Масаж ніг є найпоширенішим видом релаксація на Сході. Він популярний в Китаї, у В'єтнамі, в Малайзії, в Кореї. І, зрозуміло не дарма, він відмінно розслаблює не тільки самі ноги, але і центральну нервову систему.
Техніка масажу ніг не складна, вам знадобиться трішки уваги до партнера (або пацієнту) і увагу до того, як ви робите масаж, знання анатомії не завадять, звичайно.
Умови для масажу
Отже, приступимо, перше, що потрібно так це наявність чистих ніг, погодьтеся, неприємно масажувати доглянуті ноги.
Друге, задамося питанням: Як правильно робити масаж ніг. Відповідь дуже проста, потрібні знання в області анатомії і фізіології, знання біо-ритмах, знання про вплив погоди на різні системи тіла людини.
І ось, підкріпившись усіма знаннями, приступаємо! Починаємо завжди масаж з розігріву ніг, для того щоб повернути нормальне венозний тиск і не пошкодити вени. Це можна зробити починаючи з легких погладжувань від підошви стоп до стегон і поступово підсилюючи натиск на шкіру, як би втираючи масло. Або розігрів робиться за рахунок масажу стоп, коли масажується центр ступні на підошві натисканням, тут знаходиться «пучок» з усіх сухожиль ніг і виходить, що ви масажуєте не тільки саму ступню, але вже і розслабляєте сухожилля ніг, готуючи їх до роботи. Ступню потрібно добре помасажувати, особливо звід і плюсну, через постійний тиск центру ваги на це місце суглоби в цьому місці стиснуті, і тому масаж цієї області дуже приємний і дарує нові відчуття ніг. Масаж стоп може стати для вас повноцінним, якщо на додачу до цього «вдаритися» в рефлексологію. «Розігрівати» таким чином, ноги можна від 5 до 20 хвилин, все залежить від ваших цілей. Розігрів ноги, нормализовав артеріальний і венозний тиск в них, приступаємо до масажу самих м'язів ніг і їх сухожиль з суглобами.
масаж м'язів
масаж суглобів
Після опрацювання суглобів переходимо до завершення, знову погладжуємо м'яко ноги від стегон до ніг і якщо залишилися ще сили, то не зайве буде промять ступню і закінчити масаж на ній.