Ірландський степ може бути не тільки груповим, але і сольним. Його характерні риси: все зосереджено на швидких і чітких рухах ніг, руки зафіксовані по обидва боки корпуса, спина пряма і нерухома. Степ виробляє відмінну поставу і витривалість, а також сприяє швидкому нарощуванню м'язів на ногах.
Де можна навчитися танцювати степ? Мало хто знає, що степ зараз викладається у багатьох танцювальних студіях, і ним займаються не тільки професіонали, але і любителі. Школи-студії ірландських танців відчувають наплив клієнтів, так як степ - це не тільки корисно для фігури, але ще і весело. Навчитися степу можна. тільки слідуючи інструкціям тренера - диск допоможе в тому випадку, якщо ви вже займаєтеся в групі, і хочете закріпити свої знання. Для степу потрібні і спеціальні умови. Зазвичай для нього обладнали танцювальні зали з пластиковим підлогою, рідше використовується дерев'яне покриття для підлоги. Цей нюанс дуже важливий, адже правильний стать не дає вам травмувати ноги.
Що може дати вам степ крім звичайного розваги? По-перше, відмінну розтяжку. Без неї не можна ні починати, ні закінчувати заняття, інакше велика небезпека травми. По-друге, правильне дихання. Якщо дихати НЕ животом, а грудьми. то танцювати просто-напросто не вийде. По-третє, степ дозволяє рівномірно розвинути м'язи ніг, тим більше, якщо ви займаєтеся їм в середньому, аматорському темпі. Він відмінно підходить людям, у яких проблемними зонами є сідниці і стегна - дуже скоро ви забудете і зайвих кілограмах, і про целюліт.
Між собою школи степу поділяються по музичному розміром, в якому здійснюється танець. а також за характерними рухам. Як уже згадувалося вище, використання рук в степу - річ незвична, що сигналізує про те, що ви спостерігаєте сучасну варіацію на тему класичного степу.
Історія степу повідомляє нам про те, що танцюристам спочатку доводилося задовольнятися хиткими поверхнями - звідси і прагнення максимально скоротити коливання. Історія степу дуже цікава, ознайомившись з нею ближче, ви зможете вирішити, який степ імпонує вам найбільше.
Від звичайної степ-аеробіки степ відрізняє саме його оригінальність, про нього можна говорити не як про вид фізичних навантажень, а як про екзотичному хобі. Танцювати ірландський степ може кожен - зрозуміло, на аматорському рівні. Для нього практично немає протипоказань, навіть при варикозному розширенні вен можна займатися степом, головне правильно дозувати навантаження.
Ті, хто займається степом. кажуть, що він не тільки прищепив їм почуття ритму, а й зробив їх характер наполегливою, а тіло - здоровим. Це, мабуть, найкраща рекомендація, яку тільки може отримати танець.
1325 kbps avg, 0.13 bit / pixel
Аудіо: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch,