Останнім часом офісна робота, яка все більше поширена серед населення, сприяє розвитку у багатьох людей гіподинамії. Як від неї позбутися? По-моєму, відповідь очевидна - більше рухатися.
Запишіться в спортклуб. Зараз дуже багато самих різних пропозицій для характеру і темпераменту будь-якої людини. Це можуть бути: танці, стріпластіка, степ-аеробіка, функіцональние тренінг з силовим навантаженням, тренажерний зал, пілатес, каланетика, стрейчинг і т. Д. Перечіслтяь можна дуже довго. Не біжіть після роботи додому займати місце перед телевізором або комп'ютером, виділіть три рази на тиждень один годину на заняття спортом. Поексперементувати трохи, виберіть те, що вам до душі, і спорт не буде для вас тягарем. До того ж, тренуюся в колі однодумців, вам буде легше втягнутися в потрібний ритм. Рідко кому вдаються спроби заніматьс отрутою. У фітнес-клубах потрібна атмосфера, яка спонукає до спорту. Купуйте абонемент: це вигідніше, ніж разові відвідування, і може вас дисциплінувати.
Крім цього, забудьте про такий винахід цивілізації, як ліфт. Ходіть пішки. Спочатку 3-4 поверху, потім, якщо вам треба вище, пробуйте пройти ще пару поверхів. З временм вас перестане мучити задишка і ви будете з легкістю злітати на потрібний вам поверх.
Намагайтеся більше ходити пішки, гуляйте у вихідні дні. Замість того. щоб їхати, пройдіть кілька зупинок пішки.
В офісі не дзвоніть в сусідній відділ, а йдіть. Намагайтеся в обідню перерву виходити з будівлі і хоч трохи погуляти на свіжому повітрі. Протягом дня періодично вставайте зі стільця і робіть прогулянки по коридору.
Дотримуючись всі ці рекомендації, ви вже скоро помітите поліпшення самопочуття. Все це увійде вам у звичку і вже не доведеться робити зусилля над собою.
Зображені на старовинних портретах люди помітно відрізняються від нас, теперішніх. У них більш глибокі і ясні погляди, вони здаються благороднішими, чистішими. Вчені-Медики, які займаються вивченням енергетичного поля людини, стверджують, що, насправді, суть не в моралі тих людей, а в тому, що в ті давні часи людина мала щільне енергетичне поле, був внутрішньо більш захищений. Стреси тоді теж були, але та енергетична самозахист допомагала легше переживати їх.
Сьогодні все інакше. Подивіться на обличчя сучасників, затиснутих в звичайній для великого міста "пробці". Чи не особа - суцільні нерви. Сумно спостерігати, як мегаполіс забирає у людини соки. Але відновляться вони протягом робочого дня? Швидше, ні, так як у багатьох є начальники, які люблять накричати, піддати критиці. А це все - викачка енергії з біоенергетичного, а точніше - плазмового тіла.
У ЧОМУ Ж ПОРЯТУНОК?
чение зауважують, що сучасна людина майже розучився ходити. Пройти якихось триста метрів для нього - вже сверхнагрузки. І не тільки фізично, а й психологічно - він відчуває себе дискомфортно. Тут виникає суперечність: природа адже "розрахувала" нас на великі навантаження. Згадайте з розповідей, з книжок, скільки кілометрів долали люди ще в середині двадцятого століття. І як письменники описували тих, хто, пройшовши десятки, а то і сотні кілометрів, поверталися додому з площі Київської Лаври! Духовно піднятими, умиротворення, добрими, спокійними. Безперечно, тут спрацьовував не тільки сам акт очищення в київському храмі, а й рух, яке є для людини справжнім еліксиром.
За різними гіпотезами, кров в організмі людей і тварин-ссавців оновлюється лише в результаті фізичного напруження. Саме в русі, коли людина інтенсивно ходить, бігає, працює на свіжому повітрі, відбуваються найпотужніші окислювально-відновні реакції і утворюється сильна, молода кров високого ґатунку. Фізики давно це пояснили: коли людина рухається, плазма нашого організму (власне, це і є біоенергетичний тіло) активно взаємодіє з магнітними полями навколишнього середовища, з потоками заряджених частинок, які рухаються від поверхні землі до стратосфери і назад, до поверхні землі.
Тим, хто веде малорухливий спосіб життя, слід знати, що це призводить до накопичення "токсинів втоми" в організмі. Це не якісь там казочки, адже хімічні речовини під назвою протаміни, мікробіологи спостерігають під мікроскопом. Так ось, надлишок цих токсинів викликає схильність до інфекційних, дегенеративних і ракових захворювань. Механізм виникнення злоякісної пухлини також чітко описаний: оскільки в застійної внутрішньому середовищі клітини переходять на безкисневому спосіб харчування, вони відриваються від центральних регуляторів і починають ділитися, як ракові.
Чому фізичні навантаження так важливі для людини? А тому, що рідини в нашому організмі дуже багато - аж 35 літрів, і для того, щоб вона рухалася, їй не повинні заважати "токсини втоми", кров повинна від них очищатися. Найкращий спосіб - через фізичні навантаження, найбільш оптимальним з яких є звичайна ходьба.
Ходити потрібно в швидкому темпі, до легкого потовиділення. Саме в такому режимі руху активізується обмін речовин, а отже, виводяться з організму, "токсини втоми". При швидкій ходьбі, рухаючись по капілярах, венозна кров майже повністю втрачає свій тиск, яке виникає внаслідок серцевих скорочень.
Слід знати, що жоден масаж не оздоровлює міжхребцеві диски так, як ходьба. Ритмічне стиснення і розслаблення живлять пульпозне ядро, хрящову тканину і сухожильні зв'язку хребта. І навпаки, недостатність руху призводить до того, що ці тканини внаслідок зашлакованості і поганого харчування поступово дерев'яніють, стискаються, розтягуються. Як наслідок - радікулітние болю, нерухомість суглобів. Люди, для яких складно ходити в швидкому темпі, спочатку можуть прямо в квартирі робити прості вправи, які підготують м'язовий апарат до ходьби. Одне з них: піднятися на носках так, щоб п'яти відірвалися від підлоги на сантиметр, і різко опуститися на підлогу. При цьому виникне відчуття удару, струсу. Від цього кров прийде інтенсивно в рух, внутрішні органи: печінку, нирки, сечовий міхур, підшлункова залоза, як під час інтенсивної ходьби будуть промиватися кров'ю, будуть насичуватися енергією.
Зрозуміло, чому в давні часи, коли не було авто і інших видів транспорту, люди були здоровіші.