Психологи стверджують, що лактація при вагітності (грудне вигодовування) - не тільки важливий фізіологічний процес, а й психологічний. У цей період мама і малюк особливо близькі, і відчувають один одного на рівні підсвідомості. Природно, що жінки дуже переживають, коли стикаються з проблемою нестачі грудного молока. У таких випадках багато хто відразу вирішуються перейти на змішане харчування, але насправді поспішати не варто. Як збільшити лактацію? В першу чергу найкраще почати зі зміни свого раціону - адже давно вже доведено, що є продукти, які покращують лактаційний процес. Як же потрібно харчуватися мамі, що годує, щоб продовжувати годувати дитину грудьми? Перед вами перелік продуктів, дія яких підтверджено досвідом багатьох поколінь.
горіхи![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (як підвищити лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-88a9eef0.jpg)
![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (як підвищити лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-88a9eef0.jpg)
Горіхи підвищують якість грудного молока. Мова йде не про всі сортах, добре допомагають волоські горіхи, мигдаль і кедр. Пам'ятайте, що ці продукти алергенні, а значить, порції повинні бути мінімальними - 3-5 горішків в день. При покупці віддавайте перевагу не смаженим і не солоним горіхів. Якщо ви не любите гризти кедр, спробуйте приготувати коктейль: залийте на ніч склянкою води 1 ст. л. горішків. З ранку закип'ятіть відвар, і додайте пів ложки меду. Смачно і дуже поживно!
Кисломолочні продукти![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (які продукти покращують лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-6b15ffc6.jpg)
![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (які продукти покращують лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-6b15ffc6.jpg)
Кефір, ряжанка, йогурт і інші кисломолочні продукти покращують травлення, в тому числі позитивний вплив виявляється і на організм малюка. Стакан кефіру або ряжанка відмінно підвищують вироблення молока.
кмин![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (як підвищити лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-d3fed4ad.jpg)
![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (як підвищити лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-d3fed4ad.jpg)
Кмин дуже добре покращує лактацію. Пошукайте в місті продаж чорного хліба з тмином - це чудовий вихід із ситуації. Можна жувати кмин після їжі, а можна приготувати кминний напій. Заваріть 1 ч. Л. кмину склянкою киплячого молока, і залиште настоюватися 2 години. Випивати по півсклянки приблизно за 15 хвилин до годування.
трави![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (продукти) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-0baa48cf.jpg)
![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (продукти) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-0baa48cf.jpg)
Трав'яні збори також дуже корисні для підвищення лактації при грудному вигодовуванні. Що вибрати? Шипшина, фенхель, деревій, аніс, кропива, меліса і м'ята. Можна створити корисний відвар самостійно, або купити готовий збір в аптеці. Але перед тим, як переходити до раціону з травами, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Домашній компот![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (як збільшити лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-75d83905.jpg)
![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (як збільшити лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-75d83905.jpg)
Домашній компот дійсно універсальний напій, адже він містить безліч вітамінів. Компот із сушених яблук, слив та невеликої кількості груш не тільки наповнить ваш організм корисними речовинами, але і поліпшить лактацію. Головне, не додавайте занадто багато цукру.
кроповий чай![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (збільшити) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-4002a47b.jpg)
![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (збільшити) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-4002a47b.jpg)
Кріп відмінно допомагає поліпшити лактацію. Чайний напій з цієї корисної трави готується дуже просто: 1 ст. л. насіння кропу потрібно залити склянкою окропу, і залишити настоюватися в термосі близько 2 годин. Пийте по півсклянки за раз, не більше 2-х разів на день, так як надмірне вживання може викликати алергію.
кульбаби![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (як підвищити лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-e6839249.jpg)
![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (як підвищити лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-e6839249.jpg)
Сік кульбаби не дуже приємний на смак, тому спосіб його приготування трохи ускладнюється. Отже, потрібно подрібнити в блендері молоді свіже листя цієї рослини, вичавити сік. Отриману рідину підсолити, і залишити настоюватися протягом півгодини. Після закінчення цього часу для поліпшення смаку можна додати сік лимона і ложку меду. Випивати напій потрібно 2 рази в день, по півсклянки, дрібними ковтками.
Смородиновий і морквяний соки![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (як збільшити лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-be41e3ef.jpg)
![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (як збільшити лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-be41e3ef.jpg)
Смородиновий і морквяні соки добре допомагають з проблемою нестачі молока, але важливо, щоб це були не куплені соки з консервантами, а домашні, розбавлені водою.
Редька з медом![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (продукти) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-29cdea97.jpg)
![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (продукти) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-29cdea97.jpg)
Сік редьки з медом - відмінний напій для підвищення лактації. Розбавте сік 1-й редьки такою ж кількістю охолодженої кип'яченої води. Пропорції такі: на 100 г редьки - 100 г води і 1 ст. л. меду.
Імбирний чай![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-d18147c8.jpg)
![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (лактацію) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-d18147c8.jpg)
Імбирний чай - дуже популярний напій. Щоб його приготувати, потрібно подрібнити корінь імбиру, і затока літром води, прокип'ятити протягом 5 хвилин. Приймати його краще близько 3 разів на день, по чверті склянки за раз.
Геркулес![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (продукти) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-17e96186.jpg)
![Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити) (продукти) Які продукти покращують лактацію як збільшити лактацію (підвищити)](https://images-on-off.com/images/138/kakieproduktiuluchshayutlaktatsiyukakuve-17e96186.jpg)
Сніданок - головний прийом їжі, і найкориснішим продуктів для цього прийому є геркулесовая каша з курагою, молоком і парою волоських горіхів. Також вона відмінно допомагає підвищити лактацію.
Продукти, що зменшують лактацію:
Далі поговоримо про те, яким має бути харчування годуючої мами. Детальніше.
На питання про те, як припинити лактацію, відповідь знайдете в цій статті.