Ще до початку процесу стройненія людині, яка бажає скинути зайві кілограми, бажано придбати досить сильну і стійку до цього мотивацію.
Під мотивацією слід розуміти стан особи, що спонукає людину до дій, спрямованих на досягнення поставленої мети, в даному випадку метою є зниження ваги за рахунок зменшення жирової складової організму.
Попросту кажучи, людина повинна розібратися в своїх бажаннях, визначити мету, вибрати шляхи і сформулювати завдання.
Отже, по пунктах, чи дійсно ми хочемо скинути вагу і якщо все ж хочемо то для чого:
1) Хочемо ми чи ні?
Встаньте і підійдіть до дзеркала, подивіться на своє обличчя, шию, тіло, талію, руки і ноги, не забудьте так само настільки привабливі і настільки проблемні місця. Чи достойно то, що ви бачите вас і викликає ваш нинішній стан у вас гордість, а у інших бажання. Чи комфортно вам у цьому тілі, не заподіює вам воно незручності і тим більше, чи не обмежує, це стан ваші рухи і діяльність.
Якщо ваш стан не ідеально і це пов'язано із зайвими кілограмами, значить, ви все ж хочете схуднути.
2) Для чого ми хочемо бути стрункими?
Множинні дослідження показують, що справжніх мотивів всього два, це сексуальний мотив і здоров'я. Ці ж дослідження говорять, що сексуальний мотив спонукає на схуднення значно більшу масу людей, ніж мотив зниження маси тіла заради поліпшення самопочуття і здоров'я. Виявилося, що люди, що ставлять своїм завданням "швидке схуднення" майже стовідсотково проваджені саме мотивом збільшення своєї привабливості.
Деякі скажуть: "чи не так, я худну для себе, а значить для здоров'я". Не будемо стверджувати, що в вашому конкретному випадку це не так, проте загальний стан з мотивацією боротьби із зайвими кілограмами саме таке. Люди набагато охочіше будуть сидіти на дієті, повністю або частково обмежувати себе в їжі, приймати добавки, підуть в спортзал в прідверіе купального сезону, проте часто ми здатні на те ж саме, відчувши підвищену стомлюваність або задишку, думаю м'яко кажучи не дуже.
Чому так, чому похстройненіе, рухоме мотивацією поліпшення зовнішності або просто підвищення привабливості та сексуальності бере верх над мотивами оздоровлення? Відповідь на це питання лежить в області усвідомлення нашого головного призначення або біологічної ролі, це призначення продовження роду, виробництво життєздатного потомства від сексуальних взаємин з партнерами протилежної статі. Як правило, краще потомство народжується від кращих особин, ось за цих кращих особин ми і ведемо боротьбу, намагаючись поліпшити себе, в даному випадку схуднути. У переважній масі всі наші дії. відвідування салонів краси і спортзалів, придбання модного одягу і багато іншого підпорядковані саме цьому всепроникному мотиву сексуальності.