Плоский живіт - мрія чоловіків і жінок в будь-якому віці. Саме тому лави для преса користуються величезним попитом.
Плоский живіт - мрія чоловіків і жінок в будь-якому віці. Саме тому лави для преса користуються величезним попитом. Вони дозволяють проводити тренування в домашніх умовах і з максимальним комфортом. Завдяки компактним габаритам місце для лави знайдеться навіть в маленькому будинку або квартирі, а займатися можна всією родиною. Хочете більше дізнатися про це тренажері? Тоді залишайтеся з нами.
Яка краще
Якщо ви тільки придивляєтеся, то напевно для вас буде корисна інформація про те, як правильно вибрати лаву для преса. Для цього орієнтуйтеся на наступні показники:
- Габарити - чим лава ширше, тим комфортніше займатися, адже положення буде більш стабільним.
- Форма - буває пряма і зігнута, новачкам краще вибрати перший варіант.
- Оббивка - вона повинна бути досить м'якою, щоб не передавлює судини і не викликати синців. І другий момент: бажано, щоб вона була протиковзка, інакше ви будете постійно сповзати і витрачати сили на повернення в початкове положення.
- Регулювання - лава повинна підлаштовуватися під ваш зріст і рівень підготовки.
- Функціональність - чим більше буде доступно вправ, тим ефективніше будуть проходити тренування.
Конструкція повинна бути надійною, тоді тренажер прослужить довго. Віддавайте перевагу сталевого каркасу і щільною оббивці.
тренуємося правильно
Лави для преса - найкращий тренажер поза всяким сумнівом. Щоб тренування проходили ефективно і безпечно, необхідно дотримуватися загальних правил при виконанні вправ:
- Видихаючи - згинайтеся, вдихаючи - розпрямляйтеся.
- Тримайте черевні м'язи завжди напруженими.
- Не поспішайте, виконуйте вправи на лаві повільно, але впевнено.
- Тримайте голову в такому положенні, щоб шия була продовженням хребта.
- Щоб збільшити навантаження, зробіть кут нахилу спинки більше.