Засновник і керівник клубу знайомств «Класика відносин» Ольга Романів розповідає про страх спілкування. Як з ним боротися? Чому люди боятися спілкування один з одним? Чому соромляться першими вступати в бесіду і заводити нові знайомства? Як боротися зі своїми страхами? Як стати більш відкритою людиною і позбутися від своїх страхів?
Вам страшно? Здорово! І чим більше ви боїтеся, тим корисніше для вас зробити крок назустріч цьому страху. У цій ситуації точно не можна боротися. Замість цього, киньте виклик страху. Грубо кажучи, подивіться йому прямо в обличчя. Увійдіть в нього - усвідомлено, осмислено, глибоко дихаючи і посміхаючись. Увійдіть в новий досвід, щоб збагатитися самому і зробити багатшим світ навколо себе. Спочатку дуже важливо, щоб вам стало добре з самими собою, тому як люди, які вас оточують - ваші друзі і знайомі, це прояви різних сторін вашої натури. І лише, коли вам добре наодинці з собою, коли ви знаходитесь в гармонії зі своїм Я, коли самотність сприймається, як час, проведений з користю для себе, тоді вам стане комфортно з людьми навколо.
Чому ми боїмося заводити нові знайомства?
Тому що нам заважає досвід минулих розчарувань. А адже дуже важливо відпустити минулі образи і негатив, винести урок, усвідомити пережите і йти далі. Будь-який страх, який є в нашому житті - доцільний. Тому що будь-який страх - це наш охоронець, він оберігає нас. Хоча буває так, що небезпека минула, а страх залишився. Наприклад, маленька дитина боїться висоти і гострих предметів. Він виростає і розуміє всю небезпеку, яку несе в собі контакт з гострими речами або перебування на висоті, але продовжує їх боятися, що природно. Адже їм рухає інстинкт самозбереження. Але якщо вас переслідують страхи, ніяк не пов'язані з безпекою, як, наприклад, боязнь темряви, закритих просторів або самотності, вам необхідна допомога фахівця.
І ще кілька порад:
- Ваш страх вам потрібен, усвідомте для чого.
- Подякуйте ваш страх, скажіть, що він вам більше не потрібен, так як ви вже дорослий розсудлива людина.
- Відпустіть ваш страх, є маса способів, як це зробити.
- Прийміть той факт, що ви жива людина і вам цілком може бути страшно - це нормально.
- Приміряйте на себе костюм сміливої людини: встаньте перед дзеркалом, подивіться на свою поставу, пройдіться, яка у вас хода, вираз обличчя, що написано в очах.
- Частіше посміхайтеся, і нехай це буде знаком того, що ви доброзичливо налаштовані до світу, і тоді це буде взаємно.
- Завжди залишайтеся в теперішньому часі. Як тільки виникає страх, відстежити, де перебуває ваш розум, в минулому або майбутньому. І повертаючи його в даний, ви з подивом виявите, що страх зменшився або зовсім зник.
- Рухайтеся! Якщо вам страшно, і ви абсолютно не розумієте, що робити, або вже знаходитеся в опрацюванні якогось страху - обов'язково рухайтеся. Стрибайте, бігайте, машите руками, кричіть! Коли ви в русі, це допомагає вивільненню страху.
- Дихайте глибоко, на повні груди. У такі моменти дуже важливо заземлитися, відстежити, що ваше дихання рівне і спокійне.
І пам'ятайте, коли ви знаходитесь в тілі, в сьогоденні, тут і зараз - страхів немає!