Ви коли-небудь задавалися питанням, що ви можете зробити, щоб залишитися і в старості в здоровому глузді і твердій пам'яті? Використовуючи кілька простих рекомендацій, наведених в цій статті, ви зможете зберегти здоров'я мозку на довгі роки.
Всі ми хочемо жити довго, але мало хто з нас всерйоз готується до старості. Одна з речей, яких ми боїмося найбільше - збожеволіти, перестати бути самим собою і втратити незалежність. Але так чи так уже неминуча втрата розумових здібностей з віком?
Всі ми знайомі з пенсіонерами, які і в свої вісімдесят не загубили гостроти розуму і рухливості тіла. Ми будемо такими ж щасливими? Ми не отупеем? Або ми будемо серед тих, хто заповнює будинки престарілих, тому що їх головний мозок вже не функціонує належним чином?
Хороші новини в тому, що статистика на нашому боці. Більшість людей зберігають свої інтелектуальні здібності в старості, якщо не хворіють хворобою Альцгеймера, діабет або серцево-судинними захворюваннями.
Поки мозок залишається здоровим, люди похилого віку в змозі думати і пам'ятати, хоча і трохи повільніше, ніж раніше. Але в деяких розумових вправах вони здатні навіть випередити молодих.
Вивчаючи звички пенсіонерів, їх харчування і спосіб життя, дослідники виявили деякі фактори, які впливають на функціонування мозку в старості. Більшості цих факторів, що визначають, збережіть ви своє ментальне здоров'я, можна управляти.
По-перше, є достовірні дані про те, що люди, чия дієта багата антиоксидантами, мають більш низький ризик захворіти хворобою Альцгеймера. Антиоксиданти захищають клітини організму (в тому числі і нейрони) від пошкодження вільними радикалами. Велика кількість антиоксидантів міститься в свіжих фруктах і овочах, особливо в тих, які мають яскраве забарвлення (помідори, шпинат, і ягоди).
Також ризик постраждати від цього захворювання нижче у тих, хто їсть багато риби (особливо таку, як лосось і форель). Більшість жителів розвинених країн споживає занадто багато насичених, «поганих» жирів тваринного походження. Ці жири, як вважається, є однією з причин атеросклерозу судин, в тому числі і головного мозку. Змініть свою дієту так, щоб в неї увійшли продукти, багаті ненасиченими жирами, особливо Омега-3, що містяться, наприклад, в насінні льону і в лососі.
Виявляють захисні властивості і деякі вітаміни, мінерали, лікарські рослини. Наприклад, встановлено, що збільшене надходження в організм фолієвої кислоти знижує ризик хвороби Альцгеймера. Доповнюючи свій раціон добавками вітамінів і мінералів, ви захистите свій мозок. За результатами тривалих досліджень корисними виявилися наступні добавки і добові дози: 500 мг вітаміну С, 400 МО вітаміну Е, 400 мкг фолієвої кислоти і добре збалансований комплекс вітаміну B.
Ще одним фактором, який руйнує клітини мозку, є хронічний стрес. Коли ви постійно перебуваєте в напрузі, в вашому мозку відбуваються хімічні зміни, які шкідливі для нього. Якщо ви живете занадто напруженим життям, знайдіть способи змінити обставини або навчитеся реагувати на важкі ситуації не так гостро.
Для зняття психічної напруги можна використовувати такі перевірені методи, як медитація і молитва. Допомагають скинути напругу і регулярні заняття спортом. Також постарайтеся частіше проводити час з друзями і не забувайте про розваги.
Струс мозку - один з видів черепно-мозкової травми, викликаної ударом по голові, падінням або будь-яким іншим впливом, який привів до зсуву мозку всередині черепа. І хоча на голові, обличчі або тілі можуть бути рани або удари, ніяких зовнішніх видимих ознак струсу мозку не існує.
Опис цього захворювання різко вибивається із загального ряду патологічних станів. Уявіть, якби в медичному довіднику опис гострої респіраторної вірусної інфекції виглядало б, наприклад, так: «Це коли кашляєш, чхаєш, і з носа тече». А аутизм - саме такий. Ніхто досі не може дати чіткого визначення цього складного симптомокомплексу, обмежуючись, як правило, лише перерахуванням його клінічних проявів. Тим часом, аутизм у дітей діагностують.
Першу зустріч з цією хворобою можна порівняти з катастрофою. Тільки що людина була бадьорим, мав якісь плани, турботи, як раптом - різкий головний біль і непритомність. І ось він уже перетворився на безпорадного, паралізованого інваліда. Це якщо пощастило, адже живими залишаються далеко не завжди. У Росії інсульт посідає друге місце серед причин смертності від хвороб системи кровообігу. А за світовою статистикою, в мирний час кожен третій житель планети помирає від гострого порушення кровоснаб.
Тестуючи на тварин перспективний засіб від діабету, медики з подивом відкрили його нові властивості. Препарат SRT1720 може стати довгоочікуваним засобом збереження «вічної молодості».
Хвороба Альцгеймера набуває загрозливих масштабів
Вчені обіцяють революцію в попередженні хвороби Альцгеймера
Протягом декількох років учені обіцяють справжній переворот в лікуванні старечого недоумства, представивши ліки, що запобігає хвороба Альцгеймера. Засіб вже пройшло попередні випробування і показало себе з найкращої сторони.
Новий шлях придушення раку
Співробітники американського Північно-Західного університету (Northwestern University, Illinois) знайшли сполуки, що блокують антиоксидантний захист ракових пухлин. Зроблене відкриття відкриває дорогу новим формам терапії раку.
Пляшки із пластику можуть бути причиною хронічних мігреней
Хронічними головними болями страждає кожен сьомий житель Росії. Нове дослідження вчених з Університету Канзасу виявило, що причиною постійних мігрені можуть бути пластикові пляшки і чашки, якими ми регулярно користуємося в побуті.
Мозок людини звикає до негативної інформації
Ізраїльські вчені встановили, що вплив негативної інформації на наш емоційний стан знижується при багаторазовому повторенні.
Какао покращує кровотік в мозку літніх
На думку дослідників з Американської академії неврології, гарячий шоколад запобігає розвитку старечого недоумства.
Препарат від діабету здатний зупинити хворобу Альцгеймера
Препарат Ліраглутид (Liraglutide), що часто використовується для лікування діабету, може повністю зняти симптоми хвороби Альцгеймера навіть на пізніх стадіях.