![Як знизити ризик розвитку раку грудей (раку) Як знизити ризик розвитку раку грудей](https://images-on-off.com/images/126/kaksnizitriskrazvitiyarakagrudi-e85bc363.jpg)
Деякі ризики розвитку раку молочної залози просто неминучі. І деякі з них пов'язані з минулою поведінкою людини. Подивіться на ці варіанти способу життя, до яких ви можете приступити прямо зараз, і тим самим знизити ризик раку молочної залози.
1.Поддержівайте здорову вагу
![Як знизити ризик розвитку раку грудей (раку) Як знизити ризик розвитку раку грудей](https://images-on-off.com/images/126/kaksnizitriskrazvitiyarakagrudi-c39f75c2.jpg)
Близько 80 відсотків раку молочної залози потребують естрогені. Естроген живе в жирових клітинах. Таким чином, чим більше жиру ви маєте, тим більша ймовірність того, що вам буде поставлений діагноз раку молочної залози.
2.Регулярно робіть фізичні вправи
![Як знизити ризик розвитку раку грудей (ризик) Як знизити ризик розвитку раку грудей](https://images-on-off.com/images/126/kaksnizitriskrazvitiyarakagrudi-9f809170.jpg)
За даними Національного інституту раку, жінки можуть знизити ризик раку молочної залози, виконуючи, по меншій мірі, фізичних вправ по чотири години на тиждень. Це становить від 45 до 50 хвилин в день, п'ять днів на тиждень (або 35 хвилин щодня).
4.Огранічьте споживання алкоголю
![Як знизити ризик розвитку раку грудей (розвитку) Як знизити ризик розвитку раку грудей](https://images-on-off.com/images/126/kaksnizitriskrazvitiyarakagrudi-9d6089ff.jpg)
Згідно з численними дослідженнями, щоденне вживання алкогольних напоїв підвищує ризик розвитку раку молочної залози на 10 відсотків. Чим більше ви п'єте, тим ризик збільшується.
5.Ізбегать або обмежувати замісну гормональну терапію
![Як знизити ризик розвитку раку грудей (розвитку) Як знизити ризик розвитку раку грудей](https://images-on-off.com/images/126/kaksnizitriskrazvitiyarakagrudi-6f25904a.jpg)
Відчувати менопаузу? Замісна гормональна терапія (ЗГТ) може допомогти з симптомами, але будь-яка ЗГТ, що поєднує естроген і прогестерон, підвищує ризик раку молочної залози.
6. Плануйте дітей якомога раніше
![Як знизити ризик розвитку раку грудей (раку молочної залози) Як знизити ризик розвитку раку грудей](https://images-on-off.com/images/126/kaksnizitriskrazvitiyarakagrudi-5f06786b.jpg)
Естроген може сприяти росту клітин раку молочної залози. У кожної вагітної жінки, рівень естрогену падає. Таким чином, чим раніше (і частіше) жінка вагітна, тим менше вона піддається впливу естрогену.
![Як знизити ризик розвитку раку грудей (раку) Як знизити ризик розвитку раку грудей](https://images-on-off.com/images/126/kaksnizitriskrazvitiyarakagrudi-af7f0971.jpg)
Жінки, які переживають грудне вигодовування, знижують рівень естрогену. Оскільки естроген збільшує ризик раку молочної залози, грудне вигодовування допомагає знизити цей ризик.
8.Не курити і уникати пасивного куріння
![Як знизити ризик розвитку раку грудей (ризик) Як знизити ризик розвитку раку грудей](https://images-on-off.com/images/126/kaksnizitriskrazvitiyarakagrudi-ee589265.jpg)
Ми всі знаємо, що куріння підвищує ризик розвитку раку легенів - але чи знаєте ви, що куріння також збільшує ризик раку молочної залози у жінок? Цей підвищений ризик відноситься також до впливу важкого пасивного диму. Крім раку, куріння несе ряд серйозних ризиків для здоров'я.
9.Узнайте свій генетичний ризик
![Як знизити ризик розвитку раку грудей (ризик) Як знизити ризик розвитку раку грудей](https://images-on-off.com/images/126/kaksnizitriskrazvitiyarakagrudi-de49ec07.jpg)
Якщо у вас є значна сімейна історія раку молочної залози - у вашій матері, сестри або вашої дочки рак молочної залози у віці до 50 років, ваш власний ризик збільшується.
![Як знизити ризик розвитку раку грудей (ризик) Як знизити ризик розвитку раку грудей](https://images-on-off.com/images/126/kaksnizitriskrazvitiyarakagrudi-c89fd168.jpg)
У міру можливості купуйте натуральні харчові продукти: фрукти, овочі, зерно, молочні продукти, м'ясо і птицю.