"Живіт в клітку" одними тренуваннями не сліпо shutterstock.com
Підкажіть, як у культуристів виходять ці чіткі кубики на животі? Чи можна собі накачати такі в тренажерному залі? Дякуємо.
Сергій, професіонали домагаються таких фантастичних результатів не тільки за допомогою вправ. Дуже важливу роль тут відіграє харчування, спеціальні дієти.
Дізнайся, з чого потрібно починати тренування преса?
Всі ці фотосет, які ти бачив, робляться в змагальний період, коли великі хлопці знаходяться в піковій формі. Тримається вона, як правило, не більше місяця - потім починається новий тренувальний рік, робота на масу і так далі.
Як зробити шоколадну плитку на животі?
Приблизно за місяць до цього пікового періоду культуристи дуже сильно обмежують себе в їжі, повністю прибирають з раціону сіль, п'ють виключно дистильовану воду, вживають сечогінні препарати і так далі. Іншими словами, максимально «сушаться», щоб до змагань бути в ідеальній формі. Також деякі намагаються мало спати, щоб спалювати більше калорій. Але це - їхній заробіток, звичайним людям немає сенсу так себе мучити.
Тобі ж цілком вистачить грамотної програми тренувань для преса - рельєф неодмінно з'явиться, хоч і не такий ідеальний.