Харчування для збереження і поліпшення пам'яті
Тренування мислення для поліпшення пам'яті
У медицині є такий постулат - те, що не використовується, то атрофується. І це стосується всіх органів і частин тіла. Якщо мозок не навантажувати завданнями, які вимагають певної напруги, то він просто атрофується. Але навантажувати мозок потрібно не завданнями, типу, 2 + 2, мозок вже вирішив цю задачу, «побудував тропіночкі» до відповіді, мозку потрібно новизна і незвичність рішення, тоді мозок починає шукати шляхи їх вирішення. Навіть коли ви не зосереджені на завданню, мозок, що називається, в «фоновому» режимі шукає вирішення завдання.
Так, ви і самі можете привести для себе безліч прикладів зі свого життя, коли невирішена задача, не обов'язково математична або логічна, життєві завдання бувають набагато складніше, що називається «зудела» в голові, В результаті, їй було знайдено гідну відповідь. Паталогії ми залишаємо осторонь.
Знайшовши рішення, ви відчували почуття глибокого задоволення своїми неабиякими здібностями (сам себе не похвалиш - ніхто не похвалить), що, безсумнівно, підвищує і вашу самооцінку. Тому тренуючи мислення, ми повинні ставити перед собою завдання нові, кидають «виклик», і що б цей процес вас захоплював. Не подобаються кросворди, вирішуйте судоку, не подобаються судоку, візьміться за вивчення іноземної мови, і це не подобається - доведіть теорему Ферма. Все це ми до того, що тренування вашого головного мозку, розширення його "кордонів" можливого також буде безпосередньо впливати і на вашу пам'ять.
Заняття фізкультурою для збереження пам'яті
Саме під час фізичних навантажень мозок отримує підживлення киснем, нормалізують мозковий харчування, і змушують мозок відключатися від проблем, щоб «відпочивши» з новими «силами» взятися за їх вирішення. Можна сказати, що в цей час ваша становлення пам'яті відбувається опосередковано, ви не працюєте безпосередньо над її покращенням, але ваше хороший фізичний стан є невід'ємною частиною на шляху поліпшення пам'яті.
Сон для збереження пам'яті
Те ж саме відноситься до сну. Розумова діяльність досить важка фізична праця, що поглинає і калорії, і що змушує мозок напружуватися в прямому сенсі. Тому регулярний сон, дозволить вашому мозку бути в тонусі, і творити на повну потужність.
Стримувати стрес для поліпшення пам'яті
Легше сказати, ніж зробити. Але хронічний стрес дійсно може привести до руйнування клітин мозку і порушить його функціонування. Прекрасним і ефективним способом скидання стресу є медитація. Знову ж ми не будемо розповідати тут про способи медитації, їх існує величезна безліч. Пробуйте якісь з них, виберіть, що вам підходить, і медитуйте. Тільки, заради бога, не женіться за модними китайсько або йогоподібних методиками. Іноді, досить просто лягти в тихому куточку, закрити очі, глибоко зітхнути і «відпустити» свої м'язи. При цьому забутися, ні про що не думати. Ви зрозумієте наскільки ви «затиснуті» через стрес. Душевний стрес завжди породжує стрес фізичний, правильніше сказати, м'язовий спазм. А оскільки в організмі все пов'язано, так давайте зробимо навпаки - знявши стрес фізичний, ми тим самим, знімемо стрес розумовий. І це працює. Фізика потягне за собою мозкову активність, а вона вплине на вашу пам'ять, яку ви збиралися поліпшити.
Прекрасним способом зняття стресу і «розвантаження» мозку є заняття будь-яким хобі і, хай вибачать мене жінки, проста рибалка. Говорячи про риболовлю, я не говорю про промисловий видобуток риби. Риболовля - це найпотужніша релаксационная методика. Коли у людини все свідомість звужена до невеликої ділянки води, на якому колишеться пластикова дрібничка, звана поплавок, і у людини в голові тільки одне питання - ось це коливання поплавка, це від вітру, або від того, що до гачка підпливла рибка, все інше стає на своє місця, і приймає ті «розміри», яке воно і повинно займати, а не купувати гіпертрофованих розмірів через наших емоцій. Після такої релаксації ви починаєте більше реально дивитися на речі. А раз мозок більш адекватно сприймає дійсність. У підсумку, в резултате правильного функціонування мозку і пам'ять наша функціонує правильно.
Використання спеціальних прийомів для запам'ятовування і поліпшення пам'яті
Народні засоби поліпшення пам'яті
Способи поліпшення пам'яті
Ми вже досить багато вам розповіли про способи поліпшення пам'яті, якщо їм слідувати, то щось точно зрушиться з "мертвої точки". Далі ми наведемо ще кілька конкретних рецептів поліпшення пам'яті. Про щось ми вже говорили, і це стане повторенням, а щось стане ще одним доповненням до всього вищесказаного.
1. Головко дозрілого конюшини наповнюємо півлітрову банку. Заливаємо півлітра горілки, і наполягаємо два тижні. Після цього проціджуємо настій, і приймати по столовій ложці після обіду або перед сном.
2. Натираємо корінь хрону і три лимона з цедрою. Додаємо три ложки столові меду. Наполягаємо в холодному місці 3 тижні. Приймати по чайній ложці 2 два рази в день під час їжі.
3. Зібрані по весні молоді соснові нирки і з'їдені по кілька штук 3 рази на день не тільки загострять пам'ять, але і зупинять старіння організму.
4. Беремо 1 столову ложку коренів оману, заливаємо півлітра горілки, наполягаємо 30 днів, іноді струшуючи. Приймати по 1 столовій ложці 3 рази на день за півгодини до їди. Пити протягом місяця.
5. Для відвару беремо 3 столові ложки брусничного листя, і 3 три столових ложки листя малини. Додаємо 4 столові ложки листя бадану, ложку материнки звичайної. Перемішуємо. Потім беремо одну столову ложку суміші і заварити в двох склянках окропу. Кип'ятити 10 хвилин. Потім відстоюємо 2 години в окремій закритому посуді. Процідивши, п'ємо по столовій ложці двічі на день.
Ми сподіваємося, що при дотриманні наших рекомендацій, у вас не тільки покращиться, але і збережеться міцна і ясна пам'ять.