В післяобідній час багато офіси виглядають однаково: співробітники чашку за чашкою п'ють каву, відчувають себе мляво і хочуть якомога швидше піти додому. Криза бадьорості в середині дня - це нормально, проте друга половина дня для багатьох стає особливим випробуванням в зв'язку з переведенням годинників і виснаженим після зими організмом. Так що якщо ви - один з мільйонів борються з нестачею енергії за допомогою кави і інших поширених методів, для вас кілька порад учених, як зберігати себе в формі до вечора.
Вчені радять почати з напоїв
Коли сили йдуть на спад, стимулюючий напій здається справжній порятунком, але не всі підбадьорливі напої однакові. Кава, чай, деякі безалкогольні напої і шоколад містять стимулятор кофеїн, відомий збудник центральної нервової системи. Однак не все так безхмарно. Кофеїн є сечогінним засобом, який змушує нас часто ходити в туалет. Що стосується безалкогольних енергетичних напоїв, то вони містять вітаміни і амінокислоти, які також сприяють збільшенню енергії.
Ритуал «післяобідній чай»
Чай містить велику кількість кофеїну, він також містить L-Тіанін, природні амінокислоти, що поліпшують увагу. Одна чашка чорного чаю містить близько 40-60 мг кофеїну і більше 50 мг L-Тіаніна. Комбінація цих двох речовин підвищує пильність і увагу. L-Тіанін стимулює діяльність мозку, пов'язану з розслабленням без втрати активності. Зелений чай має трохи більше L-Тіаніна, ніж чорний чай, а також потужні антиоксиданти.
Закуски, багаті білком, такі як знежирений сир, яйця, зварені круто, риба або горіхи підвищують активність мозку і допомагають запобігти післяобідню сонливість. Спробуйте перекусити такою їжею години в 3 дня і подивіться, як відіб'ється це на вашій активності.
прогуляйтеся
Якщо ви має таку можливість, вийдіть з офісу, навіть якщо це всього лише 10-15 хвилин. Це збільшить приплив крові, що буде стимулювати мозкову діяльність і додасть вам сил.
снідайте
Якщо ви пропускаєте сніданок, спробуйте з'їсти щось до обіду. Ті, хто їдять сніданок, не тільки їдять менше протягом дня, але і стверджують, що відчувають себе більш енергійними. Всі страви повинні містити білок, вуглеводи і жири, тільки так ви відчуєте себе повними сил.