ЯКЕ ЦЕ - ПРОХОДИТИМЕ психотерапії: 14 РЕЧЕЙ, ПРО ЯКІ ВАМ НІХТО НЕ РОЗПОВІСТЬ
До речі, цю статтю я тепер завжди відправляю своїм новим клієнтам.
Видання BuzzFeed попросило своїх читачів поділитися своїми думками про проходження психотерапії. А я в свою чергу вибрав для вас 14 найприкметніших. Зазначу, що це погляд з боку клієнтів. Ось, що вони розповіли:
1. Не треба відчувати провину за те, що ви будете багато і довго говорити виключно про себе.
У мене пішло 3 тижні на те, щоб почати відкриватися і не відчувати провину за це. Але як тільки я змогла це зробити, це допомогло мені повірити в те, що я важлива, що я заслуговую отримати допомогу. Це допомогло мені усвідомити, що я значима і можу говорити про себе.
- Серена Казмі, Facebook
2. Буде потрібно час, щоб знайти «свого» терапевта.
Дуже важливо пам'ятати, що перший терапевт, до якого ви йдете, може вам не підійти. І це нормально. Довіряйте собі і своїй інтуїції, але не переплутайте їх зі своїм опором. Можливо, вам доведеться зустрітися з кількома терапевтами перед тим, як ви знайдете «свого».
- Олівія Райс, Facebook
3. І як тільки ви знайдете того самого терапевта, не переживайте, якщо буде потрібно час, щоб з'єднатися з ним.
У мене зайняло деякий час, щоб відчути себе в своїй тарілці на зустрічах з терапевтом. Я рада, що не здалася з самого початку і дозволила процесу текти.
- Брайан Ейворі, Facebook
4. Як правило, перша зустріч - це тільки знайомство.
Ви не відразу занурюєтеся в свої дитячі травми. Буде потрібно час. Цей процес не терпить поспіху.
- Трісія Енджі, Facebook
5. Психотерапія може стати найважливішим, що ви коли-небудь робили для себе.
Це було по-справжньому моїм найважливішим способом, щоб проявити турботу про себе. Було страшно, було пролито багато сліз, але як добре я себе почуваю зараз!
- Бруклін Рамос
6. Терапія потрібна кожному!
Я б рекомендувала пройти процес терапії кожній людині на землі. Я думаю про це дуже просто: ти будеш з самим собою до кінця свого життя, так чому б не дізнатися про себе трішки більше, стати кращою людиною, більш усвідомленим і врешті-решт щасливим і гармонійним? Як тільки у тебе з'являється навик розпізнавати свої почуття і емоції, ти ніби переходиш на інший рівень життя ... навіть дихається легше. Це найкраще, що ви можете зробити для себе! Я серйозно!
- Сьюзан Херст, Facebook
7. Дайте процесу час, щоб відчути прогрес!
Не варто очікувати, що всі ваші проблеми вирішаться за пару-трійку сесій. Не звинувачуйте терапевта. Або себе. Це тривалий процес.
- Еліза річний, Facebook
8. Це дивне почуття свободи, коли ти можеш бути відкритим і чесним з незнайомцем.
Я думав, що це буде важко відкритися свого психотерапевта, але виявилося, розмовляти з ним про мою депресії набагато простіше, ніж з батьками і друзями. Терапевт не буде тебе засуджувати або уникати тебе, тому що ти ділишся своїми проблемами. Це його робота - допомагати тобі справлятися з цими речами.
- Браун Рів, Facebook
9. Деякі сесії бувають дуже вимотує.
Психотерапія може бути емоційно і фізично дуже вимотує, особливо коли ви торкаєтеся болючих тем. У ці дні я намагаюся, щоб після сесії у мене не було заплановано ніяких справ і зустрічей.
- Грейс Сейго
10. Часом терапевт виводить мене з себе.
11. І ви часто будете незадоволені відсутністю конкретних відповідей.
Приготуйтеся до фрустрації. Іноді буде здаватися, що ви йдете в нікуди, що ви ходите по колу, що одні й ті ж проблеми спливають під різним соусом. «Мені не важливо, звідки мої проблеми! Дайте мені рішення, щоб вони нарешті зникли! », - так ви часто будете думати або безпосередньо говорити свого терапевта. Такі думки нормальні. І в такому стані теж є прогрес (за умови, що у вас хороший терапевт).
- Софія Корнелліус, Facebook
12. Мабуть, не варто фарбуватися перед сесією.
Все одно вся туш потече.
- Луїза Купер, Facebook
13. Для мене терапія - це маленькі зміни.
У моєму випадку не було такого кіношного осяяння, коли ти годину плачеш у терапевта, а потім сонечко засвітило у тебе над головою і знову все відмінно в життя. Зміни були маленькі, майже непомітні, але потім через рік я зрозуміла, що моє життя значно змінилася на краще.
- Фернанда Айзендечер, Facebook
14. Завдяки психотерапії у тебе з'являється безпечне місце, де ти можеш спробувати зрозуміти і вилікувати свої травми.
Якщо у вас було багато травм, терапія буде знову і знову зіштовхувати вас з ними, але в безпечному місці і з людиною, якій ви довіряєте. Стикаючись з ними, ви поступово зцілювати.
- ченно Саммер, Facebook