Щоб ваші внутрішні шарніри і шестерінки не дали збій в самий невідповідний момент, про них треба дбати і дотримуватися особливої дієти для вокалістів.
Приймаються заходи (як належне)
Зрозуміло, що в кожній справі важливо не перестаратися. Вокалістам також слід уникати крайнощів в плані власної маси тіла і об'єму їжі, яку вони приймають, і знати міру.
Людям як з худорлявої комплекцією, так і щільної статури, однаково важко виконувати пісні підлягає. Перші страждають від слабкості і нестачі фізичних сил, а другі часто є заручниками проблем з диханням на довгих фразах і нотах.
Так що, дорогі наші співаки, їсти потрібно обов'язково! Причому, робити це регулярно, а саме, тричі в день. (За замовчуванням обсяг їжі не виставляємо на максимальні значення). Якщо у вас був виступ або тривале заняття з вокалу, необхідно відновлювати сили, в тому числі, через поповнення організму поживними речовинами. Але і перед виступом рекомендується також підкріпитися, зрозуміло, не дуже щільно.
Робити це потрібно за годину-дві до виходу на сцену, щоб їжа не тиснула на діафрагму, встигнувши віддати свою користь організму і забезпечивши його необхідною енергією для виступу. Багато фахівців радять їсти гречану кашу з куркою. Куряче м'ясо наситить вас білком, а гречка - хороша профілактика осиплості голосу.
Заборонений плід - який він на смак?
Будь-який професіонал, як «Отче наш», знає основні правила дієти для власного голосу. Якщо ви прагнете до тих же вершин і мрієте співати красиво. подбайте про власні зв'язках і запам'ятайте головні принципи здорового харчування вокаліста. Наведемо перелік заборонених (або, скажімо, не особливо рекомендованих), виготовлених з нього.
- Виключіть солону і гостру їжу
Небезпека такого харчування в тому, що воно сприяє підвищеній секреції шлунка, яка призводить до подразнення слизової оболонки гортані. Співати в такому стані незручно, тому що горло буде весь час дерти, а значить, і звук буде не той, що потрібно.
- Газовані напої, шоколад і алкоголь
Шоколад загрожує набути той же ефект, що і гостра їжа. Солодкість шоколаду (особливо, молочного та, тим більше, білого) здатна викликати стійкі позиви на відкашлювання, навіть якщо насправді горло і не дере. Кашель - додаткове навантаження на зв'язки, що знижує їх «співочі» кондиції.
Що стосується алкоголю. то його шкода в сужающем властивості. Є таке повір'я серед вокалістів, що перед виступом можна «взяти» коньяку, грамів 50 - максимум, з метою розім'яти зв'язки. Змушені застерегти вас від такої «розминки». Розігріваючий ефект алкоголю триває максимум півгодини. Після - судини, що живлять голосові зв'язки, починають звужуватися. З'являється сухість в горлі, голос злегка віддає сипом.
- Найголовніше, що не сполучається з поняттям «здорове харчування вокаліста» - це холодні і гарячі продукти і напої
Гаряча їжа приведе до зайвої виробленні ферментів шлунком, викликавши знову ж дискомфорт в слизовій гортані. Холодна ж може стати причиною запальних процесів і, як наслідок, таких захворювань, як ангіна.
Альтернатива всім «не можна»
«А що ж можна? »- задається ви логічним питанням. Відповідь криється в принципі вокальної роботи. Для того, щоб якісно «побудувати» звук необхідна допомога м'язів організму. А будівельний матеріал для м'язів - що? Правильно - білок. Так що вживання білкової їжі може допомогти вам у ваших заняттях улюбленою справою. Сюди можна віднести рибу, варене м'ясо, гречану крупу, а також яйця, бажано, теж варені, але смажити їх теж зрідка можна.
Велике значення мають продукти, багаті вітамінами. тому що допомагають тримати організм в тонусі і не дають вам при цьому набирати зайвих кілограмів. Йдеться про овочі та фрукти, які завжди вписуються в правила здорового харчування і є одними з складових практично кожної дієти для схуднення.
І наостанок розвіємо ще один міф про тих же яйцях. Чомусь вважається, що напій у вигляді сирого яйця повинен допомагати зв'язкам і робити голос м'якше. На ділі ж виходить просто самонавіювання, що йде врозріз з реальністю, в якій яйця додають відчуття в'язкості на зв'язках, а співати при ньому не дуже комфортно.
Одним словом, шановні майбутні зірки, дотримуйтесь правил здорового харчування для шлунка, і ваш голос скаже вам «Спасибі!», Допомагаючи розвивати ваші вокальні здібності. Успіхів!