Добрий день, дорогі читачі мого блогу! Дізналася неприємну новину: мій родич потрапив до лікарні з гіпертонічним кризом. Йому всього 35 років.
До несподіваних проблем з тиском додався ще й варикоз, і сильні болі в спині. Вгадайте, ніж цей молодий чоловік займався протягом останніх 15 років?
Він - успішний спортсмен! Неодноразово займав призові місця на чемпіонатах з бодібілдингу в одній з країн СНД. Хлопець піддавав своє тіло дуже великих навантажень.
Чи знав він про можливі проблеми зі здоров'ям? Так, виснажливі тренування були його усвідомленим вибором.
Але ж ми часто думаємо про спорт як про можливість зміцнити здоров'я і продовжити життя. Виявляється, це не зовсім так. Давайте разом спробуємо розібратися, що ж краще - фізкультура або спорт.
Зміст е:
Здоров'я родом з дитинства
Подивіться, як безтурботно і легко граються діти. Чим активніше вони проводять день, тим краще сплять вночі. І ростуть міцними і здоровеньким.
Здається, їх енергія просто б'є через край. Саме тому її бажано направляти в правильне русло.
Американські вчені довели: фізичні навантаження в шкільному віці мають найсильніший оздоровчий ефект, що триває до самої старості. Тобто, регулярна фізкультура в дитинстві - накопичувальний вклад здоров'я для років зрілості.
А найгірше спостерігати за «молодими старичками». Ці школярі і студенти не відлипають від своїх модних гаджетів і девайсів.
І обростають хворобами людей похилого віку: патологіями кісткової системи, судинними і серцевими недугами. Але не будемо про сумне! Давайте краще розглянемо прості способи оздоровлення.
Чим фізкультура хороша?
Гарний початок дня - ранкова зарядка. Як стимулювати юні створіння до фізичних вправ? Власним прикладом! А як побороти свою лінь? Наприклад, згадати і перевірити на собі науково доведену користь фізкультури:
- збереження гостроти зору. Обстеження американців віком від 42 до 84 років показали, що за 20 років зір погіршився у 6% малорухомих людей. А серед любителів фізкультури цей показник становить всього 2%;
- легка гімнастика допомагає лікувати рак. І навіть в два рази зменшує ризик смертельного результату при онкологічних захворюваннях. Причому це дані досліджень пацієнтів із середнім віком 71 рік;
- чергування сидячої роботи з фізичними вправами попереджає серйозні порушення діяльності організму. Не можна сидіти сиднем у комп'ютера! Рух це життя. А його відсутність викликає захворювання судин і серця, порушує обмін речовин
Деякі мої знайомі дівчата (різного віку J) скаржаться на брак часу або грошей для відвідування тренажерних залів. Так було б бажання!
Зовсім необов'язково заганяти себе в спортзал. Я, наприклад, більше люблю відкрите і вільне простір. Тому вибираю біг або їзду на велосипеді.
А ось ще зробила для себе відкриття: звичайна ходьба позбавляє від зайвих кілограмів краще будь-яких тренажерів.
В день потрібно пройти 3 кілометри. Це хороший спосіб провести вечір, розрядити напругу після робочого дня.
Уже через місяць таких прогулянок небажаний вага почне танути. І він не повернеться! Це важлива відмінність від занять на тренажерах: якщо їх припинити, то зайві кілограми дуже швидко набираються знову.
Найкорисніший вид ходьби - з уповільненням і прискоренням. У такому випадку людина витрачає дуже багато енергії.
Навіть більше, ніж коли бігає, їде на велосипеді, плаває або гребе веслами. Ну, а швидкий спосіб ходьби зганяє жир в шаленому темпі!
Потрібно йти 40 хвилин, високо піднімати коліна і інтенсивно працювати руками.
Потанцюємо?
У нашому парку кожен літній вечір танцюють ті, кому за ... Ці «хлопці» і «дівчата» виглядають чудово. Хоча їх середній вік - близько сімдесяти років. Запитайте, для чого вони танцюють. У кожного буде своя відповідь. А тим часом вчені абсолютно впевнені в користі танців:
- зайві калорії швидко йдуть, жири моментально згоряють;
- артеріальний тиск приходить в норму;
- постава залишається ідеальною на все життя;
- ризик розвитку хвороби Альцгеймера зменшується на 87%! Порівняйте, для профілактики цього захворювання та тренування пам'яті рекомендують регулярно розгадувати кросворди. Це заняття знижує ризик хвороби Альцгеймера всього на 47%. Так що - танцюємо всі!
Найцікавіший факт: танго позбавляє від депресії, а вальс лікує від остеохондрозу.
Попит на спорт
Отже, фізкультура для здорового життя кожної людини просто незамінна. Чи згодні? А заняття спортом вимагають багато сили, витривалості, терпіння.
Це можливість показати і довести дивовижні здібності людського організму. Багато видів спорту пов'язані з великими навантаженнями і травмами. Як кажуть, фізкультура - для здоров'я, а спорт - за рахунок здоров'я.
Але не всі види спорту так вже виснажливі. Що вибрати для хорошого і безпечного фізичного розвитку?
Фахівці радять спробувати плавання. Це спосіб зміцнення всіх груп м'язів. А ще з його допомогою прекрасно працює дихання, налагоджується робота серцево-судинної системи, поліпшується імунітет, гартується весь організм.
Головне, вибирайте водойми без акул - і тоді плавання точно буде найбезпечнішим спортивним заняттям J.
Дорогі мої читачі, в цій статті ми торкнулися серйозну і складну тему. Від правильної фізичної активності безпосередньо наше здоров'я і довголіття.
Так що в наступних матеріалах я розповім більш докладно про оздоровчі можливості та фізкультури, і спорту.
Напишіть і ви про свій досвід і думках по темі! А зараз підведемо підсумки цієї статті.
- заняття фізкультурою в будь-якому віці зміцнюють здоров'я, заряджають енергією;
- сидячу роботу можна і потрібно поєднувати з фізичними вправами;
- фізкультура - профілактика і спосіб полегшення багатьох захворювань;
- спорт розвиває тіло, але може нашкодити здоров'ю.
З вами була Людмила
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-5181904959693255"
data-ad-slot = "2034805325"
data-ad-format = "auto">