У всьому що ви робите - ходите, сидите, спите або просто стоїте дуже важливо зберігати правильну поставу. Напевно, кожному знайомі шкільні зауваження: «сядьте прямо» або «перестаньте сутулитися»? Але ж це не просто так. Ваша постава безпосередньо впливає на здоров'я. Але перед тим як говорити про наслідки неправильної постави давайте розберемося чому ми сутулимося.
Причини поганої постави
До інших причин поганої постави відноситься неправильна підтримка під час сну (матрац), надмірна вага. стрес. м'язовий дисбаланс, незручне взуття, тривалий час, проведений в положенні сидячи.
До чого призводить погана постава?
1. Найбільш поширеним наслідком неправильної постави є болі в м'язах. Коли ви сутулитеся, м'язам стає важче тримати хребет в стабільному і захищеному становищі. Така додаткове навантаження викликає м'язову напругу. А ще це може привести до хронічних болів в м'язах починаючи з шиї і закінчуючи попереком.
2. Сутулість здатна викликати втому, адже потрібно дуже багато енергії. щоб утримувати тіло в неправильному положенні. Це в свою чергу змінює наш дихальний обсяг, який зменшується до 30%.
3. Дисбаланс, викликаний неправильною поставою, здавлює наші внутрішні органи знижуючи їх ефективність і нормальне функціонування. Це призводить до проблем з диханням, стеснению в грудях, високого кров'яного тиску і поганого травленню.
4. Неправильна постава збільшує тиск на хребет, що тягне за собою напруженість і головні болі.
5. Завдяки правильному положенню спини м'язи, зв'язки, кістки і внутрішні органи знаходяться в природному положенні. Всі ці фактори зменшують знос суглобів, знімають напругу і покращують здоров'я.
6. До наслідків неправильної постави відноситься і зниження впевненості в собі. Дослідження говорять, що ті, у кого правильне положення спини викликають більшу довіру в оточуючих і мають сильну віру у власні сили на відміну від тих, хто постійно сутулиться.
Підтримка правильної постави повинно бути метою для тих, хто хоче бути здоровим і уповільнити процес старіння. Тримайте спину прямо і посміхайтеся!
