Здоровий кишечник працює як годинник - це відомо всім. Якщо ваш кишечник перестав справно працювати, виконувати свої функції, то необхідно звернутися до лікаря, інформує news.eizvestia.com.
Запором називається стан, коли стілець відсутній більше 72 годин, також запором називається стан, коли стілець відбувається щодня, невеликими порціями, при цьому немає почуття повного спорожнення кишечника. Якщо з'явилися запори, яких не було раніше, проноси, кров, слиз в калі, помилкові позиви в туалет (при позиві в туалет немає виділення калу), спастичний біль в животі, здуття живота - необхідно відразу звернутися до лікаря. Ні в якому разі не можна займатися самолікуванням.
Якщо є хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, відвідування гастроентеролога обов'язково не рідше одного разу на рік. Щорічно потрібно проходити колоноскопію особам старше 50-ти років.
В даний час проблеми з кишечником (найчастіше запори або проноси) виникають в результаті стресу або неправильного харчування:
• переважання в їжі легкозасвоюваних вуглеводів (макарони, картопля, білий хліб, шоколад) і жирів (ковбаса, копчене м'ясо, риба),
• зменшення кількості грубої їжі (овочів, фруктів, каш),
• вживання великої кількості напівфабрикатів, консервованої їжі, фаст-фудів,
• використання безпечних методів приготування їжі,
• використання надмірно гострих спецій,
• зловживання алкоголем.
Щоб відновити роботу кишечника, в першу чергу, треба зробити упор на дієту, яка припинить ріст гнильної (патогенної) мікрофлори, що викликає бродіння, здуття кишечника. Раціон, багатий вуглеводами (овочами, фруктами, цільнозерновими), сприяє розмноженню біфідо-бактерій. Для цього їжа повинна бути, по-перше, грубої, тобто повільно розпадається. Це переважно рослинна їжа. По-друге, їжа повинна бути живою і фитонцидной, тобто переважної негативну мікрофлору. Для цього гарні буряк, морква, капуста, яблука, а також зелень: селера, петрушка. Можна вживати сік з листя цих рослин.
10 правил для здоров'я кишечника.
1. Збалансоване харчування. Щоденний раціон кожної людини повинен включати всі компоненти їжі: білки, вуглеводи, жири, вітаміни і мінерали. Будь-які дієти, що обмежують споживання однією зі складових їжі (білків, вуглеводів або жирів) призводять до кишкових розладів.
2. Достатня кількість клітковини. Основне джерело клітковини, в першу чергу, це, звичайно, свіжі фрукти і овочі, а також крупи. Відсутність або недостатня кількість цих продуктів призводить до запору і дисбактеріозу.
3. Натуральна їжа. Напівфабрикати, копченості та інша шкідлива їжа містять консерванти, барвники, надлишок солі і призводять до запалень кишечника і пригнічення корисної мікрофлори.
4. Використання безпечних методів приготування їжі. Смажені, мариновані і надмірно гострі страви приводять до розвитку гнильних процесів, подразнення слизової кишечника, порушення перистальтики.
5. Регулярне харчування. Оптимальний прийом їжі 4-5 разів на день. Їсти потрібно часто, але потроху. Кишечник не любить рясного вечері, перед яким було багатогодинне голодування.
6. Активний спосіб життя. Для підтримки гладкої мускулатури кишечника необхідні регулярні вправи. Піші прогулянки також сприятливо діють на кишечник.
8. Для боротьби з запором використовуйте здорове харчування і народні засоби, а не клізми, промивання і проносні. Часті клізми порушують кислотно-лужний баланс і перистальтику, вимивається корисна мікрофлора, травмується стінка кишечника.
9. Дотримання гігієни. Порушення елементарних правил гігієни призводить до появи кишкових інфекцій і різних паразитів.
10. Виключіть стрес і шкідливі звички. Особливо негативний вплив робить алкоголь і куріння, викликаючи запальні захворювання кишечника.
Таким чином, поняття «здоровий кишечник» має на увазі дві умови. З одного боку, це відсутність стресів і перевтоми, активний спосіб життя. З іншого боку - правильне харчування. Прийом ліків, зокрема антибіотиків і знеболюючих, тільки за призначенням лікаря. Пам'ятайте: наш організм спочатку пристосований до певного типу їжі.
Замінити природну для організму живу і грубу їжу не може нічого.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter
Дуже дякую за вашу допомогу. Ми виправимо помилку найближчим часом!