Креатин малат (Creatine Malate) [ред]
Креатин малат від англ. - Creatine Malate (виділяють також трікреатін малат. Дікреатін малат) - форма креатину. яка складається з молекули власне креатину і яблучної кислоти (малата). Залежно від кількості молекул креатину приєднаних до Малатья окремо виділяють трікреатін (три молекули креатину) і дікреатін (дві молекули).
Креатин малат являє собою білий порошок без запаху c вираженим кислим смаком. Добре розчиняється у воді - це його відмінна риса.
Переваги креатин малата [ред]
Креатин малат - це відносно давно відома форма креатину, але до сих пір не має достатньої кількості досліджень і міцної доказової бази. Виробники заявляють, що креатин малат має гарну розчинність в воді, за рахунок чого викликає менше побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту. За ефективністю і біодоступності порівняємо з креатин моногідратом. а за рахунок кращої розчинності може навіть перевищувати його. Крім того яблучна кислота може збільшувати витривалість, оскільки бере участь в циклі Кребса - біохімічний комплекс відповідальний за утворення енергії.
Спортивне харчування включає креатин малат
- NO-Xplode від BSN
- Anabolic HALO від MuscleTech
- S.A.N. Cubed
- S.A.N. V-12 Turbo
- Millennium Sport CRE-02
- Goliath Labs Groloid
- Full Combat Pre Combat Powder
- Universal Specialized Protein For Lean Mass
- Muscle Pharm, Creatine, Core Series.
Відгуки [ред]
Атлети використовують креатин малат дають в цілому такі ж відгуки, як у випадку застосування моногідрату. Деякі відзначають більший рівень витривалості, хоча ці дані вимагають підтвердження і швидше за все пов'язані з ефектом плацебо.
Дози [ред]
Дози креатин малата приблизно такі ж як у креатину моногідрату.