Як сказати «ні» депресії
Безліч практик направлено на те, щоб вивести людину зі стану бігу по замкнутому колу, від якого дійсно виникають психологічні проблеми, такі як синдром хронічної втоми або депресія. Існує абсолютно певний індикатор, який вказує на те, що при ілюзії руху людина насправді або стоїть на місці, або рухається не в тому напрямку.
Йдеться про емоційний і психологічний стан людини. Іншими словами, якщо людина не відчуває стану задоволеності, гармонії і повноти - це перша ознака того, що людина сама себе гальмує. Ще один важливий показник - велика кількість недосягнутого цілей і, знову ж таки, стан незадоволеності, з якого виростає невпевненість в собі і відчуття безпросвітності.
Подібна симптоматика в тій чи іншій мірі характерна для більшості людей в суспільстві. Тим не менш, деякі здаються успішніше за інших і складається враження, що їм живеться легше. Причина в так званій збалансованості, що допомагає людині в ситуації кризи, який час від часу відбувається у будь-кого.
Збалансованість і стійкість - це не якісь незмінні і постійні риси характеру. Над цими якостями необхідно працювати. Інша справа, що деякі люди в силу свого темпераменту роблять це інтуїтивно і оточуючі сприймають таких людей як оптимістів. Решті, щоб не впасти в депресію, доводиться здійснювати серйозну психологічну роботу.
Один з головних порад сучасних психологів - звернутися до свого внутрішнього «Я». Мова не йде про глибокої рефлексії і самокопання. Рада полягає в тому, щоб спертися на «вищий початок». Іншими словами, уявити себе в ідеальній ситуації в якійсь точці майбутнього, оцінити з цієї позиції на якому етапі ви в даний момент знаходитеся, а потім ставити невеликі цілі для просування саме цим шляхом. Правда, є одне застереження. Найкраще бачити себе активного і діяльного. Тому що якщо уявити себе відпочиваючим на дорогій яхті, а потім оцінити нинішній стан справ, психологічний стан може тільки погіршитися.
Важливо тренуватися в завершенні позитивних планів, так як відчуття гармонії народжується зі стану контролю та завершеності. Відомо, що людям, які перебувають у пригніченому стані, допомагають заняття спортом. Відбувається це від того, що людина, яка контролює своє тіло і досягає нехай невеликого, але результату, відчуває як щось знаходиться під його контролем і отримує необхідний стан задоволеності.
Ще один відомий рада - подивитися на себе з боку. Якщо людина, яка отримала негативну емоцію, відступить на крок в сторону і подивиться на ситуацію більш відсторонено, то емоція не "захопить» його і він зуміє діяти більш продуктивно.
Отже, існує безліч практик для роботи над собою. Але якщо припустити, що людина усвідомила відсутність розвитку в своєму житті, прийняв всерйоз поради психологів і збирається почати діяти, він може зустріти досить жорсткий опір оточуючих, і особливо, близьких людей. Достатньо ухвалити рада з техніки візуалізації - по кілька хвилин на день подумки представляти бажану мету або просто почати робити пробіжки вранці - і будьте впевнені: якщо ви не робили цього раніше, члени вашої родини почнуть над вами жартувати або відмовляти від цих занять.
Так відбувається не тому, що хтось не бажає вам добра, просто люди бояться включати свій творчий потенціал і всупереч безмежним можливостям свідомості, живуть в двох-трьох звичних життєвих програмах. На даному етапі дуже важливо не тільки встояти на своїх позиціях, але і зробити близьких людей своїми союзниками.
Робота з власними думками і емоціями, позбавлення від деяких стереотипів - одне з найважчих занять. Однак, як стверджують психологи, процес оволодіння позитивним мисленням порівняємо з навичками керування автомобілем: для того щоб просто навчитися «їздити», потрібно близько чотирьох місяців щоденної практики. Але цього зусилля явно недостатньо, щоб стати «професіоналом» і поліпшити, а може бути, кардинально змінити своє життя.
Марина Антонова
Фото: radikal.ru