.
Виразні очі
Припухлі повіки і зморшки під очима засмучують багатьох. Особливо ці дефекти помітні вранці. Кілька вправ, і очі будуть сяяти. Повторювати всі вправи потрібно по 7 разів.
- Закривай і широко відкривай очі на три рахунки.
- Теж вправу, але тепер зроби ножиці з вказівного і середнього пальця і приклади їх до зовнішніх куточків очей.
- Вказівним пальцем підніми нижню повіку, дивись прямо перед собою. Дорахував до 3 і відпусти повіку.
- Роби рухи очима з боку в бік і по колу. Це обов'язково робити кожні 30 хвилин, якщо ти працюєш на комп'ютері.
Якщо ти втягнулася і тренування стали регулярними, то пора переходити до більш складним комплексним заняттям.
![Фітнес для обличчя найефективніші методики (особи) Фітнес для обличчя найефективніші методики](https://images-on-off.com/images/118/fitnesdlyalitsasamieeffektivniemetodiki-21553463.jpg)
Базова основа
Ці прості вправи популярні серед безлічі жінок. За кілька хвилин занять можна ефективно навантажити всі м'язи обличчя. Всі вправи робляться шляхом чергування напруги (7 секунд) і розслаблення (3 секунди). Починати потрібно з 6 повторів, збільшуючи кількість щодня.
Пам'ятай, тільки ти відповідаєш за свою молодість і красу. І нехай ці вправи виглядають смішно і безглуздо, але виглядати ти будеш карколомно.