6 хв. на читання
Кожен день - один і той же питання від клієнтів, в різних формах: «Чому б йому не перестати дивитися телевізор за вечерею?». «Я вважаю, їй нема чого робити на цій вечірці, хіба я не правий?». «Як зробити так, щоб він полюбив мене знову?»
Ну, іншими словами, як змусити когось зробити щось, що я хочу?
Деякі навіть впевнені, що ми, психологи, володіємо таємним знанням і чарівними методами «зробити так, щоб він / вона ...». Якось раз я навіть чула таке: Навчіть мене, як крутити-вертіти чоловіками і отримувати те, що хочеш ». Ну ладно, щоб закрити цю тему, спробую.
У будь-якій людині завжди знайдеться що-небудь, що хочеться змінити. Проблема в тому, що навіть якщо ми будемо щосили цього хотіти, то все одно немає ніякої гарантії, що так і станеться. Але, не дивлячись на те, що по суті ми ніяк не контролюємо людини, з яким будуємо відносини, проте можна спробувати якось поліпшити нашу взаємодію і комунікацію - і результат не змусить себе чекати.
Виняток: партнер твердо вирішив, що не хоче покращувати з вами ніяка взаємодія. Ви його не цікавите в довгостроковій перспективі. Навіть якщо він поки ще з вами. Однак, і в цьому випадку зміни все одно будуть.
Отже, якщо цей виняток - не ваш випадок, що ж можна зробити? Насправді ви можете зробити дуже багато.
Початок розмови: як починати спілкуватися нормально
Як часто перші слова, які злітають з ваших уст, містять критику, сарказм або неповага?
Як ви зазвичай починаєте розмову з вашим чоловіком (дружиною, молодою людиною або дівчиною)?
Хто зазвичай спілкується так: «Вимий посуд. А-а-а, ти, як завжди, не хочеш піти мені назустріч ?! »
Чому б не почати з себе? «Послухай, у мене був важкий день, і я дуже втомилася. У нас там повно брудного посуду, я б краще відпочила, але тоді мені доведеться вранці мити в два рази більше. Давай що-небудь придумаємо. Може бути, ти допоможеш мені через півгодини-годину? »
У цьому випадку, ви не нападаєте, що не звинувачуєте, що не намагаєтеся контролювати: ви берете на себе відповідальність за ваше конструктивну взаємодію. Ви використовуєте «Я-повідомлення». коли говорите про свої почуття, потреби і бажання. На відміну від «Ти-повідомлень», вони сприймаються іншою людиною набагато швидше і легше. Звучить прекрасно, чи не так?
Чому працюють Я-повідомлення, а Ти-повідомлення не працюють
Просте вправу прямо зараз. Далі ви прочитаєте два тексти про одне і теж, один тест в формі Я-повідомлення, другий текст - в формі Ти- повідомлення. Прочитайте обидва, як ніби-то це говорять саме вам. Який текст ви краще зрозуміли. Як ви воліли б, щоб з вами розмовляли?
Я хотіла поговорити з тобою про те, що відбувається. Мене не влаштовує, що ти ніколи мені не допомагаєш. Ти тільки приходиш, їж і відразу сідаєш за комп'ютер. Я так не можу! Цілими вечорами ти вирячився в монітор, а по вихідним, ти спочатку спиш, а потім їдеш з друзями. Я вже не пам'ятаю, коли ти останній раз зі мною розмовляв! А я змушена тут орати, як кінь з дітьми з ранку до вечора.
Я хотіла поговорити з тобою про те, що відбувається. Мене дуже засмучує, коли я думаю, що мені все по господарству доводиться робити самій. Мені потрібна допомога, я дуже втомлююся. Мені не вистачає спілкування з тобою, я відчуваю самотність і непотрібність, я боюся, що стала нецікава для тебе. Я б хотіла більше спілкуватися по буднях, нехай вечорами, але хоча б 5-10 хвилин мені буде досить. І чи можемо ми придумати що-небудь зробити разом в наступні вихідні, наприклад, сходити в кіно, як раніше? Мені тоді дуже подобалося, я до сих пір згадую і сумую. Я багато роблю днем, щоб забезпечувати дітям догляд і турботу, мені важко день у день переносити одну і ту ж рутину, тому я легко починаю сердитися на всілякі дурниці. Отже, ваша відповідь? Яке повідомлення ви краще зрозуміли, номер один або номер два? Чиї почуття ви краще відчули? Кому захотілося поспівчувати, ну або зробити що-небудь? Відповідь, я думаю, очевидна.
Чи не спрацювало: що робити, якщо не допомогло
Бурчання, скарги, претензії, ігнорування і телепатія - невдалі способи комунікації.
Однак, може статися таке, що у відповідь на ваше чудове «Я-повідомлення» про вашу втоми і небажанні мити посуд ви чуєте не менше прекрасне «Я-повідомлення» на кшталт: «Неа, не хочу. Мені тут потрібно дограти один рівень, а потім я хотів спати піти, а то мені завтра рано вставати. »І так три дні поспіль. Що ж робити?
Рада все той же: почніть з себе. Говоріть замість «ти повинен» і «ти завжди / ти ніколи» використовуйте «я хочу», «мені потрібно», «я відчуваю».
«Давай поговоримо хвилинку. Послухай, минулого тижня я кожен день мила посуд і забиралася на кухні. Мені це не підходить, тому що у мене немає стільки сил, і через це я відчуваю себе не дуже добре. Мені потрібна допомога, щоб вирішити, як нам можна було б поділити ці обов'язки. Якщо тобі теж не підходить, то давай наймемо домробітницю. »
Якщо ви зараз думаєте що-небудь на зразок «Нісенітниця якась, подібні речі не потрібно навіть обговорювати, має бути і так зрозуміло, що треба допомагати по господарству!» - відмінно, напевно ви вже давно стали екстрасенсом і успішно телепатіруете ваші бажання прямо в голови оточуючих . Насправді телепатія - невдалий спосіб комунікації.
Основна різниця між цим підходом і більш часто зустрічаються бурчанням, ниттям, скаргами, гучними навмисними зітханнями, закочуванням очей, ігноруванням в покарання - полягає в тому, що ви прямо і чітко висловлюєте свої потреби і бажання. Ви ні в чому його не звинувачує, тому йому немає сенсу і необхідності від вас захищатися зустрічним бурчанням або ігноруванням.
Наберіться терпіння, навіть самі твердолобі згодом зрозуміють, що ви не проявляєте агресію і не намагаєтеся контролювати, тому рано чи пізно, так чи інакше, але ваші потреби і бажання будуть задоволені. Якщо ви звикли отримувати бажане скандалами, то порівняйте, якою ціною вам це дістається в порівнянні з тим способом, про який кажу я.
Спілкуватися з іншими: як?
Часто за зовнішнім простим роздратуванням ховаються більш важливі почуття, наприклад, обурення, тривога, гнів, образа, осуд. Що конкретно у вашому випадку викликає бажання змінити партнера?
Якщо ви як і раніше відчуваєте, що не схильні до подібної співпраці з близькими, то цілком ймовірно, що ви уникаєте певних думок і емоцій. Може бути, у вашому житті мала місце сильна образа, в якій вам важко зізнатися самому собі, що вже говорити про те, щоб відкрито висловлювати ці почуття.
Чи бувало таке, що ви йшли назустріч до людини - а у відповідь отримували жорстке розчарування? Чи відчуваєте ви безпорадність, безнадійність або розгубленість? Стурбовані ви про те, що ви відчуваєте себе під контролем? Чи побоюєтеся довіряти через біль і образи з минулого?
Деяким людям потрібна допомога третьої сторони в тому, щоб розібратися у всьому цьому і навчитися:
- правильно і делікатно спілкуватися зі своєю коханою людиною,
- прислухатися до потреб іншої людини,
- змогти нарешті відмовитися від звичних шаблонів поведінки, які псують відносини.
Подпішіcь в соцмережах