Будь-яке свято з пишним застіллям, перш за все, - свято живота. Стіл прикрашений, і страви так апетитно виглядають, що хочеться спробувати все! І, як це часто буває, після таких урочистостей відчуваєш себе не в кращій формі. Як же тоді відсвяткувати важливу подію, не зашкодивши своєму здоров'ю і не набрати зайвих кілограмів? Є кілька правил про те, як не погладшати під час свят, дотримуючись яких вийти пережити застілля без шкоди для фігури.
Як не набрати зайві кілограми під час застілля?
Як вживати алкоголь без шкоди для фігури?
Що стосується алкоголю, то в ідеалі його краще не пити зовсім. Але навряд чи хтось скористається цією порадою, навіть якщо боїться погладшати під час свята. Тоді вам потрібно засвоїти деякі прості правила:
- Дотримуйтесь пропорцію: на 100г алкоголю випивайте 200 г води. При цьому завжди необхідно закушувати.
- Вибирайте легкі алкогольні напої, наприклад, шампанське або сухе вино.
- Якщо у вас гастрит, то від шампанського слід відмовитися зовсім.
- Алкоголь під час свят потрібно підбирати за наступним принципом: поменше цукру і нижче градус.
- Не варто зловживати коктейлями і пофарбованими напоями.
Якщо ви курите, то щоб не поправитися в святкові дні, постарайтеся утриматися від цієї згубної звички. Вся справа в тому, що достаток їжі та алкоголю - це перевантаження для організму. Тютюн же стане збільшувати токсикологічну навантаження.
Головні правила вживання їжі в святкові дні
- Не треба намагатися пробувати абсолютно всі, що знаходиться на столі під час свята. Чим більше різноманітних страв ми перемішаємо в шлунку, тим більше навантажуємо травну систему і тембольше ймовірність, що ви видужаєте після свят.
- Перед цією подію краще почати харчуватися по режиму. А в довгоочікуваний день харчуватися як завжди, повечерявши в 7-8 годин вечора.
- Намагайтеся заповнити стіл не тільки смачними, а й корисними стравами. Тому розбавте наявність важких для нашого шлунка м'ясних салатів легкими - овочевими.
- Їжте частіше, але меншими порціями. Якщо увійдіть або шлунок великим обсягом їжі, то погіршить своє самопочуття під час заходу, так як їжа буде важче і довше засвоюватися організмом.
- Поставте на святковий стіл більше фруктів, тому що вони не перенавантажуватимуть ваш шлунок.
- Щоб не поправитися, намагайтеся більше рухатися: щопівгодини танцюйте або виходьте на вулицю.
- Стежити за розміром порції теж важливо. Кількість м'яса на тарілці не повинно перевищувати обсяг колоди карт. Кількість гарніру в порції можна порівняти з розмірами тенісного м'яча. А свіжих фруктів і овочів може бути стільки ж, скільки гарніру і м'яса, разом узятих.
Що приготувати на святковий стіл, щоб не погладшати?
Погодьтеся, що не поправитися в свята складно. Але як бути, якщо ви стежите за своєю фігурою або сидите на дієті? Або ж вам просто не можна вживати жирну їжу через проблеми зі здоров'ям. Для таких випадків існує ряд правил:
Як прийти у форму після свят?
Отже, свята залишилися позаду, і ви розумієте, що все-таки переїли. Що ж робити?
Захистіть себе після свят. Отруєння після свят - річ, на жаль, поширена. Половина подібних випадків відбувається з однієї простої причини - людям дуже шкода викидати залишилися після свята продукти. Слід запам'ятати, що зберігання салатів в холодильнику не повинно перевищувати дві доби.
Вдалих свят! Сподіваюся, що мої поради про те, як не погладшати під час свят, вам знадобляться.