Скільки потрібно організму часу на відпочинок, що потрібно робити - спати, гуляти на повітрі, брати участь в шумному застілля?
Напевно, кожна людина погодиться з тим, що відпочивати завжди приємно. Але як це робити краще і якісніше, не знає більшість з нас або просто не замислюється про це.
Для того щоб зрозуміти, як правильно відпочивати і скільки потрібно часу організму на відпочинок, проаналізуйте свою діяльність протягом дня. І відразу стане зрозуміло, чого вашому організму не вистачає.
Все в нашому житті відносно, і бажано дотримуватися золотої середини. Не потрібно перевантажувати себе роботою - все не переробиш. І, природно, всіх грошей не заробиш. А чим більше ви зацикливаетесь в своїх проблемах, тим ще більше їх стає і тим важче з них вибратися.
Вчіться відволікатися, міняти обстановку, зробіть методи роботи. Чергуйте фізичну роботу з релаксирующей гімнастикою, плаванням або розумової зарядкою, читанням. Якщо ж у вас сидяча робота, значить, постарайтеся більше рухатися, робити якісь фізичні вправи.
Прогулянка ввечері перед сном допоможе розслабитися і сприятливо позначиться на вашому самопочутті, не будете страждати від безсоння. Адже здоровий і міцний сон - 99% гарного настрою, бадьорого самопочуття і вашої продуктивності праці. Вченими давно вже встановлено оптимальну кількість часу для сну. 7-8 годин сну на добу цілком достатньо для здорового функціонування вашого організму.
За твердженням британських вчених, люди, які сплять 5 і менше годин на добу, живуть менше тих, хто відводить на сон 7 годин. Не менш шкідливий і надлишок сну. У людей, які проводять у ліжку більше 8 годин, скорочується час активного життя. Стародавні Ведичні знання свідчать про те, що найперше правило в житті - це дотримання режиму дня. Тобто все потрібно робити вчасно.
Для кожної дії відведено певний час доби. Якщо у вас постійна напруга і ви дуже часто нервуєте і відчуваєте наближення нервового зриву, то вам просто необхідний здоровий сон. Постарайтеся лягати спати раніше - о 21.00, не пізніше. Причому підніматися бажано теж рано - з 5.00 до 6.00 ранку.
Запам'ятайте: чим пізніше ви прокидаєтеся, тим повільнішою ви стаєте. Це закон природи!
Що ж стосується активного відпочинку, то це вже залежить від ваших особистих переваг і захоплень. Кому-то захочеться просто почитати, поразгадивать з дитиною ребуси, кросворди. Хтось вийде на футбольне поле або взагалі захоче стрибнути пару раз з парашутом. А кого-то спокушають закордонні розваги і подорожі.
Якщо ви перебуваєте постійно в замкнутому приміщенні, мало спілкуєтеся, то не дивуйтеся, якщо вас потягне на тусовки, захочеться гучних вечірок до ранку. Тільки не перестарайтеся, пам'ятайте: ВСЕ ПОВИННО БУТИ В МІРУ!
Після тусовок теж доведеться деякий час відпочити. А краще заплануйте на вихідні похід в ліс на "маївку" хорошою компанією, пляжний волейбол або прогулянку по лісі верхом на конях. Таким чином, ви «вб'єте» відразу декількох зайців.
Психологічна розрядка від зміни обстановки, енергетична зарядка від живої природи і спілкування з рідними і близькими людьми і, звичайно ж, маса незабутніх вражень вам забезпечені. Ще один привід побути зі своєю сім'єю, дітьми або друзями. І, напевно, більшість з нас погодиться з тим, що гучне застілля насправді не зможе допомогти вам розслабитися і відновити сили. Напевно стане ще гірше. Просто намагайтеся прислухатися до своїх відчуттів, інтуїції. Адже інтуїція є у кожного, тільки не кожен вміє користуватися нею. Найчастіше просто не довіряють своїм почуттям. А інтуїція завжди права. З
Прагніть бути кращими у всіх сферах свого життя, і у відпочинку теж!