Гарбузова дієта - чудовий спосіб схуднути смачно, швидко і безболісно, і отримати від цього не тільки задоволення, але і користь.
В основі методики лежить вживання гарбуза - низькокалорійного продукту, здатного допомогти м'яко скинути зайві кілограми.
Гарбуз - дієтичний овоч з дуже низькою калорійністю і достатньою кількістю вітамінів А, Е, С, В, заліза, цинку, кальцію, пантотенової і фолієвої кислот.
Але найголовніше, в гарбузової м'якоті міститься вітамін Т (карнітин), який значно прискорює метаболізм, допомагає спалювати жирові відкладення і розвивати м'язову масу.
Мінусів у гарбузової дієтичної програми немає, але є деякі протипоказання, а саме:
- Захворювання кишечника та шлунка.
- Вагітність і період лактації.
- Дитячий і літній вік.
Що ж стосується переваг, то їх достатньо:
- За 1-2 тижні зазвичай досягається зниження ваги від 4 - 8 кг, а якщо поєднати дієтичну програму з фізичними вправами, то втрата може скласти і більше кг;
- Організм повністю очищається і помітно поліпшується колір обличчя;
- Гарбуз є легким сечогінним засобом, тому при її вживанні виводиться зайва рідина, шкідливі шлаки і токсини;
- Поліпшується сон;
- У крові нормалізується рівень холестерину;
- Чи не відчувається гостре почуття голоду.
Після гарбузової дієти втрачені кілограми можуть повернутися лише в тому випадку, якщо почати неправильно харчуватися, а саме надмірно вживати борошняні і солодкі вироби.
Під час дієтичної програми слід керуватися основними правилами:
- Дотримуватися її рекомендується не більше двох тижнів;
- В меню допускається включення м'яса, риби, овочів, меду, знежиреного сиру і в обмеженій кількості - солодких фруктів;
- З рідини рекомендуються несолодкий зелений чай, питна або мінеральна вода, гарбузовий свіжовичавлений сік;
- Забороняється перекушувати між прийомами їжі;
- Необхідно максимально обмежити споживання цукру і солі;
- Вечеря повинна бути легким;
- Щоденний прийом їжі розраховувати на три - чотири рази і строго по часу.
- Остання трапеза повинна бути не пізніше 18 годин.
Дієтична програма розрахована на два тижні, для неї розроблено меню на 4 дні, яке чергується. Результат - втрата ваги до 8 кг і поліпшення процесу травлення.
- Сніданок: каша (гарбуз і коричневий рис) - 250 г і 150 г салату з гарбуза і фруктів (фрукти можна замінити на мигдаль);
- Обід: 250 мл суп - пюре з гарбуза;
- Вечеря: яблуко, 200 г гарбузової запіканки.
- Сніданок: каша (гарбуз і вівсянка) - 250 г;
- Обід: 250 мл супу;
- Вечеря: 200 г салату (гарбуз і ананас).
- Сніданок: гарбузове рагу з овощамі- 250 г;
- Обід: 250 мл супу і оладки з картоплі;
- Вечеря: запечене яблуко.
- Сніданок: гарбузове котлети - 250 г;
- Обід: 250 мл супу з фрикадельками;
- Вечеря: 200 г салат з гарбуза і фруктів.
Дієта на гарбузової каші
Дієта розрахована на 5 днів, при якій перший і другий дні чергуються. Між чотириразовий прийом їжі бажано вживати велику кількість рідини, що прискорить обмін речовин. Результат - втрата ваги до 4 кг, повторювати не рідше одного разу на 2 місяці.
Меню дієти на гарбузової каші може бути наступним:
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Дізнайся найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки - фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом- Сніданок: каша - 200 г, огірок;
- Обід: каша - 100 г, 50 г вареного м'яса курки;
- Полудень: 150 г запеченої гарбуза;
- Вечеря: гарбузовий салат - 150 г, шматочок відвареної риби.
- Сніданок: гарбузовий салат з морквою - 250 г;
- Обід: каша - 200 г, шматочок твердого сиру;
- Полудень: помідор;
- Вечеря: каша - 100 г, відварна риба - 50 г.
Дієта на гарбузовому насінні
Допомогти скинути непотрібний вагу може свіжовичавлений сік з гарбуза і насіння. Дієта на гарбузовому насінні не повинна перевищувати 4 днів і передбачає їх додавання в знежирений йогурт або сир з фруктами, овочевий або фруктовий салати. Також можна насінням (не більше 30 грам) замінити один прийом їжі в день, наприклад вечерю.
Зразкове щоденне меню можна скласти в такий спосіб:
- Сніданок: каша або пюре (гарбуз і мигдаль) - 250 гр .;
- Обід: салат з овочів або фруктів з додаванням насіння гарбуза - 150 гр .;
- Полудень: сир - 100 гр .;
- Вечеря: 20 - 30 гр. гарбузового насіння.
Дієта на гарбузовому соку
Сік з стиглої гарбуза відмінно підійде тим, хто страждає ожирінням, недокрів'ям і постійно відчуває слабкість. Тим більше він володіє такими ж корисними властивостями, мінералами і вітамінами, що і м'якоть гарбуза. Раз на тиждень можна влаштовувати розвантажувальні дні, які допоможуть скинути до 2 кг.
Для цього протягом дня потрібно приймати тільки свіжовичавлений сік і чисту питну воду. Дієта на гарбузовому соку розрахована на короткий час, а саме не повинна перевищувати трьох днів, після закінчення яких втрата ваги складе до 5 кг.
Зразкове меню програми схуднення виглядає наступним чином:
- Сніданок: сік - 250 мл, 2 шматочки хліба з житнього борошна, нежирний сир з шматочками фруктів - 100 г;
- Ланч: яблуко;
- Обід: склянка соку - 200 мл, варений рис з овочами або варена риба - 100 г;
- Вечеря: варена картопля і помідор, або відварені овочі, сік - 100 мл.
Для того, щоб худнути було не тільки корисно, але й смачно, страви з гарбуза не повинні бути одноманітними. Існує величезна кількість рецептів з цього яскраво-оранжевого овочу. Наведемо рецепти деяких з них:
Гарбузова каша
- Очищений гарбуз нарізати на маленькі шматочки.
- Гасити в малій кількості води до напівготовності (25 - 30 хв).
- Додати 3 ст. ложки улюбленої крупи і варити до готовності.
- В кінці готування за бажанням можна додати горіхи, курагу або родзинки.
Салат з гарбуза з фруктами чи овочами
- Гарбуз і фрукти (солодке яблуко, груша) або овочі (морква, свіжий огірок) 2: 1 натерти на тертці;
- Салат заправити знежиреним йогуртом або свіжовичавленим соком лимона.
Гарбузове рагу з овочами
- Для приготування знадобляться - гарбуз, морква (3 шт), 4 помідори, зелень, банка консервованої квасолі.
- Гарбуз і моркву очистити, нарізати на дрібні кубики, обсмажити в малій кількості оливкової олії.
- Далі долити трохи води і тушкувати.
- За 5-10 хвилин до готовності додати квасолю і помідори.
- Перед вживанням посипати нарізаною зеленню.
Також в меню можна ввести такі страви з гарбуза як пюре, супи, млинці, оладки, котлети і багато іншого.
При виході з дієтичної методики, заснованої на вживанні страв з гарбуза, слід дотримуватися деякі рекомендації, завдяки яким утримати вагу буде досить легко. Для цього в щоденний раціон харчування повинні обов'язково входити м'якоть або сік гарбуза. Крім того, з обережністю і в помірній кількості слід вживати борошняне, солодкі страви і жирну їжу.
Результати гарбузової дієти - це не тільки втрата ваги за 2 тижні до 8 кг, а й очищення організму, поліпшення стану шкіри обличчя і волосся, усунення нервового напруження і зміцнення імунітету. Завдяки різноманітності страв з гарбуза в раціоні харчування, дієта переноситься досить легко.
Відгуки про гарбузової дієти
Бажаючі схуднути і лікарі відгукуються про методику тільки позитивно:
- Жінки і чоловіки, які скористалися нею, залишилися задоволені результатом.
- Лікарі вважають, що даний метод не шкодить здоров'ю і така втрата ваги є найоптимальнішою.
- Вони також відзначають, що завдяки вмісту в гарбузі корисних речовин, її вживання буде служити відмінною профілактикою багатьох захворювань.
Однак, тим людям, які мають порушення в роботі кишечника або шлунка і бажають скористатися дієт-програмою, заснованої на вживанні гарбуза, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.