Як захиститися від сонячного і теплового удару. Для початку варто визначити, що є сонячний удар, а що - теплової. Це важливо для того, щоб розуміти їх відмінності, і в результаті знати, як врятуватися від обох. Сонячний удар людина може отримати в тому випадку, коли знаходиться під прямими сонячними променями, теплової ж не залежить від активності сонця, він виникає навіть в приміщенні, якщо температура в ньому піднялася занадто високо, немає джерела свіжого повітря і вентиляції.
Тепловий або сонячний удар в жарку погоду може вразити будь-кого. Це дуже небезпечний період, особливо для людей похилого віку, а також тих, чию серцево-судинна система не зовсім в порядку.
Окрему увагу слід приділити питва. Необхідно в обов'язковому порядку брати з собою воду. При прогулянці на свіжому повітрі або знаходженні на пляжі, потрібно виключити спиртне. Алкоголь розширює судини, що може ще швидше спровокувати тепловий або сонячний удар. Також уважними потрібно бути з їжею. У спеку не все рекомендується їсти. Це стосується, перш за все, жирних страв. Кращим варіантом будуть овочі і фрукти, соки.
На пляжі потрібно обов'язково стежити потім, щоб не заснути. Періодично слід заходити у воду для охолодження, а також більшу частину часу намагатися проводити в тіні.
Щоб уникнути теплового удару в транспорті, особливо в годину пік, слід планувати своє переміщення. Краще вийти з дому заздалегідь, коли ще не так жарко або в транспорті, де дуже душно, не так багато людей. Слід планувати шлях так, щоб пройтися пішки по затінених частини вулиці.
Перед виходом на вулицю слід продумати, що надіти. Це важливо. Краще, якщо одяг буде виготовлена з натуральних матеріалів, наприклад, бавовни або льону.
Що стосується спорту на відкритому повітрі в жарку погоду, то його краще уникати. Справа в тому, що фізичні навантаження і так занадто розігрівають тіло, підвищуючи його температуру, а вплив сонця може ще й погіршити ситуацію.