Жіночий журнал про красу і здоров'я
- схуднення
- Кохання
- вагітність
- вагітність
- Все про сім'ю
- здоров'я дитини
- живлення
- планування дитини
- Психологія і розвиток
- пологи
- Відпочинок з дітьми
- краса і здоров'я
- Креми
- Маски для волосся
- Проблемна шкіра
- Маски для обличчя
- Догляд за шкірою
- аромати
- Брови і вії
- Косметика
- макіяж
- нігті
- зачіски
- Рот, підборіддя і шия
- Стиль життя
- Автомобілі
- Гаджети
- Подорожі
- Вільний час
- Мода
- аксесуари
- взуття
- Одяг
- Прикраси і годинники
- домоведення
- Прання та прибирання
- Рукоділля і хобі
- Побутова техніка
- квітникарство
- Шоу бізнес
Головна Схуднення Як худнути за допомогою риби?
Всі ми знаємо, що для швидкого і ефективного схуднення необхідно споживати багато білків і клітковини. Є безліч корисних продуктів, які забезпечують організм усім необхідним, але саме риба стане найкращим вибором.
А ще, в рибі міститься безліч корисних вітамінів і мікроелементів. Так вибравши рибну дієту у вас не буде нестачі в фосфорі і омега-кислотах - корисні речовини, що захищають від нас від раку, зміцнюють імунітет, зміцнюють зуби і кістки.
Така дієта відмінно підходить спортивним людям, яким просто необхідна велика кількість білком. А якщо вам при цьому потрібно ще й схуднути, то поему-б не вибрати для цього рибну дієту?
Рибна дієта - швидко схуднути на 6 кг
Всього 10 днів, і у вас вже гарантовано немає шести кілограмів зайвого жиру.
Тільки уявіть, менш ніж за 2 тижні ви можете постати перед своїми колегами по роботі в абсолютно новому образі.
Крім цього, завдяки корисному схудненню можна відмінно підготуватися до відпустки в теплих країнах.
Рибна дієта - один з найбільш нешкідливих шляхів до ідеальної фігури. На відміну від багатьох інших дієтичних меню для схуднення, які є серйозним стресом для організму, ця дієта є найбільш обережними способом скинути зайву вагу.
Зразкове меню десятиденної рибної дієти
В меню рибної дієти, щодня, крім популярного морепродукту повинні використовуватися овочі, фрукти і кисломолочні продукти. Давайте більш детально зупинимося на тому, що вам доведеться приймати в їжу протягом найближчих 10 днів.
Після сну: почніть день з чашечки доброї кави або двох склянок чистої мінеральної води. Слідкуйте, щоб в день було не менше півтора літра води.
Протягом двох годин після ранкового піться, рекомендується нічого не їсти. А після ви сміливо можете поснідати, включивши в свій раціон один з таких продуктів:
- зварені в круту яйця;
- нежирний йогурт;
- знежирений сир;
- фрукти.
У вашому денному раціоні повинна бути:
- відварна або запечена нежирна риба або якісь морепродукти;
- овочевий салат, заправлений оливковою олією, соком лимона або нежирним йогуртом без добавок.
- якщо ви не насититеся, з'їжте трохи сиру.
В першу чергу варто відзначити, що вечеряти треба не пізніше 17: 00-18: 00 годин.
Включіть в ваше меню:
- 250 грам приготованої на пару риби;
- нарізку з сирих НЕ крохмалистих овочів (огірки, капуста, листя салату);
- овочі можна чергувати з сиром або йогуртом;
- перед сном випийте чай без цукру.
Зразкове меню двотижневої рибної дієти
Якщо ж вас влаштовує довший варіант рибного схуднення, то в ваш раціон додадуться ще яйця і твердий сир.
У цей час можна харчуватися такими продуктами як:
- овочі;
- риба, морепродукти;
- іноді яйця;
- рідко твердий сир;
- знежирений сир і йогурт.
Відповідно, доведеться відмовитися від:
Пийте багато простої води, свіжовичавлені соки, зелений і неміцний чорний чай, чорна кава.
У приготуванні їжі немає певного порядку і вимог на увазі готування. Це може бути відварна риба, приготована на пару або запечена в духовці у фользі, на грилі. При цьому, важливо, щоб овочі залишалися сирими. Щоб страва мала смак, можна користуватися сушеними або свіжими травами, зеленню.
Для поліпшення смаку ваших рибних і овочевих страв не забороняється додавати будь-які рослинні та інші природні приправи. Намагайтеся їсти чотири рази на день з проміжком не менше 4-5 годин між прийомами. В обід гарненько підкріплюється, але не переїдайте.
Поради і застереження
Крім солодкого, під час схуднення на цих дієтах, не можна вживати алкоголь, тютюн і занадто жирні продукти. Не варто використовувати занадто багато різних спецій і приправ. Кулінарні трави стимулюють апетит, і вам складно буде впоратися з собою, щоб зайвий раз не кинути в рот що-небудь смачненьке.
Повторити дієту можна не раніше ніж через 3-4 місяці.
Будьте обережні з будь-якими дієтами, і рибної в тому числі. Дієти підходять тільки здоровим і тільки дорослим, і не підійдуть вагітним, годуючим мамам і дітям.