ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ - ШЛЯХ ДО ЗДОРОВ'Я!
Що таке фізична активність?
Фізична активність - це рух тіла за допомогою м'язової сили, що супроводжується витратою енергії. Стрімкий розвиток сучасних технологій в останнє сторіччя різко знизило рівень фізичних навантажень людей, а малорухливий спосіб життя став звичайним явищем сучасного життя. Завдяки дослідженням доведено, що низька фізична активність сприяє підвищенню артеріального тиску, є фактором ризику розвитку хвороб серця і судин, цукрового діабету, остеопорозу та ін.
Яка роль фізичної активності в житті людини?
Фізична активність є одним з ключових аспектів здорового способу життя:
- вона робить людину фізично привабливим;
- істотно покращує здоров'я;
- збільшує тривалість життя і покращує її якість;
- знижує ризик багатьох захворювань; допомагає впоратися зі стресами і уникнути депресії;
- допомагає підтримувати нормальну масу тіла.
Як можна підвищити повсякденну фізичну активність?
Що Ви повинні знати про фізичну активність?
- 30 хвилин швидкої ходьби (близько 3 км);
- 15 хвилин підйому по сходах;
- 30-45 хвилин роботи в саду;
- 45-60 хвилин миття автомобіля;
- 45-60 хвилин миття вікон або підлог.
- 8 км їзди на велосипеді протягом 30 хвилин;
- 15 хвилин бігу (2,5 км);
- 30 хвилин інтенсивних танців;
- 20 хвилин плавання;
- 45-60 хвилин гри в волейбол.
- Фізична активність - важливий і дієвий інструмент в збереженні і поліпшенні здоров'я, якості життя, основа здорового способу життя.
- Залучайте до занять своїх рідних, близьких, друзів і особливо дітей, починаючи з раннього віку.
- Нехай фізична активність стане для Вас звичкою, частиною Вашої повсякденному житті і допоможе Вам підтримувати своє здоров'я!