Куріння і захворювання серця? У більшості людей куріння сигарет асоціюється з проблемами з диханням і раком легенів. Але чи знаєте Ви, що куріння також є основною причиною розвитку захворювань серця у чоловіків і жінок?
Близько 20% всіх випадків смерті внаслідок захворювань серця в США безпосередньо пов'язані з курінням. Це відбувається, тому що куріння є основною причиною розвитку серцевого нападу.
Ризик виникнення серцевого нападу у людини значно зростає пропорційно кількості сигарет, які він або вона викурює. Курці продовжують збільшувати свій рівень ризику розвитку серцевого ризику з плином часу, яке вони курять. У людей, які викурюють пачку сигарет в день, ризик розвитку серцевого нападу в два рази вище, ніж у некурящих. Жінки, які курять і одночасно приймають протизаплідні таблетки, підвищують свій ризик розвитку серцевого нападу, інсульту і захворювання периферичних судин в кілька разів.
Куріння вражає не тільки курців. Коли Ви курите, то піддаєте ризику розвитку різних захворювань людей, які знаходяться біля Вас, особливо дітей. Тютюнопаління в громадських місцях впливає на людей, що знаходяться навколо курців (це називається пасивним курінням). Тютюновий дим, що вдихається некурящим, може викликати хронічні розлади дихання, рак і захворювання серця. Було встановлено, що близько 35000 некурящих щороку помирає від захворювань серця в результаті впливу забруднення навколишнього середовища тютюновим димом.
Яким чином куріння підвищує ризик розвитку захворювань серця?
Нікотин, який міститься в сигаретах:
Знижує забезпечення серця киснем.
Підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.
Підвищує згортання крові.
Пошкоджує клітини, які вистилають коронарні артерії та інші кровоносні судини.
Яким чином припинення куріння може допомогти моєму серцю і поліпшити моє життя?
Тепер Ви знаєте, чому куріння може бути шкідливим для вашого здоров'я і здоров'я оточуючих Вас людей, а тут наведені позитивні сторони припинення куріння. Отже, якщо Ви кинете курити, то:
Продовжіть своє життя.
Щоб зменшити небезпеку розвитку різних захворювань (включаючи захворювання серця, серцевий напад, підвищений артеріальний тиск, рак легенів, рак гортані, емфізему, виразки, захворювання ясен і інші стани).
Відчуєте себе більш здоровим. Після припинення Ви будете менше кашляти, не так часто відчувати першіння в горлі і збільшите свою витривалість.
Станете краще виглядати. Припинення куріння допоможе Вам уникнути зморшок на обличчі, позбутися від плям на зубах і поліпшити стан своєї шкіри.
Поліпшите свої смакові і нюхові здібності.
Як кинути палити
Не існує єдиного способу кинути палити, який був би дієвим для кожного. Для того щоб кинути курити, Ви повинні бути готові і емоційно і психічно. Ви також повинні хотіти кинути курити для себе, а не для того щоб зробити приємність своїм друзям чи родині. Це допоможе спланувати все заздалегідь. Це керівництво може допомогти Вам почати.
З чого я повинен почати?
Призначте дату припинення куріння і поступово звикається з цією думкою.
Запишіть причини, за якими Ви збираєтеся кинути палити. Перечитуйте цей список кожен день до того, як кинете, і після. Ось кілька підказок, про що варто задуматися:
Запишіть, коли Ви курите, чому Ви курите і що Ви робите під час куріння. Так Ви будете знати, що викликає у Вас бажання закурити.
Перед повним припиненням припиніть палити в певних ситуаціях (наприклад, під час перерви на роботі або після обіду).
Складіть список того, чим Ви можете зайнятися замість куріння. Підготуйтеся займати себе чимось іншим при виникненні бажання закурити.
Запитайте у свого лікаря про використання нікотинових жуйок і пластирів. Деяким людям вони допомагають. Існують також лікарські препарати, які можуть допомогти Вам кинути палити, такі як, наприклад, Chantix і Wellbutrin.
Приєднайтесь до групи підтримки або програмою з припинення куріння. Ви можете в інтернеті знайти підходящу для Вас програму.
Як я можу уникнути повернення до паління?
Не носіть з собою запальничку, сірники або цигарки. Тримайте всі ці предмети, які нагадують Вам про куріння, поза полем Вашого зору.
Якщо Ви живете з людиною, яка курить, то попросіть його / її не робити цього у Вашій присутності.
Коли у Вас виникає сильне бажання закурити, глибоко вдихніть. Затримайте дихання на 10 секунд і повільно видихніть. Повторіть це кілька разів, поки порив закурити не зникне.
Займіть свої руки. Малюйте що-небудь, грайте олівцем або соломинкою, або працюйте на комп'ютері.