«Ніжки тонкі, а жити якось хочеться» - казала моя бабуся, йдучи позаду за худенькою дівчиною.
Муки співробітниці, від якої збігав черговий чоловік, коли відносини доходили до постільної стадії, не передати словами. Якщо в цукерково-букетний період можна було для обману зору одягнути блузку з пишним жабо, під джинси - ще одні штани, то в тісних обіймах досягнення текстильної промисловості вже не рятували. Нам, все життя мучать себе ненависними дієтами, здається, що худорлявості багато не буває. Але зайва худоба проблематичніше зайвої повноти. Дефіцит маси сильно заважає репродуктивної функції. Та й чоловіки вважають за краще не худих, а струнких дам з яскраво вираженими вигинами тіла.
Отже, ви і ваші близькі впевнені, що вам потрібно поправитися. Який план дій? Для початку вважаємо який у вас дефіцит маси. Для того щоб дізнатися наскільки ваша вага відповідає нормі, не варто запитувати думку подруг, знайомих, сусідів. Люди схильні помилятися і навіть заздрити! Слід відняти від цифри, що позначає ваш зріст в сантиметрах, число 110. Наприклад, якщо ваш зріст - 170 сантиметрів, вага повинна бути 60 кілограмів. Відхилення в п'ять-сім кг в будь-яку сторону цілком прийнятні.
Може виявитися, що у більшості худеньких вагу на нижній межі норми. Швидше за все, мова йде про індивідуальні особливості вашого організму, а не про патології, і «товстіти» можна самостійно. Якщо ж вага дійсно нижче зазначеного діапазону, то потрібно не намагатися самостійно от'есться, а бігти до лікаря. Ваша худоба може бути обумовлена хворобою (патологією щитовидної залози, кишечника та ін.), І скільки б ви не з'їли, поправитися не вдасться.
Якщо ваші мама і тато були худими, то приготуйтеся до довгої-довгої боротьби за кожен кілограм. Додаткові кілограми будуть даватися також важко, як і їх втрата, охочим схуднути. Боротися з генетикою ДУЖЕ складно.
Отже:
1. Нормалізуйте режим праці і відпочинку. Якщо працювати по 20 годин на добу, то впадуть не тільки щоки. Тому спіть не менше 8 годин на добу. Адже саме уві сні виробляється гормон соматотропін, який допоможе збільшити вагу за рахунок нарощування м'язів. До того ж сон допомагає впоратися організму і з гормоном стресу - кортізолом, який у худих людей активно спалює жири.
Поділися з друзями!