Хочеш повернути здоров'я спині? Не шукай геніальних хірургів і екстрасенсів. У більшості випадків відповідь лежить на поверхні.
Років тридцять тому проблеми зі спиною були однією з найвірніших прийме віку. Зараз же все частіше на біль в спині скаржаться міцні на вигляд хлопці, а також дівчата, яким ще тільки належить випробувати свій хребет на міцність під час вагітності та пологів. Про те, звідки беруться різні проблеми зі спиною, якими вони бувають і що з ними робити, розповідає Сергій Косенко, майстер масажу, провідний спеціаліст з естетики тіла київського бутик-салону Pudra.
У Бога за все дві руки - і обидві вони твої
Так, хвороби спини протягом останніх двох-трьох десятків років дуже сильно «помолодшали». Можна детально розглядати різні причинно-наслідкові зв'язки цього явища, але всі вони не матимуть сенсу без основного постулату лікування (так, мабуть, і всього життя людини): у Бога є дві руки - і вони обидві твої. Це означає, що в усьому світі немає конкретної чудодійною методики або чарівника-фахівця, будь то екстрасенс, масажист або іменитий доктор, які повністю візьмуть на себе відповідальність за наше здоров'я. Будь-, наймайстерніший фахівець - це провідник, лектор, вчитель, який пояснює причини виникнення хвороби, вказує шлях до здоров'я і полегшує ваші перші кроки в потрібному напрямку. Але йти цим шляхом доведеться самостійно.
Кожному з нас, хто не з чуток знає, що таке біль у спині, потрібно володіти хоча б «простими» знаннями анатомії. Хребет - досить складна інженерна конструкція, дуже міцне і красиве «намисто», що складається з 33 хребців, між якими знаходяться міжхребцеві диски. Усередині цієї конструкції проходить спинний мозок товщиною один сантиметр, від якого відходить 31 (іноді - 32 або 33) пара спинномозкових нервів. Це свого роду телеграф, який пов'язує головний мозок з кожною клітинкою нашого організму. Якщо трапляються перебої в роботі цієї системи, порушується робота органів. При сильній травмі (розрив спинного мозку) настає параліч. Обмеження або пошкодження нервових закінчень загрожує порушенням роботи певних систем організму людини.
Хребці - це кістки, і тому всі проблеми з ними діагностують за допомогою рентгена: так чітко видно переломи, тріщини, сколіоз т. Д. Основна перевага цього методу - його доступність і дешевизна. Але не можна забувати, що рентген - це все-таки не зовсім безпечне для здоров'я людини випромінювання. А також про те, що за допомогою рентгена неможливо діагностувати стан міжхребцевих дисків.
Міжхребцеві диски - це хрящі. Або, грубо кажучи, яйце: його шкаралупа - це гиалиновая пластинка, білок - фіброзне кільце, а жовток - пульпозное ядро. Все це - хрящі різної структури і щільності. Хвороби міжхребцевих дисків (протрузії, грижі, кісти і т. Д.) Діагностуються тільки за допомогою МРТ - магнітно-резонансної терапії. Рентген «не бачить» хрящову тканину.
Нерви - це «проводи», які здійснюють зв'язок між головним і спинним мозком і усіма органами тіла.
Від хребта, як від стовбура великого дерева, відходять нерви-гілочки. Защемлення або пошкодження цих нервів і дає ту гострий біль, яка приводить людину в кабінет лікаря.
Найпоширенішими вважаються дегенеративно-дистрофічні зміни, основний з яких - остеохондроз (порушення відстані між хребцями, зміна їх структури і т. Д.). Саме з остеохондрозу найчастіше «виростають» подальші захворювання спини.
Грижа Шморля може виникнути внаслідок надмірних фізичних навантажень і травм. Міжхребцевий диск, завдання якого забезпечувати хребту м'якість і рухливість, «забуває» про свої обов'язки і впивається в кісткову тканину хребця, викликаючи його деформацію у верхній і нижній частинах. Грижа Шморля небезпечна не сама по собі, а своїм подальшим розвитком: стоншенням і руйнуванням хребця і як наслідок - можливістю серйозної травми спинного мозку.
Протрузія міжхребцевого диска - це деформація міжхребцевого диска без розриву його оболонки. Уяви повітряну кульку, який придавили руками: на його поверхні виникає опуклість, яка може тиснути на спинномозкової нерв і викликати біль. При незначній опуклості больові відчуття можуть і не виникати.
Грижа міжхребцевого диска - одне з найнебезпечніших захворювань хребта. При грижі з диска випливає його серцевина - пульпозное ядро. Порушується цілісність всіх верств міжхребцевого диска. Їх осколки впиваються в спинномозкові нерви, що викликає гостру і часто тривалий біль. Основна небезпека грижі - травмування спинномозкових нервів, аж до повної втрати чутливості тієї чи іншої ділянки тіла.
Чи можна відновити здоров'я хребта?
Так можна! І якщо лікар каже, що одного разу виникла проблема - це назавжди - не вір! Повертайся і йди. Шукай фахівця, який знає, що можливості організму невичерпні, і в будь-якому віці, з будь-якої хвороби можна «вибратися». Завдання лікаря - максимально полегшити стан пацієнта і дати йому керівництво до дії для повного відновлення здоров'я. Деякі з існуючих методик по відновленню здоров'я хребта настільки старі, що здаються нецікавими тільки через свою широкої популярності і простоти. Чимало так званих новітніх методик по суті є профанацією, позитивний результат від яких схожий з ефектом плацебо: на рівні самонавіювання і щасливого збігу обставин.
В особливо важких випадках без хірургічного втручання не обійтися. Рішення про це має ухвалити лікар в тісній співдружності з інтуїцією пацієнта. Але в більшості випадків повернути хребту здоров'я можна більш безпечними, а головне - простими і доступними методами. Не можна забувати, що загальний ознака згаданих захворювань спини - це крихкість хребців і дисків. Тому потрібно бути дуже обережним з мануальним масажем. Пам'ятай: масаж не повинен викликати болю. Жорсткі, агресивні, з сильною амплітудою викручування можуть привести до перелому хребта. Потрібно вміти його чути і слухати, звільняючи покроково.
У чому цілющу дію масажу?
1. Звільняються защемлення нерва, збільшується відстань між хребцями. Важливо: робити це потрібно уміючи і дуже обережно, ні в якому разі не завдаючи пацієнтові біль.
2. Відновлюється інтенсивність кровотоку. Тобто з клітин організму активно виводяться продукти розпаду, поліпшується їх харчування.
3. Поліпшується лимфоток, тим самим збільшуючи здатність організму протистояти різним захворюванням. Людина з хворою спиною (як, втім, і з іншою проблемою зі здоров'ям) - це як корабель, в корпусі якого з'явилися дірки. Завдання масажиста - закрити своїми руками ці пробоїни, через які витікає енергія. І робиться це не силою, а тим відчуттям тепла і світла, яке повинно бути в руках кожної людини, який береться робити масаж. Звідки ці світло і тепло? В якійсь мірі це особисті «накопичення» масажиста. І навряд чи можна говорити про душевний багатстві (а значить і лікувальних здібностях) грубого матеріаліста, людини, переповненого злістю і роздратуванням.
Хребту просто необхідна розтяжка! В ідеалі турнік повинен входити в життя людини, як тільки у немовляти з'являються хапальні рухи. Ніхто не закликає робити з малюка акробата, але систематичні «обвисання» тіла просто необхідні! Дуже просте гасло «Поперечину - в кожну родину!» Міг би повернути нації здоров'я. По крайней мере, здоров'я опорно-рухового апарату.
Прийми за правило щодня висіти на турніку хоча б по 20-30 секунд вранці і особливо ввечері. Турнік повинен бути досить високим, щоб не доводилося підтискати ноги. Регулярне «провисання» поступово, дуже м'яко і безпечно збільшить відстань між хребцями і суглобами тіла: ліктьових, колінних, гомілковостопних.
Важливо: вхопившись руками за поперечину, старайся максимально розслабити всі м'язи, щоб їх напругу не перешкоджало розтяжці. Голову тримай прямо, не «топи» її в груди. Відчувши, що руки втомилися, ні в якому разі не стрибай! Спускайся м'яко. Якщо потрібно - ставай на заздалегідь підставлену лавочку або стілець.
Плавання. Якщо є можливість регулярно відвідувати басейн.
Лікувальна фізкультура - ще один простий і дуже ефективний спосіб повернути спині здоров'я. Правильно підібравши індивідуальний комплекс вправ і регулярно їх виконуючи, можна привести хребці і диски в норму. Корисні вправи на розтяжку. Не потрібно робити багато повторів - така фізкультура зношує суглоби. Подивися на кішку: вона ж не махає лапками по сто разів. Одно-два потягування - і кішка в нормі.
Корисний біг на 500-1000 метрів, піші прогулянки. Головне - не доводити себе до виснаження, а отримувати легку втому і задоволення.
Гарна ліжко. Велике ліжко повинна стати символом матеріального благополуччя людини. Чи не машина і не норкова шуба, а саме помірно м'яка величезне ліжко, на якій можна розташовуватися «що уздовж, що поперек». Пам'ятай: під час сну відбувається відновлення життєвих сил людини, його спілкування з тонким світом, тому умови сну мають першорядне значення.
Проблеми зі спиною - кара Господня?
Психологи знаходять свої пояснення причин хвороб: біль в комірцевої зоні виникає через непомірного тягаря, зваленого на свої плечі, болі в колінах - доля скупих, а переломи - це жорсткий, але єдино можливий вихід із ситуації. Тіло людини досить точно відображає його внутрішнє життя. Але навряд чи звичайна людина відповість на питання, чому був зламаний хребет. Будь-яка подія в його житті може виявитися кармічно визначеним і часто створеним власними руками. Але таке діагностування під силу тільки воістину святим людям, які мають істинним даром яснобачення, яких на землі одиниці.
Тому не варто в кожному своєму нездужанні шукати глибокий сенс. Далеко не кожен чих - карма. І часто, щоб позбутися від болю в нозі, досить знайти більш зручне взуття, а не шукати містичне пояснення. Бережіть здоров'я, але не перетворюйте своє життя в нескінченний пошук глибокого сенсу. Живіть легко!
Більшість людей орієнтовані на чудодійні методики, чарівні еліксири, які врятують від будь-яких проблем. Але є прості і легко здійснимі правила.
Не роби з здоров'я культу. Пам'ятай, що все життя людини підкоряється законам карми, і дуже багато подій (в тому числі і хвороби) зумовлені заздалегідь. Але закони карми тим і гарні, що їх можна коригувати в будь-який момент. Наприклад, «зістрибнути» з незрозумілою смуги невдач можна простим способом: почати робити добро просто так, незнайомим людям.
Більше рухайся! Діти повинні рухатися, стрибати, перекидатися. Грай з сином або донькою в рухливі ігри, стрибай зі скакалкою. Це потрібно і дитині, і тобі.
Віддавай перевагу простій їжі. Корисна натуральна їжа без консервантів і підсилювачів смаку: печена картопля, квашена капуста, зерновий хліб, запечене м'ясо, сухофрукти, свіжі овочі і фрукти. Зміни свої харчові звички на корисні - і станеш здоровіше.
Подбай про погоду в будинку. Добросерда обстановка в будинку - джерело здоров'я сім'ї: це незаперечний факт. Не лякай своїх дітей, не принижуй їх, не дратуйся - це вбиває тіло і руйнує душу.
Консультант: Сергій Косенко. масажист, спеціаліст з естетики тіла
Тел. 050 058 25 69