Привіт, шановні читачки сайту iwoman.club. Набряки ніг і рук хоч раз в житті турбували кожного. Наш організм на 80% складається з води і при неправильній роботі внутрішніх органів або нерівномірною фізичному навантаженні, вона застоюється в міжклітинному просторі тканин: формується набряк. Найпростіший спосіб визначити - пальпація: натискаємо на шкіру в тильній частині стопи або кисті руки. Якщо утворюється ямка (через деякий час ямка зникає), колір епідермісу в місці натиску різко блідне - це набряк. Висхідним рухом вгору по зовнішній частині кінцівки можна промацати кордону набряку.
види набряків
- епізодичні або нерегулярні (провели весь день на ногах, довго сиділи, не встаючи, незручне взуття, зайва вага, дуже спекотна погода, яка посилює виникнення набряклості). Виключивши або полегшивши несприятливі впливу - позбавляємося від проблеми!
Чому з'являється набряклість
Основні причини хронічних набряків:
1.Захворювання серцево - судинної системи
«Сердечні» набряки несиметричні, виникають до вечора. Шкіра холодна, синюшного кольору, при натисканні утворюється ямка, яка неспішно вирівнюється. Набряклість може виявлятися не тільки на ногах, але і на всьому тілі, її виникнення часто списують на надмірну фізичне навантаження. Якщо виключені навантаження, а набряки тривають: чи не лінуємося - йдемо до лікаря на консультацію!
2.Заболеванія нирок і сечостатевої системи
Набряки симетричні і локалізуються у верхній частині тулуба, без лікування можуть вражати ноги, виникають вранці. Опухлість рухлива, при натисканні зміщується. Хворого турбують болі в попереку і «мішки» під очима.
3.Порушення в роботі ендокринної системи
При зміні гормонального фону набряком уражається обличчя і верхня частина тулуба, при збільшенні хвороби - ноги.
4.Заболеванія судин (порушення венозного відтоку)
Набряки з'являються до вечора, поглиблюються при фізичному навантаженні. На ногах яскраво виражена мережу венозних судин, набрякають щиколотки ніг, але не пальці, можливі хворобливі судоми.
5.Порушення в роботі лімфатичної системи.
Набряки ніг, при порушенні лімфатичного струму, дуже щільні, хворобливі, постійно збільшуються. Незалежно від них позбутися неможливо.
6.Отёкі при вагітності.
Хоч вагітність і не хвороба, але варто звернутися до лікаря, якщо опухлі ноги - це ваше перманентний стан. Дуже важливо розрізняти фізіологічну набряклість при вагітності і патологічну! Це може сигналізувати про порушення роботи нирок, проблем з серцем і масою інших не менш серйозних проблем!
При правильній постановці діагнозу і виявленні першопричини виникнення набряклості, комплексне лікування (медикаментозними препаратами і фізичними вправами) - дає позитивний результат і надовго позбавляє від проблеми.
Вправи для боротьби з набряками
Для полегшення і зняття набряклості хороша спеціальна зарядка - перекладання олівців пальцями ніг, катання тенісного м'ячика, перекочування стопи з п'яти на носок, вправа «велосипед» - повторювати їх можна скільки завгодно протягом дня. Нехитрі дії покращують крово- і лімфоток ніг і допомагають позбутися від опухання. Відмінно полежати хоча б 20 хвилин з піднятими догори ногами або зробити «берізку» (високо піднімаємо корпус і кінцівки) так ми сприяємо відтоку рідини з нижньої частини тулуба.
Компресійні панчохи (гольфи, колготи) будуть дуже корисні не тільки вагітним, але і тим, хто багато ходить, стоїть нерухомо або довго сидить. Ці чудові трикотажні вироби правильно розподіляють лімфоток і кровообіг в кінцівках і попереджають набряки.
Масаж стоп і гомілки допоможе зняти припухлість, дуже добре робити його з замороженими кубиками льоду, а процедуру завершити контрастними або звичайними ваннами. У воду можна додати морську сіль 2ст на літр води або відвар трав (березове листя, суцвіття ромашки і м'яту змішати в рівних пропорціях).
Медикаментозне лікування набряків
При медикаментозному лікуванні хронічних набряків призначаються сильні сечогінні препарати (діуретики), різного механізму впливу і ефективності (швидкості, тривалості або силою впливу).
Найпопулярніші препарати:
- торасемід, верошпирон, лазикс, Трифас, гіпотіазид, діакарб, хлорталидон. фуросемід - салуретики (посилюють виведення іонів NaCl, грубо кажучи, солі, затримує воду в організмі);
- верошпирон, спіронолактон, амлорід - сечогінні не виводять калій;
- сечовина, манить, монітол - осмотичні діуретики (збільшують обсяг ціркуліруемой крові їх не призначають хворим з нирковою або печінковою недостатністю).
Всі препарати - сильнодіючі, мають великий перелік протипоказань, оптимальний препарат може підібрати тільки лікар!
Народні засоби проти набряків
У боротьбі з епізодичними набряками нам допоможуть засоби з арсеналу народної медицини.
Відмінним сечогінну дію мають:
- холодний зелений чай;
- чай із суданської троянди (гибискуса), якщо пити гарячим - підвищує тиск;
- відвар шипшини, який багатий ще й вітаміном С (1/2 склянки сухих плодів на 1 літр води - після закипання томити на повільному вогні 20 хв);
- відвар з чебрецю і суцвіть липи (2 ст.л. в пропорції 1: 1 на 250 мл води, довести до кипіння на водяній бані і настоювати 30 хв);
- чай з мучниці, польового хвоща і листя брусниці (1,5 ст.л. в пропорції 1: 1: 1 засипаємо в термос, заливаємо склянкою і наполягаємо 3 години);
- відвар з насіння льону 1ст.л. на 200 мл води, варити на водяній бані 10 хвилин;
- аптечні ниркові збори (ортосифон тичинковий) або препарат Нефрофіт (готовий пакетований збір трав) - заварюємо згідно з інструкцією на упаковці.
Нагадуємо, що навіть травами зловживати не варто, якщо полегшення не настає після кількох прийомів - звертайтеся до лікаря!
Продукти, що виводять зайву рідину
Продуктовий кошик страждальця від набряклості повинна обов'язково містити:
- кавуни - ця соковита диво-ягода, виведе зайву воду з організму граючи;
- гречка - відварена без солі та інших добавок, відмінна помічниця в боротьбі з набряками і ідеальний вечерю;
- яблука - покращують травлення, знижують холестерин в крові і виводять зайву рідину з організму;
- ягоди - малина, полуниця, суниця, черешня - маленькі скарбниці всіляких вітамінів, допомагають впоратися з набряками зовнішніми і внутрішніми;
- болгарський перець - всім відомий овоч, багатий на калій і магній, виводить зайву сіль, а заодно і токсини;
- огірки - неймовірно, але допомагають впоратися навіть з «серцевими» набряками, головне - вживати їх без солі і приправ;
- петрушка - лідер серед зелені по сечогінній дії - щедро присмачити нею салат з перцю з огірками;
- баклажани (синенькі) - відмінно допомагають від набряклості, але тільки у вареному або тушкованому вигляді;
- курага - дуже сильний сечогінний, особливо настій або компот з неї, так що гіпотонікам, алергіки і астматики повинні вживати її з обережністю;
- журавлина - морс зі свіжих або компот із сушених ягід рекомендують навіть вагітним в боротьбі з набряками, незайвим він буде і вам, тільки не підсолоджувати напій.
У спеку приділіть увагу своєму раціону: виключаємо гостру і солону їжу, алкогольні напої, газовані напої. Більше вживаємо чистої води, яку п'ємо часто і потроху! Взували в зручну, легку взуття без високого каблука, але і не на плоскому ходу, ідеально - в ортопедичну. Одяг не повинна ніде занадто віджимати або передавлює - говоримо «ні» бандажним суконь, тісним джинсам і корсетам!
Прислухайтеся до свого організму, виконуйте нехитрі рекомендації і ніжки порадують вас легкістю і красою!