Сьогодні зайнятість і відсутність руху призводять до того, що ми отримуємо калорій більше, ніж витрачаємо. Звідси тяжкість, млявість, зайву вагу. Стрес і депресію краще не заїдати. Замість цього вирушайте в спортивний зал, займіться аеробікою, йогою або танцями. Тіло, наведене в тонус, віддячить вам. Ви будете почувати себе бадьоріше і енергійніше. А позитивного настрою вам додасть неодмінна втрата кілограмів.
Потрібно давати собі відпочинок і дозволяти травній системі хоча б раз на тиждень також відпочивати від своїх трудів. Влаштовуйте розвантажувальні дні. Харчування в цей день вибирайте за власним смаком. Комусь подобається протягом дня є тільки яблука, хтось віддає перевагу соки, а можна влаштувати один день на воді. Спочатку вам буде незвично, але потім ви відчуєте себе набагато комфортніше.
Від переїдання утворюється тяжкість, організм повільно працює, з'являється сонливість. Щоб уникнути спокуси з'їсти більше, потрібно користуватися невеликими тарілочками. На них звичайна порція їжі візуально виглядає більше, і мозок отримує інформацію про насичення. Їжте поволі, так їжа краще засвоїться, і ви встигнете відчути насичення набагато швидше.
Важко бути активним і повним сил при постійному недосипанні. Ставши на хронічний воно призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. Це впливає на стан нервової системи, з'являється дратівливість, депресивний настрій, погіршується пам'ять, з'являється неуважність, страждає імунна система. Такий настрій не кращим чином позначається на роботі і стосунках з людьми. Додайте півгодини-годину до свого звичайного часу сну.
Слідкуйте за тим, що п'єте
Не захоплюйтеся солодкими газованими напоями, колою, енергетиками і, звичайно ж, алкоголем. Всі ці напої не створені втамовувати спрагу і задовольняти потребу організму в рідині. Швидше навпаки, вони провокують людини пити їх в більшому обсязі. Віддайте перевагу звичайній питній воді, воді мінеральної, сокам свіжовичавленим, несолодким компотам, зеленому чаю. Вранці можна дозволяти собі чашечку ароматної кави.
Вітаміни в допомогу
Влітку і восени налягайте на фрукти та овочі, їжте ягоди, словом запасайтеся вітамінами. Взимку і восени доповніть свій раціон вітамінно-мінеральними комплексами. Який саме вам вибрати з багатого асортименту, представленого в аптеках, підкаже ваш лікар. Своєчасно призначений курс вітамінів допоможе вам позбавитися від втоми, сонливості і нервозності.
Не відмовляйтеся від молока
Молоко дуже корисний продукт. Саме молочний раціон часто застосовується для швидкого відновлення сил після хвороби. Щоб перемогти втому і підвищити захисні функції організму, включайте в свій раціон молоко. Якщо ви його не дуже любите, то використовуйте як добавку, наприклад, заливаючи їм мюслі. Вітамін D і кальцій переходять з мюслів в молоко і таким чином воно стає подвійно корисніше.
Їжте достатньо клітковини
Багато з нас отримують лише половину добової норми клітковини, що, безсумнівно, не кращим чином відбивається на роботі шлунково-кишкового тракту. Волокна клітковини вичищають кишечник, регулюють його роботу і запобігають розвитку раку товстої кишки. Збільшити споживання клітковини можна за рахунок цільнозернових продуктів, шпинату, моркви, солодкого червоного перцю і інших продуктів, багатих також і вітамінами.
Зробіть харчування кольоровим
Додати яскравих фарб і позитиву дозволить різнобарвне харчування. Зарядіться веселим настроєм. Візьміть фрукти або овочі різних кольорів, залежно від того, що ви збираєтеся приготувати. На яскраву тарілку поріжте червоний, жовтий, зелений болгарський перець, помаранчеву морква, можна включити томати, огірки, патисони, додати зелень. Якщо ваш салат фруктовий, то вам знадобляться апельсин, лимон, ківі, банан і гранат.
Слідкуйте за гігієною
Ходити пішки - значить бути на свіжому повітрі. Кисень плюс активний рух допомагають поліпшити самопочуття і навіть вплинути на зовнішній вигляд. Регулярні піші прогулянки сприяють прискоренню обміну речовин, і ви непомітно для себе скинете пару зайвих кілограмів. Вечірні прогулянки перед сном, виїзд за місто на вихідні, бажання пройти пару зупинок пішки - все це допоможе вам внести в своє життя більше позитиву.
Недолік сонячного світла впливає на фізичний і психоемоційний стан людини. Відомо, що сонячне світло приносить нам вітамін D, який допомагає нашому організму засвоювати кальцій. Також світло сонця сприяє виробленню серотоніну в нашому мозку, відповідального за настрій. Тому для «підзарядки» нам всім потрібна достатня кількість сонячної енергії.
Велика частина стресів відбувається в нашому житті з неповажних причин. Ми часто дратуємося через дрібниці. Всьому виною загальний стан організму, нашарування багатьох чинників. Постарайтеся поступово прибрати їх усі, а поки ... посміхайтеся. Доведено, що щиро посміхаючись можна підняти настрій самому собі. А якщо ви подаруєте свою посмішку комусь ще, вона обов'язково до вас повернеться, принісши з собою масу позитивних емоцій!
Беремо приклад з француженок
У француженок є одне правило, яке допомагає їм зберігати свою фігуру в прекрасній формі і при цьому ні в чому собі не відмовляти. Скажете, таке неможливо! Спробуйте застосувати правило трьох укусів. Відкусите три рази від бажаного ласощі і ... забудьте про нього! Так ви і фігурі не нашкодите, і психологічного зриву не буде.
Підвищуємо рівень ендорфіну
Ендорфін називають природним наркотиком, «гормоном щастя». Він здатний вводити людини в екстаз, про такий стан кажуть «виросли крила». Щоб так «політати», потрібно підвищити рівень ендорфіну. Будь-яке позитивне переживання цьому сприяє як не можна краще. Хороший фільм, зворушлива музика або пристрасні поцілунки з коханою людиною - вибирайте, що з цього вам більше до душі!
Подивіться інші слайд-шоу:
Дивитися слайд-шоу
Дивитися слайд-шоу
Дивитися слайд-шоу
Дивитися слайд-шоу
Дивитися слайд-шоу
Дивитися слайд-шоу
Дивитися слайд-шоу
Дивитися слайд-шоу
Чи знаєте ви, що:
Якби ваша печінка перестала працювати, смерть наступила б протягом доби.
Наші нирки здатні очистити за одну хвилину три літри крові.
Перший вібратор винайшли в 19 столітті. Працював він на паровому двигуні і призначався для лікування жіночої істерії.
Люди, які звикли регулярно снідати, набагато рідше страждають ожирінням.
Печінка - це найважчий орган в нашому тілі. Її середня вага становить 1,5 кг.
Загальновідомий препарат «Віагра» спочатку розроблявся для лікування артеріальної гіпертонії.
Саме рідкісне захворювання - хвороба Куру. Хворіють їй тільки представники племені фор в Новій Гвінеї. Хворий помирає від сміху. Вважається, що причиною виникнення хвороби є поїдання людського мозку.
Відповідно до думки багатьох вчених, вітамінні комплекси практично марні для людини.
Освічена людина менше схильна до захворювань мозку. Інтелектуальна активність сприяє утворенню додаткової тканини, що компенсує хвору.
Навіть якщо серце людини не б'ється, то він все одно може жити протягом тривалого проміжку часу, що і продемонстрував нам норвезький рибалка Ян Ревсдал. Його "мотор" зупинився на 4 години після того як рибалка заблукав і заснув в снігу.
Коли закохані цілуються, кожен з них втрачає 6,4 ккалорій в хвилину, але при цьому вони обмінюються майже 300 видами різних бактерій.
Існують дуже цікаві медичні синдроми, наприклад, нав'язливе заковтування предметів. У шлунку однієї пацієнтки, яка страждає від цієї манії, було виявлено 2500 чужорідних предметів.
Найвища температура тіла була зафіксована у Уіллі Джонса (США), який надійшов до лікарні з температурою 46,5 ° C.
Під час роботи наш мозок витрачає багато енергії, рівне лампочці потужністю в 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не так уже й далекий від істини.
На ліки від алергії тільки в США витрачається більше 500 млн доларів на рік. Ви все ще вірите в те, що спосіб остаточно перемогти алергію буде знайдений?
Шкідливі поради для чоловіків, або як стати жертвою простатиту
Пам'ятаєте «Шкідливі поради», антіруководство для неслухняних дітей та їх батьків? Виявляється, що не тільки юні створіння люблять діяти від протилежного. Цілком.