Як російський народ позбувається стресу? Чоловіки стрес запивають, а жінки? Правильно, заїдають. Сьогодні ми розглянемо це питання глибше, з'ясуємо, чому це відбувається і як від цього позбутися.
Стрес і депресія. симптоми
Як же проявляються стрес і депресія. Перш за все це різка зміна настрою, хронічна втома. До цього додається бажання зайнятися "нічогонеробленням", спрага і сонливість.
Кожна людина сама вирішує, як вийти з депресії.
Пасивна реакція на стрес
Багато жінок вважають за краще підкоритися депресії, починається апатія. Таку перебільшену реакцію ми часто бачимо в голлівудських мелодрамах: кинута дівчина лежить перед телевізором, поїдає цукерки, запиває коньяком і постійно палить. Це і є підпорядкування стресу, коли сил боротися з депресією немає, хочеться піти в себе і не мати контактів з навколишнім світом.
Наші ж жінки вважають, що такий стрес треба заїдати. Ми перестаємо контролювати кількість і якість їжі, нас постійно тягне до холодильника, весь час хочеться чимось перекусити. Ну ми ж "знаємо", як заспокоїти нерви.
Активна реакція на стрес
В цей час жінці постійно потрібно щось робити, вона не може спокійно подивитися телевізор або почитати книгу. В голові починається круговорот думок: щось потрібно зробити, цю проблему потрібно вирішити, потрібно помститися, кому-то что-то довести, потрібно це зробити і т.п. в залежності від ситуації, що викликала депресію. Часто дії, вчинені в цей момент, не призводять до бажаного результату, оскільки емоції беруть гору, і все йде не так, як планувалося.
Причини, за якими ми заїдає стрес
Насправді все має своє коріння, тому звички заїдати депресію теж обгрунтовані.- У багатьох жінок це закладено на генному рівні, оскільки у них в мозку відсутні рецептори, що відповідають за контроль апетиту. Жінка, постійно голодна і в повсякденному житті, під час стресу починає поїдати ще більше, особливо солодощі, шоколад і випічку.
- Виховання. Наприклад, з дитинства людина звикла, що гості - це стіл, повний смакоти, після їжі тарілка обов'язково повинна бути порожньою або якщо дитина вередував, йому в цей час давали цукерку. В результаті їжа не тільки починає асоціюватися з чимось хорошим, але і порушується контроль голоду: хочу-не хочу, але треба з'їсти. Так і виходить, що жінка в поганому настрої тягнеться до солодкого, після якого апетит зростає, накладає тарілку макаронів з м'ясом, вже і живіт повний, а потрібно доїсти.
Зняття стресу. Як контролювати апетит?
Управління стресом - це непросто. Відразу хочеться відзначити, що дієта не допоможе впоратися з апетитом, оскільки у людини і так депресія. а дієта - це додатковий стрес. Їсти багато - це звичка вироблена роками, тому боротися з нею потрібно поступово і терпляче.- Навіть коли ви сильно нервуєте, а рука тягнеться за шоколадкою, постарайтеся подумати, чому ви хочете перекусити. Адже ви їли лише годину тому, ви не голодні. Це звичка. Скажіть собі: "Я перекушу через півгодини або годину", в цей час відверніться - погуляйте, сходіть у ванну, займіться улюбленою справою. В цей час ви забудете про шоколадці, а якщо й ні, то пару часточок через годину сильно не позначаться на вашій фігурі.
- Ніколи не тримайте під рукою калорійні перекушування. Ви ж боріться зі звичкою, а вона може взяти верх. Не носіть в сумці шоколад, а вдома ховайте булки на верхню полицю шаф, куди без стільця ви не залізете. Намагайтеся, щоб солодощі та смакоту не траплялися вам на очі.
- Якщо ви все таки не впоралися з апетитом і схопили шматок торта, їжте дуже повільно, відчувайте як він тане у вас у роті, смакуйте кожен шматочок. Ви повинні отримати задоволення від їжі, а не запхати її в себе, щоб заїсти стрес.
- Якщо є можливість, зверніться до дієтолога, який допоможе вам своїми порадами по частині харчування. Якщо проблеми з головою. то краще - до психолога, він зніме нервову напругу і позбавить від стресу.
Чому хвороба? Тому що організм починає вимагати солодкого - він пам'ятає, як йому було добре. А мозок розуміє, що це зайві калорії, тому кличе вас до унітазу. Розірвати цей зв'язок самостійно дуже важко.
Щоб дізнатися, чи є у вас залежність від їжі, пройдіть наш безкоштовний тест.
Найголовніше, не впадайте у відчай пам'ятайте про те, що після стресу настрій буде хорошим, а значить від емоційного харчування ви позбудетеся.
Найпопулярніше в мережі: