Хлопці, вибачте, але ваші глибокодумні міркування, підкріплені умоглядною логікою - чиста херня! Ви - не гепард, і нічого з ним рівнятися. Необхідність ОФП - це аксіома, істина, яка не потребує доведення. Біг - це неприродний стан людського організму. Старовинні люди не бігав. А ви свої нещасні м'язи забиваєте багатокілометровими пробіжками. Сотні, тисячі кілометрів! Навіть у вузькому, біговому сенсі необхідний противагу, розвиток м'язів-антагоністів (у нас на сайті фахівці, які це доведуть краще за мене). І інші м'язи - це не непотрібна надбавка, це сам організм! Для мене особисто щоденна 30-хвилинна інтенсивна гімнастика - віддай і не гріши! Пропустиш тиждень - уже починає скрипіти, пищати, хворіти, все іржавіє. Ще раз прошу вибачення за різке висловлювання.
Біг - це неприродний стан людського організму. Старовинні люди не бігав.
Олександр, так і ОФП теж неприродний стан людського організму. Думаю, що стародавня людина явно не віджимався і не підтягувався, перед тим як засмажити ногу мамонта. )))
а ще це, як його, у Вас який вік, якщо не секрет?
Ренато Канова, новий головний тренер з бігу Китаю і тренер багатьох кращих кенійських марафонців докладно розповів в блозі про новий рекордсмена світу на марафоні Вілсона Кіпсанг:
Вілсон може вважатися одним з найстабільніших марафонців всіх часів. Він єдиний, хто зміг пробігти двічі з 2:04 і 4 рази з 2:05.
Після кожного марафону Кіпсанг проводить близько 2-х місяців в тренажерному залі Лорни Кіплагат для відновлення сил, втрачених під час специфічної марафонської тренування, і для підтримки високого рівня гнучкості і реактивності. Інші атлети цього не роблять, вважаючи за краще відпочивати і чекати, коли їх тіло знову зможе працювати на повну котушку. Особливо, ми можемо бачити різницю менталітету Уїлсона і інших бігунів в поведінці після травми. У той час, як більшість просто чекає, коли час саме їх вилікує, повністю відпочиваючи і займаючись іншими справами, Кіпсанг робить своїм пріоритетом атакувати травму, надаючи цьому великого значення.
"Біг - це неприродний стан людського організму. Старовинні люди не бігав." - дурниця
Якраз саме стародавня людина бігав і дуже багато. Деякі племена полювали на антилоп, заганяючи їх, бо не одне тварина в світі не може бігти також довго як людина.
Що стосується теми. Якщо взяти ідеальну ситуацію - у вас найкраща техніка бігу і соотв. всі м'язи розвинені ідеально пропорційно і доповнюють один одного. Тоді ви начебто можете тільки бігати. Але таких ідеальних не буває. Завжди бувають перекоси в м'язовому розвитку.
Буває сильніше розвинена гомілку, а стегно Не дуже буває навпаки. Бувають слабкі ППБ але сильні ЗПБ і наоброт, буває слабка стопа і т.д. і т.п. В результаті найслабша ланка ланцюга не дає повноцінно бігати. Ви можете хоч тікає свою цільову 10 ку, але це буде ще більше розвивати ваші сильне м'язи, а слабкі будуть відставати все більше. Техніка буде все гірше.
І, наприклад слабкі м'язи корпусу і навіть рук як не дивно можуть давати перекоси в техніці бігу і як причинами знову-таки зниження результатів і внесення нового прогресуючого дисбалансу в інших групах м'язів. Навіть м'язи шиї потрібні бігунові сильні і витривалі, щоб не почати клювати головою вже в районі 30км, а зберегти чіткий погляд вперед влопть до фінішу марафону або навіть ультрамарафон.
Тому перекоси в м'язовому розвитку тільки бігом не виправиш. Фактично ОФП це досить грубий інструмент, що дозволяє створювати збалансовані м'язові системи, але неспецифічні для даного виду спорту, а вже біг дозволяє ці м'язові системи обтесати - поліпшити капілярізацію, обростаючи мітохондріями, зруйнувати зайві м'язові волокна, напрацьовані ОФП, щоб не плекати їх кров'ю і т . Д. і т.п.