Новий рік - те свято, на якому, звичайно ж, хочеться виглядати, як можна краще. Гарне плаття, зачіска і макіяж - обов'язкові атрибути святкування. А хіба буде гарна сукня виглядатиме на фігурі із зайвими кілограмами? Звичайно, ні. Як привести тіло в ідеальний стан до Нового року, розбиралася редакція ХОЧУ.ua.
.png "Як встигнути схуднути до нового року, фітнес (фітнес)")
Пам'ятай, без шкоди для здоров'я, у відносно короткий термін можна втратити 5-6 кілограм. Якщо тобі необхідно скинути більше, худни повільно. Це подарує тобі стійкий результат, який не повернеться протягом короткого часу.
.png "Як встигнути схуднути до нового року, фітнес (можна втратити кілограм)")
Звичайно, найкращим стилем харчування для того, хто хоче схуднути - це здоровий раціон, за допомогою якого кілограми будуть йти повільно, але вірно. Якщо ж ти не готова чекати, скористайся будь-який з експрес-дієт, які дають швидкий результат. Єдине пам'ятай, при подібних методах, кілограми, як швидко йдуть, так і повертаються. Тому постарайся після схуднення не їсти продуктів, від яких швидко поправляєшся. А в ідеалі, все ж прислухайся до принципів правильного харчування. Для швидкого схуднення вибери одну з наступних дієт.
Рисова дієта - чудовий метод схуднення, оскільки крім безпосередньо зменшення ваги, вона очищає організм від токсинів і інших шкідливих речовин. Крім того, рис - смачний продукт, який надовго «прибирає» почуття голоду.
Суть рисової дієти проста: 350 грам рису необхідно зварити і розділити рівномірними порціями на три прийоми їжі. До рису можна додавати трохи нежирного молока, або тушкованих на оливковій олії овочів, або ж доповнювати основне блюдо салатом з овочів. Якщо бути точним, то на сніданок їси молочний рис з яблуком, обід - рис з тушкованими або запеченими овочами, і вечеря -ріс і салат з овочів. З напоїв можна вживати зелений чай, воду і свіжовичавлені соки. Тривалість дієти - 7 днів.
Читайте ще: Як прибрати жир з рук і плечей: масаж, вправи, обгортання
Шоколадна дієта сподобається любителям цієї вишуканої солодощі. Відразу хочеться сказати, що дана дієта досить складна, і нею не потрібно зловживати. За те вона дає гідні результати. Так, дана дієта дозволить скинути 6 кілограм всього лише за тиждень.
Для шоколадної дієти необхідно 700 грам шоколаду, кави і позитивний настрій. У день можна їсти 100 грам шоколаду, і все. Більше нічого. Зокрема, тобі необхідно розділити 100 грам шоколаду на три прийоми, і з'їсти його разом з чашкою несолодкого кави. Кава, при цьому, не можна замінити іншими продуктами, оскільки саме цей напій прискорює обмін речовин, а значить, посилює швидкість схуднення. Головне на шоколадній дієті не забувати пити воду - 2 літри в день. Воду можна пити лише через дві години після вживання шоколаду.
Білкова дієта вважається однією з кращих в питанні швидкого схуднення. Відразу відзначимо, що вона не підійде для людей, у яких є проблеми з нирками. Суть білкової дієти - в скороченні вуглеводів і збільшенні кількості білків. Вона переноситься досить складно, тому що при зниженому надходженні вуглеводів в організм, спостерігається слабкість, поганий настрій і головні болі. Так що будьте готові до можливих складнощів. Але результат від білкової дієти - непоганий. За тиждень можна втратити 5-6 кілограм, при цьому йти буде саме жир, а не м'язова маса. В цілому ж, білкову дієту можна тримати 14 днів.
Раціон на білковій дієті простий: зранку їж 50 грам будь-якої каші, також в першій половині дня з'їдай парочку фруктів (крім банана і винограду). Зелений яблука і грейпфрути можна їсти цілий день в необмеженій кількості. Точно також, як і овочі (окрім картоплі та помідорів). На обід їж м'ясо і тушковані овочі. На вечерю - рибу і овочевий салат. Перед сном пий знежирений кефір.
Читайте ще: Як підтримати здоров'я: 10 ефірних масел для літа
Для того, щоб не просто скинути вагу, але і зміцнити м'язи, необхідно займатися фітнесом. Звичайно, не кілька тижнів ти не доб'єшся якихось вселяють результатів, але можна покласти ефективне початок. Крім того, фітнес є незамінним фактором прискорення обміну речовин, а значить, він допоможе втратити кілограми.
ОБГОРТАННЯ І МАСКИ
Щоб позбутися целюліту і в'ялості шкіри, харчування та фітнесу мало. Тут потрібна косметика. А, точніше, косметологія. За 14 днів до свята почни робити курс антицелюлітних обгортань. Роби щоденні обгортання з оливкового масла з додаванням ефірної олії кориці (на дві столові ложки оливкової олії додавай 1 краплю олії кориці і 2 краплі олії грейфрута).
Під час активного схуднення можна і потрібно робити маски для схуднення. В цьому напрямку найкраще працюють маски або обгортання з водоростями.