Як не набрати вагу в холодну пору року
Погода псується, стає холодно, йде дощ або сніг, дме холодний вітер - і на вулицю зовсім не тягне. Через низький сірого неба або темряви за вікном (рано вранці або ввечері) настрій псується, підкрадається меланхолія і депресія. Починається сезон застуд і грипу. А коли хворієш - вже точно не до спорту! Через холод постійно хочеться їсти!
Взагалі, восени запускається природний механізм: організм автоматично налаштовується на накопичення жирових запасів і розлучатися з ними зовсім не бажає. Ми стаємо схожими на ведмедиків, які накопичують запаси до зими. Що ж робити, щоб не ставати товстими і ледачими? Кілька простих способів залишитися восени бадьорими і енергійними і не поправитися.
Вдягайтесь тепліше! Банально, але стара англійське прислів'я «Немає поганої погоди, є поганий одяг» як і раніше діє.
Зігрівають не чайком з солодким, а гарячими супами і гарячими овочевими стравами. Я, наприклад, обожнюю овочеве рагу! Дуже смачно - запечені в духовці овочі. Спробуйте готувати страви в горщиках - наприклад, м'ясо з овочами або каші. Їжте побільше страв з вареним або запеченим картоплею, з гарбузом, капустою. Чай і інші гарячі напої теж пити можна. А щоб не поправитися взимку, цукерки і тортики до них краще не додавати!
Більше рухайтеся. Зарядка, спорт, танці, будь-які активні рухи відмінно зігрівають і допомагають не поправлятися!
Якщо вам як і раніше холодно, можна тішитися думкою, що як раз в цей момент ви активно худнете і спалюєте калорії! Тому що організм кидає всі сили на самообогрев і зайві калорії спалюються. Тому краще не заважати процесу, зажував шоколадку - а навпаки, допомогти, активно порухатися.
Коли сидиш вдома, на вулиці здається рази в два-три холодніше, темніше і противнее, ніж є насправді. Не бійтеся похмурої погоди за вікном! Тепліше одягайтеся і вирушайте гуляти. І погода виявиться набагато краще, ніж ви думаєте (особливо якщо не забудете рукавички, шарф і шапку і парасольку).
Додавайте яскраві кольори і в ваш гардероб! Навіть при самому суворий дрес-код ви завжди можете додати яскравих аксесуарів - зелений шарфик, червона сумочка, смугасті теплі гольфи або смішні гумові чоботи здатні здорово підняти настрій.
Їжте більше фруктів. Особливо цитрусових - в них містяться і всі необхідні нам в холодну пору вітаміни, і їх яскраві кольори знову ж підвищують настрій і допомагають не поправлятися. До речі, апельсинами і мандаринами можна прикрасити будинок, створивши з них красиві композиції або просто поставивши вазу з яскравими фруктами на стіл.
Не забувайте про запахи! Запахи кориці, ванілі, шоколаду, апельсина відмінно підвищують настрій, створюють відчуття затишку і тепла, та й їсти хочеться менше.
Частіше балуйте своє тіло, побільше розслабляйтеся - ходіть на масаж, процедури по догляду за тілом. А якщо поєднати це з лазнею або з сауною - так взагалі супер!
У вихідні можна побалувати себе з ранку випічкою - ніщо не додає будинку більше затишку і тепла, ніж випічка з її неповторними ароматами. До речі, хто знає смачні дієтичні рецепти печива або кексів? А я дуже люблю таке осінньо-зимовий блюдо - запечені яблука з медом і корицею. І обожнюю запечену гарбуз, змащену медом з лимоном - справжні ласощі!
А які у вас є секрети, які допомагають восени залишатися бадьорими і активними і не поправлятися? Які страви допомагають вам восени схуднути або просто зберегти ідеальну фігуру?