Негативні емоції, серед яких особливо сильною вважається страх, дуже швидко виснажують нервову систему. Якщо вас все частіше стали турбувати безпричинні побоювання, а як побороти страхи і тривогу. ви не знаєте, постарайтеся не ускладнювати ситуацію домислами.
Перше, що вам належить зробити, - це розібратися в своїх почуттях, знайти витоки переживань і усвідомити суть емоційних станів, що віднімають у вас стільки енергії і душевних сил.
Якщо вчасно не знайти способи, щоб побороти страхи і тривогу, можна привести свій організм до загальної нервозності, яка врешті-решт спровокує не лише депресію, а й більш серйозні психологічні і фізіологічні захворювання.
Від чого залежить рівень тривожності
Психологи впевнені, що побороти страхи і тривогу буде набагато легше, якщо розібратися в особливостях свого характеру, а схильність людини до необгрунтованих переживань в науці зв'язується з типом темпераменту.
Звичайно ж, найбільш тривожними вважаються холерики і меланхоліки, так як для них характерна підвищена вразливість і емоційність. Але побороти тривогу для холерика зазвичай не складає особливих труднощів - настрій таких людей змінюється дуже швидко.
Відмінною рисою даного темпераменту є емоційні вибухи, які дозволяють вихлюпувати назовні як позитивні, так і негативні переживання - токсична почуття тривоги не затримується у холериків на довгий час, а тому не встигає завдати організму великої шкоди.
Найбільше страждають від тривожних думок меланхоліки - вони нетовариські, схильні замикатися в собі, а тому всі емоції переживають глибоко і гостро.
Однак якщо ви є представником саме такого типу характеру, не потрібно впадати у відчай або вважати свій випадок безнадійним - останні дослідження в цій області показують, що протягом життя темперамент може змінюватися, але тільки якщо ви самі будете намагатися розвинути в собі позитивні сторони.
Працюйте над собою, вишиковуйте свій світогляд заново, ваше ставлення до страхів, неприємностей і недоліків інших людей не повинно залежати від темпераменту - певний стиль реагування, який не буде травмувати вашу нервову систему, може сформуватися при будь-якому типі особистості.
Страхи з точки зору психології
Вивченню властивостей цих емоцій в науці відводиться дуже важливе місце - страх вважається базовим переживанням, яке, до того ж, відноситься до розряду найбільш глибоких і сильних. Це почуття повністю мобілізує організм, приводить його в стан абсолютної бойової готовності.
Як тільки на горизонті з'являється реальна загроза, в мозок надходить потужний імпульс, завдяки якому людина може дуже швидко оцінити ситуацію і вибрати варіант реакції, а психологи навіть охрестили цю емоцію відповідною назвою - «Біжи або бийся».
Однак коли страх або тривога виникають не для того, щоб забезпечити нашу безпеку, а з'являються безпідставно і мобілізують всі ресурси тіла марно, виснажуючи його і втомлюючи нервову систему, мова йде вже про нездорову або невротичної формі цих емоцій - тоді знати, як правильно побороти такі переживання, просто необхідно для загального підтримки організму в нормі.
Кращі способи побороти страх і тривогу
Страх і тривога неприємні не тільки тому, що доставляють величезний емоційний дискомфорт, на фізіологічному рівні вони супроводжуються дуже неприємними тілесними відчуттями - викликають прискорене серцебиття, підвищену пітливість, м'язову напругу і запаморочення.
Дивись «Ефективна медитація від страху» Тут ми поговоримо про ефективних медитаціях від страху, які дозволять подолати це відчуття. У кожної людини є свої страхи. Тільки кому-то вони заважають жити, а хтось вміє їх контролювати. Неконтрольований страх здатний повністю зіпсувати життя. Це почуття позбавляє нас можливості адекватно оцінювати те, що відбувається.
Якщо вас хочуть налякати
Умілі маніпулятори або так звані енергетичні вампіри дуже часто спеціально викликають у нас почуття страху, так як управляти свідомістю переляканого людини набагато легше - їх несподівані нападки можуть викликати стан розгубленості, яке тягне за собою ослаблення захисних механізмів.
Існують три основні види реакцій на подібні дії - якщо нас навмисне ображають, ми відповідаємо або зустрічній агресією, або губимося і відповідаємо невпевнено, або встигаємо зібратися і відображаємо удар кривдника з упевненістю.
Агресивний стиль викличе нові нападки противника - можливо, саме такої поведінки від вас і чекає маніпулятор, а піддаватися на його провокації ні в якому разі не можна.
Ваша боязкість і нерішучість теж можуть спричинити за собою ще більш нахабні нападки кривдника, який тут же відчує свою перевагу над вами, а ваш переляк тільки додасть йому сил.
В таких обставинах не можна дозволити собі розгубитися - навіть якщо ви злякалися, а ваш противник це помітив, не потрібно вважати, що контроль над ситуацією повністю втрачений, адже кривдник прекрасно знає, що несподівана агресія здатна вибити з колії будь-кого.
Постарайтеся в цей момент хоча б трохи сповільнитися, а потім злегка відсторонитеся від суперника - така перепочинок допоможе вам прийти себе. Потім зробіть глибокий вдих і прийміть впевнену позу - ваша постава повинна випромінювати рішучість.
Морально побороти супротивника допоможе також твердість в голосі (але не крик) і рівний темп мови, дивіться маніпулятору прямо в очі - не бійтеся таких людей, вони намагаються вас налякати, так як самі сповнені страхом і тривогами.
Способів повністю перестати боятися не існує, але людський організм в них і не потребує - страхи можуть бути дуже хорошими мотиваторами, вони активізують роботу мозку і допомагають справлятися з багатьма психологічними проблемами.
Переживати все побоювання буде не так страшно, якщо ви перестанете зациклюватися на собі і спробуєте досягти гармонії зі світом. Розвивайтеся, удосконалюйтеся, покращуйте якість свого життя - тривожні думки зникнуть, ви перестанете боятися, з'явиться простір для творчості, адже з вашої свідомості будуть зняті найтяжчі кайдани.
Поділися статтею з одним:
Вам буде цікаво:
