Слово "кордону" у нас найчастіше асоціюється з державами і земельними ділянками, однак кордону є не тільки у територій землі, а й у кожної людини. Ці кордони називаються особистісними або особистими, і хоча вони невидимі, їх значення для фізичного і психологічного комфорту людини не можна недооцінювати. Особисті кордону з точки зору психології - це межі свого "Я", це ті межі, які відокремлюють почуття, емоції, бажання і наміри окремої особистості від установок і почуттів інших людей. Саме завдяки наявності особистісних кордонів кожна людина усвідомлює свою окремішність і має можливість жити і розвиватися не тільки як частина соціуму, а й як окремий індивід.
Порушення і порушники особистих кордонів
Особистісні кордону визначають зону особистої відповідальності людини і "оберігають" право вибору і внутрішній світ особистості від вторгнень ззовні. Людина з правильно побудованими психологічними межами завжди може знайти баланс між вимогами суспільства і особистими потребами і не дозволяє іншим людям порушувати його душевну рівновагу. Також особистість, що має міцні психологічні кордону, поважає потреби, бажання і думки інших людей і намагається не порушувати душевний комфорт оточуючих.
Людина, яка має сильні особисті кордону і вміє їх захищати, зуміє протистояти порушнику - дасть словесну відсіч кривдникові, не піддасться маніпуляціям і не дозволить будь-кому порушити його душевну рівновагу. Ті ж люди, які не зуміли вибудувати психологічний захист, змушені регулярно відчувати дискомфорт при спілкуванні з нахабними або неввічливими особами і дають оточуючим прекрасну можливість маніпулювати собою. Визначити, що особисті кордони не збудовані або нестійкі, дуже просто - про це явно свідчать наступні ознаки:
- Невміння говорити «ні» навіть у відповідь на необгрунтовані претензії і явні маніпуляції / Приклад: знайомий, який має звичку не віддавати борги, просить зайняти йому велику суму грошей і людина на шкоду собі позичає йому цю суму або її частину /
- Сильне почуття провини, що з'являється кожного разу, коли людина відмовляє будь-кому в допомозі або послугу, яку надавати не зобов'язаний / Приклад: людина з причини поганого самопочуття відмовляється працювати понаднормово, але при цьому відчуває сильну провину перед начальником і колегами і планує обов'язково залишитися понаднормово в наступний раз /
- Звичка постійно виправдовуватися і звітувати за кожну свою дію, якщо в цьому немає необхідності / Приклад: жінка втомилася на роботі і, прийшовши додому, прилягла відпочити, але як тільки побачила чоловіка, почала виправдовуватися, чому вона лежить, а не готує обід /
- Звичка виправдовувати агресорів і кривдників замість того, щоб дати їм відсіч / Приклад: жінка, яку постійно критикує і ображає чоловік, впевнена, що він так поводиться тільки тому, що вона сама якимось чином його провокує /
- Невміння психологічно усуватися від кривдників і не приймати образи близько до серця / Приклад: людині нахамили в метро вранці, і через це події його настрій буде зіпсовано на весь день /
- Ірраціональне почуття відповідальності за життя і благополуччя інших / Приклад: жінка багато років повністю містить непрацюючого чоловіка-алкоголіка. так як впевнена, що це "її хрест" /
- Невміння визначити коло своїх прав і обов'язків / Приклад: у великій родині одна людина постійно виконує більшу частину побутової роботи в той час, коли інші члени сім'ї відверто ухиляються від справ /.
Вибудовування особистих кордонів
Процес вибудовування особистих кордонів триває все життя, і при спілкуванні з кожним новим знайомим людина формує і позначає межі, виходячи з особливостей відносин. Тому вибудовувати власні кордони ніколи не пізно, і щоб досягти результату, необхідно вжити таких заходів:
- Набути впевненості в собі. Людина, що дозволяє іншим вторгатися в його особистий простір, часто має занижену самооцінку і боїться дати відсіч кривдникові. Тому перший крок до вибудовування особистих кордонів - підвищення самооцінки і усвідомлення себе як унікальної особистості, що володіє рівними правами з іншими людьми.
- Визначити свої бажання і цілі. Якщо людина сама точно не знає, чого він хоче і чого прагне, їм дуже просто маніпулювати і нав'язати йому якусь думку. В результаті людина без власних бажань і цілей втрачає власну особистість, так як живе інтересами інших людей і прикладає зусилля для того, щоб цілі досяг хтось інший.
- Визначити для себе свої права і обов'язки у всіх сферах життя. Вибудувати особистісні кордону, не зазначивши власні права і обов'язки, неможливо, так як ці кордони як раз і потрібні для того, щоб відокремлювати себе, свою сферу впливу і право вибору від сфери впливу оточуючих.
- Навчитися говорити "ні". У випадках, коли виконання будь-якої прохання не входить в сферу обов'язків людини, він має повне право вибирати, піти прохачеві назустріч або відмовити, і якщо вибір буде зроблений на користь відмови, почуття провини при цьому виникати не повинно.
- Навчитися давати відсіч людям, які намагаються порушити особистісні кордону. Якщо слова або дії іншої людини завдають психологічний дискомфорт, необхідно вміти постояти за себе - перервати несправедливу критику, відмовитися від непрошених порад, повідомити про своє небажання відповідати на особисті питання або обговорювати будь-яку тему і ін.
Однак буває і так, що порушник наполегливо продовжує намагатися ломитися в особистий простір, не дивлячись ні на які вмовляння і прохання. Такій людині можна 100 разів пояснити, наскільки неприємні його критика / образи / дії, а у відповідь кожен раз чути щось на зразок "я говорю / роблю те, що вважаю за потрібне, і мені плювати, як ти до цього ставишся". В цьому випадку спосіб надійно захистити свої кордони і забезпечити собі душевний комфорт тільки один - припинити спілкування з агресором.
Сподобався матеріал? Ви найкращим чином можете висловити свою подяку, лайкнув його по достоїнству!