Як підвищити стресостійкість і навчитися контролювати себе
Ігнорувати перші ознаки стресу і сподіватися, що все «саме вирішиться» неприпустимо. Важливо навчитися реально оцінювати ситуацію і стимулювати в собі розвиток стресостійкості. Завдяки цим якостям організм здатний повноцінно долати емоційні перевантаження і, незважаючи на дратівливі чинники, зберігати внутрішній спокій і врівноваженість.
Слово «стрессоустойчивий» зустрічається в більшості резюме. Таким способом багато претендентів намагаються підкреслити свою адекватність і вміння гідно справлятися з труднощами, які неминуче виникають на роботі.
У невеликих кількостях стрес навіть корисний, оскільки він мобілізує внутрішні сили організму на пошук виходу з ситуації, що склалася. Однак будь-який тривалий психологічний стрес робить людину нервовим і дратівливим, негативно позначається на його працездатності. У підсумку це може спровокувати хронічну втому і, як наслідок, серйозні проблеми зі здоров'ям.
Ігнорувати перші ознаки стресу і сподіватися, що все «саме вирішиться» неприпустимо. Важливо навчитися реально оцінювати ситуацію і стимулювати в собі розвиток стресостійкості. Завдяки цим якостям організм здатний повноцінно долати емоційні перевантаження і, незважаючи на дратівливі чинники, зберігати внутрішній спокій і врівноваженість.
Як вчинити, якщо ви відчуваєте наближення стресу?
Насамперед об'єктивно проаналізуйте ситуацію. Після цього візьміть аркуш паперу і запишіть всі фактори, які викликають вашу тривогу, провокують відчуття внутрішнього дискомфорту і підривають вашу впевненість у своїх силах.
Якщо стресова ситуація пов'язана з постійними перевантаженнями на роботі. постарайтеся збалансувати свій робочий графік: відмовтеся від виконання необов'язкових справ і спробуйте делегувати частину повноважень колегам. Також спробуйте внести зміни в робочий режим з урахуванням ваших біоритмів і заплануйте рішення найбільш складних завдань на той час, коли ви відчуваєте себе найкраще.
Було б не зайвим розмежувати отримані завдання за рівнем терміновості. При цьому обов'язково перегляньте денний розклад та в щільному робочому графіку дозвольте собі невеликі перерви на відпочинок.
Під час обідньої перерви обов'язково залишайте робоче місце і знайдіть час для прогулянки на свіжому повітрі.
6 нескладних правил, які допоможуть протистояти стресу
- Випускайте накопичився пар. Зазвичай срессоустойчівимі вважають тих людей, які не демонструють свої емоції оточуючим. Однак це далеко від істини, оскільки ретельно приховуваний негатив має властивість накопичуватися і підриває сили організму зсередини. Обов'язково знайдіть спосіб випустити свої переживання назовні: побоксує подушку, сходіть на концерт рок-групи або відвідайте спортивне змагання, де емоційно підтримайте улюблену команду.
У нашому повсякденному житті проблем не уникнути. Тому важливо навчитися їх вирішувати. Не дозволяйте негативним емоціям керувати вами, поступово розвивайте свою стресостійкість. І тоді з будь-якої життєвої перипетії ви вийдете переможцем!