Звичайно, є безліч підтверджень, що люди позбавляються від цієї згубної звички, і це гідно похвали! Ви молодці! Для тих, хто ще не вирішується, тільки збирається, давно думає ... давайте розглянемо поетапно, що ж чекає вас:
У найперший день, після того як кинув
Другий день вже не такий радісний
Ще під враженням, але спостерігається більш знервований стан в цілому, тільки за рахунок самонавіювання пригнічується тяга. До того ж організм в цей день починає «нудьгувати» по нікотину, зате легкі починають радіти і потроху налагоджується їх нормальна робота. Загальний стан - можливо з'явилася задишка, після того як кинув палити, кашель.
Третій день - «куди себе подіти ...»
Досить нервовий день, вже з'являються сумніви, хоч в організмі в цей день і зменшується фізична тяга до нікотину, в психологічному плані всі думки тільки про куріння. Може спостерігатися легке запаморочення, печія, шум у вухах.
Четвертий день - розгубленість
Агресія по відношенню до всього набагато менше, настрій підвищений, але бувають різкі зміни, в цілому відзначається розгубленість. Ну, шкодить нікотин, і що? Алкоголь шкодить здоров'ю не менше! Організм в цей час продовжує відновлювати свою роботу, але з'являється кашель, слизові грудки в горлі.
П'ятий день - «все погано»
Виникає почуття - а ну його все до біса, є велика ймовірність зірватися - настає важкий період і головне триматися, невеликим заспокоєнням є те, що з'являється смак у їжі, не сильно виражений, але вже помітний. Пригнічує ще кашель - він стає сильнішою. після того як кинули куріння, починає откашливаться слиз.
Шостий день - де ж сигаретки?
Якщо до цього були тільки думки, то сьогодні вже активно робляться пошуки сигарет, стриматися дуже важко, загальний стан не дуже - руки тремтять, апетиту немає, нудить, в боці болить ... коротше, повний жах, головне відволіктися на щось - роботу, якщо будні, фільм, прогулянку - якщо вихідний. Тримайтеся!
Сьомий день - переломний момент
В організмі майже закінчені процеси перебудови на життя без нікотину, і починається відновлення. А ось настрій апатичний, нічого не хочеться, зосередитися особливо не виходить, головне - щоб сьогодні жодного нагадування про сигарети не було поблизу, так буде простіше витерпіти цей день.
Восьмий день. УРА. Не палив тиждень.
Найважчий етап завершено, залишкові моменти дратівливості нікуди не поділися, та й почуття що втрачено щось важливе в житті присутній, але в цілому стан вже трохи краще. Радісна новина - загострені нюхові і смакові рецептори, внаслідок чого підвищується апетит.
Дев'ятий день - що ж ви все курите поруч!
Шалено дратують всі, хто курить - причому не важливо, поруч це відбувається або на екрані телевізора, якщо поруч, то нервує ще й запах. Саме зовнішні подразники можуть вплинути на посилення бажання знову закурити.
Десятий день - я прошу, поговоріть зі мною, друзі!
Самонавіювання і мотивація на цей день вичерпали себе, тому важливо знайти підтримку з боку близьких людей або того з ким, можливо, кидали разом. Тільки на радощах і обговоренні, не займіться випивкою, шкода пива та іншого алкоголю не менше, ніж того, від чого ви намагаєтеся позбутися. А організм продовжує звільнятися від всієї накопиченої гидоти - відкашлюється грудочки слизу, бажано зробити флюорографію або відвідати ЛОР-лікаря.
Одинадцятий день - я просто перевірю ...
Досить дивний день по відчуттях - причому для кожної статі це проявляється по-різному, чоловіки більш дратівливі, а жінки вразливі до всіх дрібниць, що нерідко призводить до сліз на порожньому місці. Загальний стан напружене, може крутитися або боліти голова, спостерігається підвищений апетит. Виникає бажання перевірити - а якщо я закурю, що буде? Не піддавайтеся йому.
Дванадцятий день - світло мій, дзеркальце, скажи
У цей день дуже помітним для себе і оточуючих стає поліпшення кольору обличчя. Стан в цілому тривожне, рятує спілкування і підтримка. Важливим стає те, що кашель починає проходити.
Тринадцятий день - замало буде
Зумівши протриматися неповні два тижні, здається, що це дуже мало і хочеться досягти якогось значимого періоду (можливо, встановленого самими), а потім ... цікавість з'їдає - чи захочеться курити? За загальним станом - нервова система вимотана, внаслідок чого відчувається слабкість, тиск скаче, спостерігається загальне нездужання.
Чотирнадцятий день - ЕЕЕ ... Рубіж узятий!
Досягнувши цього дня, багато хто вважає - вистачить, я собі довів, що можу протриматися і для доказу пробують закурити, що в результаті плачевно закінчується - людина знову стає курцем. Встановіть собі відразу як мінімум рік без куріння!
У мене вийшло. Це найскладніші два тижні, немає, далі не буде легше - так само буде тягнути закурити, особливо якщо це буде пов'язане з якимось стресом. Останні два тижні першого місяця проходять по-різному: хтось радіє тому, що зміг кинути, а хтось постійно хоче знову закурити. Тримайтеся, крепитесь, знайдіть однодумців, вам зараз потрібна підтримка. Далі простіше - організм поступово очищається від усього, відновлюється від поступового отруєння нікотином і приходить в норму.
Чого боїмося, і що чекає
«Муки пекла»
Паршиве настрій, дратує абсолютно все.
Загальна слабкість, голова паморочиться або болить. Спостерігається і таке - кинув курити болить серце.
Кашель. Але від нього нікуди не дітися, очищення легенів по-іншому не проходить.
Позбавлення найулюбленішого «кава з сигаретою» ... втрата втрат :(
Збільшення ваги - на чоловіків цей фактор особливого впливу не робить, а ось жінок лякає.
Послаблюється імунітет і зростає ризик захворіти на застуду, вірусом, стоматитом, можуть з'явитися проблеми зі шкірою. Насправді все це тимчасово, поки організм відновлюється після нікотинової залежності.
«Блаженство»
Повертається втрачений смак їжі, неймовірна кількість запахів. Деякі курці, після того, як кинули, говорять наступне - «повітря стає солодким, хочеться дихати і дихати».
Зменшується ризик багатьох захворювань, причому дуже глобально, організм приходить в норму - кровообіг, тиск, дихальна і травна системи і т.д.
Поліпшується колір обличчя, йде жовтизна зубів, зникає неприємний запах.
Загальний стан - бадьорий, настрій відмінний, підвищується швидкість мислення, увагу, пам'ять, додайте до всього цього - вільні дві години на день, які раніше були зайняті перекурами.
Гроші-гроші! Відкладайте кожен день гроші, які ви витрачали на сигарети, і через рік порахуйте - запевняю вас, сума вас здивує!
Наслідки для жінок від відмови від куріння
Вага - це основна причина, а власне його збільшення. Нікотин має таку особливість як притуплення апетиту, відповідно кинувши палити, повертаємо почуття голоду. І налягаємо на солоденьке, Жирненький, копчене. Набрати таким чином можна до п'яти кілограм, але через пару-трійку тижнів все йде.
Дуже багато курить вагітних - як не варто кидати:
Не потрібно цього робити різко, хоча одні і радять робити це відразу, інші - зменшувати поступово кількість викурених сигарет, курити половину замість цілої і т.д. Адже справа зовсім не в способі, а в вашому психологічному настрої, дуже добре впливає наявність мотиву (здоров'я майбутньої дитини), друзів, які кидають разом з вами, підтримують.
Як полегшити процес кидання?
Дихальна система відновлюється, але є способи їй допомогти, та й негативні чинники від кидання курити (задишка, наприклад), теж можна прибрати.
Допоможуть інгаляції з маслом цитрусових, хвойних дерев, непогано так само використовувати відвари евкаліпта або м'яти.
Робіть дихальну гімнастику, комплекс вправ можна дізнатися у лікаря.
Більше часу на свіжому повітрі, а в ідеалі - прогулянки по хвойному лісі.
Пийте більше рідини, чудово підійдуть зелений чай або чай на основі пажитника, фенхеля, чебрецю.
Слабкість, погане самопочуття
Приділіть час фізичних навантажень, але без фанатизму - ранкова зарядка. щоденні прогулянки на початковому етапі. Через пару місяців можна зайнятися більш активно - фітнес, аеробіка, біг. плавання.
Скинути вагу допоможе еліптичний тренажер. Для тих, що кидають куріння - це найідеальніший варіант, так як заняття дають якраз те, що потрібно: зміцнюють дихальну і серцево-судинну системи, м'язи (рук, ніг, сідниць, преса, спини), знижують набраний вага. Щоб не мучитися питанням, як вибрати еліптичний тренажер, зверніть увагу на такі аспекти (це лише загальні показники):
- виробник (не женіться за ім'ям, почитайте відгуки від товар);
- поручні і ширина педалей (перші повинні бути міцними, другі досить широкими);
- вага, на який розрахований тренажер;
- конструкція.
І на закінчення - всіх, хто зважився на те, щоб кинути палити - щиро підтримуємо! Ваше здоров'я того варто, пам'ятайте про це.